¿Con qué frecuencia se mira en el espejo? ¿Es que la mirada de ojos llorosos durante su gusto por la mañana rutina de cepillado y luego otra dese rápido una vez más antes de salir por la puerta o se está gastando mucho más tiempo mirando en el espejo de lo que sería cómodo admitiendo en público? ¿Ves todos los espejos como una oportunidad para criticar a sí mismo una vez más? Es cada superficie brillante de un espejo potencial para usted? Si esto suena como usted, podría ser hora de considerar un espejo rápido
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Los expertos están divididos sobre este tema. Algunos piensan que es una idea perfectamente aceptable y maravilloso, uno que lleva una cierta investigación adicional. Esos expertos piensan que un período libre espejo es exactamente lo que se necesita para restablecer el sistema de la mente y eliminar de odio, libre hablar crítico de su vocabulario. Para lograr la rápida, que tiene que ser un total abstenerse de espejos y superficies reflectantes para una semana en algunos casos a un mes o más en otros. Los psicólogos que son para el rápido dicen que elimina gran parte de la negatividad imagen corporal o la apariencia física que lo rodea para que las actitudes más positivas pueden ser cultivadas.
Otros expertos no están de acuerdo con esta táctica diciendo que es sólo una banda solución de la ayuda y no hace nada para hacer frente a los problemas subyacentes más profundas, que provocaron el ayuno en el primer lugar. Si usted está diciendo constantemente "Soy feo" o odiar ciertas cosas que se ven en el espejo simplemente no miran en el espejo no va a cambiar su opinión o su comportamiento. Kristin Neff, un profesor asociado de desarrollo humano en la Universidad de Texas, recuerda ayunantes de otro problema potencial. ¿Qué pasará una vez que el ayuno ha terminado y que están de vuelta a mirar en el espejo? Va a haber curado a sí mismo de las cosas malas que te dice a sí mismo y la manera dura a juzgar su propio reflejo o va rápidamente volver a caer en la misma rutina de siempre una vez que busca en el espejo?
En lugar de ir en un espejo de cuerpo rápido, Neff sugiere que replantear las críticas tan pronto como usted lo note. Si usted dice que "odia" algo sobre su cara o cuerpo preguntará si decir esto mismo a un querido amigo y lo más importante, le permitirá a alguien para decir este tipo de cosas para usted? Si la respuesta es no, entonces volver a la palabra lo que está tratando de decir de una manera más positiva y de perdón.