yoga es una forma 6000 años de ejercicio que no sólo disciplina del cuerpo, pero las condiciones de la mente, así
Mientras que las diferentes asanas o ejercicios son los bloques de construcción básicos de la. la práctica del yoga, la respiración es su misma esencia de la misma. Algunos van tan lejos como para decir: "Si se puede respirar, puede hacer yoga." Una de las principales razones de esto es que uno de los principales objetivos del yoga es que le enseñe a tranquilizar su mente quieta y mediante el uso de la respiración.
Mediante la práctica de yoga en una base regular, se llega a conocer íntimamente la respiración. No sólo va a aprender acerca de la respiración adecuada, que va a calmar y relajar, pero tendrá que traer sus posturas a la vida a través del uso de la respiración.
Como seres humanos, nuestra mente tiende a vagar en los pensamientos de el pasado y el futuro. Sin embargo, nuestros cuerpos existen sólo en el presente. Mediante la práctica de yoga, usted aprenderá a través de la respiración a dibujar su mente de nuevo a su cuerpo y abandonar todas sus preocupaciones.
Uno de los aspectos refrescantes sobre el yoga es que, aunque sólo sea por un minuto, son capaces de enfocar y concentrarse en el presente, y que está aprendiendo a dejar de lado las preocupaciones e inquietudes que pueden traer la tensión y la enfermedad de su cuerpo.
Mediante la práctica de yoga, usted aprenderá la respiración consciente durante posturas de yoga que mantendrá su mente alerta y siempre consciente de su práctica. Usted aprenderá cómo dibujar su mente al momento presente -. Que le permite dejar fuera todos los demás pensamientos
Si bien hay una serie de ejercicios de respiración asociados con el yoga, que le enseñará la manera de liberar la tensión y el balance de su mente, como punto de partida, pruebe el siguiente ejercicio.
1. Acostarse o sentarse cómodamente y tomar conciencia de su estado normal de la respiración.
2. Continuar por ser consciente de su respiración, pero hacer que sus inhalaciones y exhalaciones 4 cargos cada uno por varias rondas.
3. Ahora, aumentar su inhalación y exhalación de 5 punto cada uno.
4. A continuación, aumentar sus inhalaciones y exhalaciones de 6 cargos cada uno. Esta vez tratan de tomar conciencia de su cuerpo asegurándose de que no está tenso.
5. Seguir aumentando sus inhalaciones y exhalaciones todo el camino hasta 9 cuentas. Si usted siente que esto le está causando ningún tipo de estrés, dejar caer el recuento de nuevo a un número que sea cómodo para usted.
6. Mantenga traer a su mente de nuevo a su cuerpo para comprobar para ver si hay alguna tensión en cualquier lugar. Si es así, tratar de relajarse que una parte de su cuerpo.
7. Sea cual sea su número final de respiraciones es, continuar respirando con respiraciones largas de varias rondas, a continuación, colocar el conteo y respirar de forma natural durante 10 rondas.
Lo que debe saber de este ejercicio, así como con muchos de los otros yoga ejercicios de respiración, es la capacidad de relajar sus pensamientos y aún su mente para que esté presente en su cuerpo. Con el tiempo, es muy probable que obtener el dominio sobre su respiración, de modo que usted será capaz de llamar en su respiración todavía a su mente en momentos de estrés y tensión.