Como autor de un libro de ansiedad, he tratado con el miedo y la ansiedad durante más de quince años. A veces, mis miedos tenían lo mejor de mí, sin embargo, nunca me di por vencido y siempre estaba decidido a encontrar las respuestas a mis problemas. Voy a explicar a usted el proceso de cómo me encontré con esas respuestas.
Fui por primera vez a mi librería local para encontrar los libros que se ocupan de miedo y ansiedad. Busqué esos libros que revisaron las técnicas en la forma de gestionar ciertos temores y ansiedades. A medida que leía estos libros, empecé un cuaderno y cada vez que me encontré con una técnica que fue útil en el manejo de mis miedos, me lo escribía en mi cuaderno pequeño.
En segundo lugar, entrevisté a varios profesionales en la psicología y los campos religiosos y me proporcionaron información adicional. Algunas de las técnicas que se hablaba de aprender a usar charla positiva de sí mismo, utilizando las técnicas de pensamiento parar, y la recolección de los hechos de una situación de miedo.
Por ejemplo, una persona debe visualizar una señal de stop de color rojo en su la mente cuando se encuentran con un temor a causa del pensamiento. La señal de stop es un recordatorio para dejar de centrarse en que el pensamiento y pensar en otra cosa. Esta técnica es buena en el trato con los pensamientos obsesivos y de miedo. También aprendí que es importante obtener todos los hechos de una situación que nos pone muy molesto. Recopilación de los hechos puede evitar que depender de suposiciones exageradas y temerosos.
Hice un punto que cada vez que experimentó una situación de miedo o ansiedad relacionada, me gustaría utilizar la información que he aprendido. Después de la ansiedad se iba me di cuenta de lo que las técnicas trabajadas y cuáles no funcionaron. En cada situación relacionada con la ansiedad que experimenté, empecé a aprender lo que funcionó y lo que tenía que mejorar en la gestión de mis temores y ansiedades. Estados Unidos La idea principal de este artículo es que siempre hay esperanza en la búsqueda de lo que puede funcionar en el manejo de sus miedos y ansiedades. Puede ser que tome un poco de trabajo duro y la perseverancia, pero es posible encontrar las técnicas que trabajan para usted.