Cuando se sienta como si estuviera a punto de explotar de rabia, romper a llorar, o simplemente renunciar porque usted se siente estresado, tome un momento para probar uno de estos consejos para controlar el estrés rápidas.
Gestión del estrés Tip#1 â € "respiración profunda
Tome una respiración profunda, lo mantiene pulsado durante un conteo de diez, y lo liberan lentamente. Sólo tomando los dos minutos o menos de tiempo que se tarda en completar este ejercicio se llevará a su mente de sus problemas durante unos minutos. También debe sentirse fresco de todo lo que el oxígeno y los músculos del pecho y del hombro se beneficiará de la expansión y contracción de la caja torácica.
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Manejo del estrés#2 â € "La privación sensorial
Don 't necesidad de un dispositivo de privación sensorial para llevar a cabo este sencillo consejo. Sólo cerrar los ojos durante unos minutos se apaga la estimulación visual que puede aumentar el estrés. Del mismo modo, cortando todo el sonido con el uso de auriculares o cascos de ruido blanco puede ayudar a reducir el estrés también.
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Manejo del estrés#3 â € "Bolsa de boxeo
Usted no puede tener un saco de boxeo y un conjunto de guantes de boxeo en la mano, pero cualquier tipo de actividad física puede ser un gran alivio para la tensión. Si puede, ponga la situación estresante en suspenso por un momento y subir unos tramos de escaleras, o hacer diez salto-gatos, o la sombra de la caja. Simplemente haciendo el esfuerzo puede hacer una gran diferencia.
Manejo del Estrés Consejo#4 â € "De la risa ruidosa
La risa es contagiosa. Reír en voz alta durante 60 segundos. Puede ser falso-reír durante los primeros 15 segundos, pero para el final del período de un minuto se sentirá como si estuviera realmente riendo de algo divertido.
Gestión Del Estrés Tip#5 â € "Masaje
por lo tanto, puede no ser práctico para que pueda detener lo que está haciendo y obtener un masaje, o tal vez usted es el tipo de persona que no le gustan los extraños entren en contacto con su cuerpo. Pero se da un masaje le ayudará a aliviar el estrés. Cierra los ojos y aplique una presión suave a sus templos, frotando con un movimiento circular. Masajear el cuero cabelludo, de la línea del cabello en la frente hasta la parte posterior de su cuello. Siente la tensión desaparece.
Gestión Del Estrés Tip#6 â € "Stretch
El estiramiento es otra forma rápida de liberar la tensión de los músculos. Mientras está de pie o sentado, mirando hacia delante y rodar su cabeza hacia la derecha, tratando de tocar el hombro con la oreja (pero no levante su hombro). Repita en el lado izquierdo. Deje que su barbilla caer a su pecho y sentir el estiramiento en los músculos del cuello. Extiende el brazo derecho hacia el techo, con el talón o en su mano apretada alta. Repetir en el lado izquierdo.