Todos conseguimos tensionados veces. Ya sea en el trabajo, como puede ser el caso con plazos estrictos o cuando el jefe está respirando en la nuca, o es de su vida en el hogar, como por ejemplo cuando el cónyuge está gritando a usted acerca de dinero o sus hijos están corriendo furiosamente, o tal vez es sólo del permiso de conducir para trabajar en el tráfico pesado; todo lo que podíamos utilizar algunas estrategias de manejo del estrés. las estrategias de manejo del estrés pueden ser cualquier cosa que le da su endorfinas, que relaja y hace que el estrés se desvanecen. Puede crear sus propias estrategias de manejo del estrés o se puede investigar lo que otros están haciendo o han hecho. Lo que elija, sólo asegúrese de que lo utilice cada vez que sienta su nivel de estrés se salga de control.
ejercicios de respiración profunda
La mayoría de las estrategias de manejo del estrés implican ejercicios de respiración profunda. Algunas personas contar hasta diez, mientras que respiran profundamente. Algunos se sientan con las piernas cruzadas en el suelo, cerrar los ojos y respirar profundamente mientras meditan. Lo hacen hasta que se sientan sus niveles de estrés comienzan a declinar. La respiración profunda funciona de maravilla como una estrategia de manejo de estrés, pero para mayor efecto, se debe incorporar la respiración profunda con otras técnicas.
El estiramiento y el ejercicio de
Junto con la respiración profunda, ninguna estrategia de manejo del estrés debe ser sin algún tipo de estiramiento y /o hacer ejercicio. Usted no tiene que mover un montón de pesas o correr cinco millas. Simplemente subir y bajar las escaleras un par de veces o caminar alrededor será suficiente el bloque. Respirar profundamente mientras estira cada uno de los músculos de su cuerpo. Pronto, mediante el uso de estas estrategias de manejo del estrés, se sentirá que su estrés se desvanecen y usted será capaz de tomar en su día una vez más.
Anote lo que te está molestando
Otra estrés estrategia de gestión es la de escribir todo lo que te está molestando. Cuando en realidad se ve en el papel todo lo que usted está estresado acerca de, usted puede comenzar a ver que las cosas no son realmente tan grave. Puede manejar las cosas que te preocupan, sólo tiene que cuidar de ellos uno a la vez. Por escrito por ellos, y dar prioridad a sus problemas, usted será mucho más capaz de hacerse cargo de todo y llevar sus niveles de estrés bajo. Puede incorporar esta estrategia de manejo del estrés en cualquier lugar, en cualquier momento e incluso se puede incorporar la respiración profunda, ejercicios de estiramiento y estrategias con él por una estrategia de manejo del estrés super potencia. A continuación, verá que nada puede molestar mientras usted se pega con él.