In los periódicos, en las revistas, en el cine, en la televisión, en todas partes se escucha la gente que habla de la tensión ..
¿Por qué es así? El estrés ha sido parte de la raza humana desde los inicios de la historia, ¿por qué pagamos tanto la atención ahora?
¿Ha cambiado? ¿Es ahora más peligroso que antes? ¿O es porque ahora hemos descubierto su incidencia en nuestras vidas?
El estrés es una consecuencia inevitable de la vida y no es algo exclusivo de los seres humanos, debido a que los animales también lo tienen. Pero el estrés no es necesariamente malo.
para ganar la lotería puede producir mucho más estrés que a lo gana, pero la diferencia radica en la respuesta orgánica que tendremos en un caso y el otro.
Por otro lado, hay muchas personas que necesitan un poco de presión para llegar a más, y el estrés puede proporcionar un estado de alerta, la anticipación y la emoción.
¿Cómo podemos lograr un justo equilibrio entre no tener estrés y tener demasiado? El estrés es la respuesta del cuerpo frente a condiciones externas que son percibidas como peligrosas, preocupante e irritante.
Y nuestra respuesta natural es la modificación del comportamiento de casi todos los órganos del cuerpo, que nos permita escapar o para hacer frente a ese peligro.
Aunque, de hecho, para el cuerpo de cualquier cambio en nuestra vida implica estrés. Cuando nos enfrentamos a un cambio, el cerebro activa la secreción de ciertas hormonas que desatan una reacción en cadena en todo el cuerpo, y esto no es malo, sino que es la forma en que la naturaleza utiliza para nos protege, preparándonos para reaccionar ante el factor estresante.
Si la situación se prolonga durante un breve periodo de tiempo, el estrés y sus cambios son algo bueno, pero si la situación se prolonga en el tiempo ...
puede ser agotador y causar úlceras, enfermedades cardiovasculares, migrañas, problemas sexuales, asma, tics nerviosos, la calvicie, diabetes, dolores de espalda, e incluso aumentar de peso modificaciones o eliminar el apetito.
Qué causa el estrés?
Cualquier cosa puede causar estrés, ya que lo que una persona percibe como irritante o peligrosa, puede ser indiferente para otra persona en la misma situación, es decir, que los factores de estrés son diferentes para diferentes personas.
Y hay que distinguir entre el estrés producido por situaciones agradables (vacaciones, para conseguir marryed, para ganar la lotería) que se conoce como "eustress".
Y el estrés producido por desagradable situaciones (un divorcio, una muerte, que pierden el empleo) que se conoce como "angustia".
Por esta razón, muchas personas llevan una carga de estrés mucho más grande de lo que pueden imaginar. Cualquier cambio en nuestra rutina y cualquier cambio en nuestro cuerpo se vive con el estrés.
Algunos de los productores de estrés más comunes son: 1
. Para trabajar en exceso sin el tiempo adecuado para recuperarse página 2. Vivir en lugares con climas extremos o altitudes extremas Estrellas: 3. Toxinas como los venenos, el tabaco, el alcohol y las drogas
4. Peleas y discusiones página 5. Enfermedades página 6. La pubertad, con todos los cambios físicos que se lleva página 7. El síndrome pre-menstrual: una vez al mes, antes de la menstruación, la falta de las mismas hormonas que producen estrés en el pubertad, provoca estados de estrés en las mujeres maduras. página 8. Por la misma razón, la caída repentina del nivel de hormonas que se lleva a cabo en frente del parto y el aborto, producen estrés página 9. La menopausia, aunque de aparición gradual, produce estrés por la falta de las mismas hormonas femeninas.
10. Estando a cargo de las acciones de otra persona. Esto produce cambios a lo largo de nuestra vida, que no podemos controlar, y por esta razón, es un factor de estrés fuerte.
¿Cómo se siente tener el estrés?
Así como diferentes personas reaccionan de manera diferente frente al mismo estímulo, que también se sienten cosas diferentes cuando tienen estrés y esas cosas pueden ser: 1
. dolores de cabeza página 2. diarrea página 3. estreñimiento página 4. insomnio página 5. nerviosismo página 6. incapacidad sexual página 7. depresión página 8. ansiedad página 9. latidos
10. indigestión página 11. etc.
¿Cómo puede tratar el estrés?
Si los síntomas de estrés persisten durante muchos días, es razonable para ir a ver a un médico o para solicitar apoyo psicológico.
Como medidas de emergencia, el médico puede recetar analgésicos, bloqueadores beta, los tranquilizantes y antidepresivos, pero lo ideal es aprender a controlar la tensión por medios naturales, como las prácticas de yoga, gimnasia, relajación y control mental.
