El estrés es una parte normal de la vida, y al contrario de lo que pueda pensar, no todo es malo. Cuando su cuerpo se encuentra con una situación de crisis, se eleva a la ocasión para ayudarle a manejar una emergencia correctamente. Esto se conoce como la respuesta de "lucha o huida" y nos ayuda a hacer frente a estas situaciones de manera rápida y eficaz. Sin embargo, cuando nuestros cuerpos están expuestos al estrés durante largos períodos de tiempo, los resultados no son tan positivos. El estrés puede causar problemas físicos como dolores de cabeza, dolores de estómago e insomnio. Se puede debilitar su sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a la enfermedad y la enfermedad. Puede afectar a su estado mental causado que sienta ansiedad, mal humor o deprimido. En pocas palabras, el estrés puede hacer sentir muy mal desde dentro hacia fuera.
¿Cómo manejar el estrés
La buena noticia es que hay cosas que usted puede hacer para manejar el estrés para evitar los efectos negativos que puede ocurrir en el largo plazo. Esto es particularmente cierto si se puede determinar la causa; si se trata de la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo o un divorcio. Puede ser algo menos devastadores, como tratar con un jefe difícil o compañero de trabajo o simplemente tener demasiado en su plato a la vez. Si se puede atribuir a sus tensiones y sentimientos abrumadores a un evento o situación particular, entonces se puede empezar a hacer frente a la cuestión y controle el estrés como resultado. Por ejemplo, si el estrés es causado por un calendario sobrecargado, puede empezar a tomar decisiones para aliviar algunos de su carga de trabajo y aprender a decir no a los nuevos proyectos que puedan entrar a lo largo.
Cuando usted está pasando por un difícil tiempo, cuidar de sí mismo es a menudo la última cosa que pensar en hacer. Sin embargo, comer una dieta saludable, hacer tiempo para las actividades que le gustan y hacer ejercicio todos los días, son pasos esenciales en el manejo de la tensión y la ansiedad. Las técnicas de relajación como la respiración profunda y meditación también puede ayudar a combatir los efectos negativos del estrés. Así que puede hablar con un amigo o la búsqueda de ayuda profesional para ordenar a través de sus sentimientos y aprender a lidiar con ellos. Llevar un diario es otra manera eficaz de mantener sus sentimientos bajo control y trabajar a través de los temas que son angustiantes.
El estrés puede ser una parte natural de la vida actual, pero no debería tener un impacto negativo en su cuerpo o en su vida. Al identificar con precisión la causa y el aprendizaje de algunas técnicas de afrontamiento fáciles, usted puede mantener su estrés bajo control y bajo control.