Cuando el factor de estrés es una causa única, como un divorcio o la pérdida de un ser querido, es conveniente no más de peso a sí mismo con las preocupaciones y responsabilidades, hasta que el organismo se adapta a la nueva situación.
Pero si los motivos de estrés son una serie de diferentes factores de estrés diarios, entonces es realmente necesario pensar en la necesidad de la psicoterapia o el control de la mente, para aprender a controlar sus reacciones frente a una realidad adversa .
¿Cómo se puede eliminar el estrés?
Ya hemos visto que el estrés es parte de las respuestas naturales de nuestro organismo, y que la buena noticia puede producir tanto el estrés como los malos.
Por lo tanto, es imposible eliminar la tensión y todo lo que se puede aspirar a hacer es aprender a manejarlo, para aprender cómo reaccionar frente a los cambios.
La falta de estrés nos llevará fácilmente a la depresión, el aburrimiento o una sensación de rechazo, y un estrés excesivo puede hacer que nos enfermamos.
que es un buen nivel de estrés?
no existe un buen nivel de estrés. Una persona con hábitos sedentarios, puede sentirse estresada si lo pones en un trabajo que requiere movilidad excesiva.
Una persona acostumbrada a trabajar en el mercado de valores o en posiciones que requiere un alto nivel de adrenalina y el estrés, pueden sentirse estresado si se limita a un trabajo sedentario en un escritorio.
El buen nivel de estrés es diferente para cada persona, y por eso cada uno debe determinar lo que le gusta y lo hace así. Y aún así, este nivel se modificará con los años.
Cuando sienta que la tensión ha ido más allá de su límite aceptable, usted debe buscar una forma de lidiar con el estrés excesivo, ya que más de los factores de estrés fuertes, lo que nos hace sentir enfermo es el estrés acumulado.
Una vez que detectamos que llevamos el estrés acumulado, tenemos dos formas de solucionarlo, una es para eliminar el estrés de nuestras vidas (lo cual no siempre es posible) otra es modificar la forma en que reaccionamos. Estados Unidos La pasos a seguir debe ser aprender cómo llegar a ser consciente de cuando usted ha sido superado por el estrés.
1. ¿Qué es lo que produce el estrés que normalmente en su vida? Página 2. ¿Qué sientes en tu cuerpo? página 3. ¿Cómo reaccionas emocionalmente?
Reconocer qué es lo que puede hacer al respecto, como:
1. ¿Se puede evitar esta situación? página 2. Si no puede evitarlo, que son capaces de experimentar con menos frecuencia? página 3. ¿Se puede acortar el tiempo que usted está expuesto a ese factor estresante? No es lo mismo cuando algo se rompe los nervios durante una hora, que cuando lo hace durante todo el día
aprender a reaccionar de diferentes maneras: 1
. ¿Se siente responsable de las cosas que no se puede controlar? página 2. ¿Se siente en la obligación de complacer a todo el mundo? página 3. ¿Siempre quieres estar justo? Página 4. ¿No le parece que no todo puede ser tan grave ni tan urgente? página 5. Hay que acostumbrarse a pensar que el estrés es algo que se está aprendiendo a controlar, y no es algo que supera
que aprender a modificar su respuesta emocional
1. Aprender a respirar más lenta frente a situaciones estresantes página 2. Practicar la relajación y la mente de control página 3. Tomar ansiolíticos (sólo si su médico les ha prescrito) hasta que aprenda a controlar su mente y el cuerpo página 4. Construir una reserva física para responder mejor al estrés: página 5. Alimentarse en una forma moderada evitando los excesos de grasa y alcohol página 6. Nadar, caminar, andar en bicicleta, trotar o la práctica de la gimnasia de algún tipo, tres veces a la semana, página 7. Trate de no tener sobrepeso, ni ser inferior a un peso normal página 8. Trate de no fumar, y no hay té de la bebida o café en exceso página 9. Aprender a tener intervalos de descanso durante su trabajo o estudio
10. Descansar lo suficiente durante la noche y si es posible tomar una siesta corta (30 minutos) después del almuerzo.
Modificar la conducta social
1. Frecuentes sus amistades. Sobre todo los que son mutuamente protectores (no aquellos que siempre va a colgar emocionalmente de usted, sin que le permite hacer lo mismo cuando lo necesite) página 2. Poner en objetivos realistas, de acuerdo con su edad y capacidad página 3. USTED poner sus propios objetivos, no vivo después de que los objetivos de que otros le dicen que debe tener (cuidado de la moda): perfil 4. Prepárese para tener fracasos, disgustos, frustraciones y tristeza, ya que son parte de la vida. Nadie es perfecto, y nadie vino a este planeta sólo para disfrutar de ella. Página 5. Sea siempre amable con uno mismo y con los demás (aunque no siempre van a ser amable con usted) y esto hará que se sienta bien