En momentos en que la vida parece estar abajo o nos estamos pasando por un período de estrés, la pérdida o la incertidumbre, es importante tener especial cuidado de nosotros mismos! Asegúrese de que usted se ocupa de sí mismo para que esté listo para hacer frente a la vida a tope.
Si usted tiene pérdida recientemente experimentado o está pasando por un momento de alta tensión o incertidumbre, es importante que haga una esfuerzo especial para cuidar de sí mismo. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para cuidar de sí mismo física, mental y emocionalmente:
de sacar un rato. Si usted puede conseguir lejos de su entorno habitual y luego hacerlo. Ir lejos para el fin de semana o incluso un día - hacer algo diferente o algo que te gusta y lo hacen sólo para usted
Pase tiempo con personas que te importan.. Sus amigos y familiares que te mejores y sea favorable y no para usted. Es maravilloso cómo encontrar verdaderos amigos cuando las cosas van mal. Cómo tratar a ti mismo. Consentirse o lo que le permite disfrutar a ti mismo. Reservar un masaje relajante, obtener terapia de compras, disfrutar de una copa de su vino favorito o pasar un día entero leyendo un libro. Qué buscar después de su cuerpo. En momentos de estrés nuestros hábitos alimenticios cambian. Somos más propensos a alcanzar para los alimentos envasados o de conveniencia. Comprar frutas y hortalizas frescas y proporcionar a su cuerpo con las vitaminas y minerales que necesita para ser capaz de lidiar con el estrés. Su sistema inmune hace una paliza bajo estrés por lo que cuidar de ella como su más susceptibles a la enfermedad.
Ejercicio. Es una gran manera de conseguir esas endorfinas que puede ayudar a levantar el ánimo y como he mencionado en mi boletín - 'solvitas perambulum' - resolverlo mientras camina. El ritmo de ejercicio y la respiración da tiempo a su mente para pensar. Como es verano ir al aire libre y disfrutar de un poco de sol mientras estás en ello.
No se exceda la cafeína o alcohol. Se le puede dar un zumbido temporal, sino que afectará a su sueño y lo que necesita para asegurarse de que está recibiendo un montón de eso también.
Anótelo. A veces puede ayudar a escribir nuestros pensamientos y sentimientos en el papel. Se les pone por ahí y fuera de nuestra cabeza y cuando se pone en blanco y negro que puede tomar algo de la emoción o ponerlos en perspectiva.
Hacer algo positivo. No se dediquen a sí mismo por mucho tiempo pero date algo a lo que aspirar. Haga arreglos para ir a un concierto, cine, teatro, un fin de semana. Mantenerse en movimiento hacia adelante. Prepárese poco tareas todos los días.
Voluntarios. No hay nada más estimulante que hacer algo por otra persona. Sácate de la cabeza durante unas horas y sentir el beneficio de ayudar a los demás
PMA -. Actitud Mental Positiva. ¿Qué se puede aprender de esta experiencia? En lugar de centrarse en lo negativo, lo que es un resultado positivo para su situación
Relajación - aprender a relajarse. Tanto si se está haciendo algo como el yoga, la meditación o técnicas de respiración simples - tome unos minutos cada día para relajar su mente. (Envíeme un correo electrónico si desea algunas ideas sobre técnicas de relajación.)
Tomar acción. Sí, esa palabra "A" de nuevo. Lo que una cosa se puede hacer para cambiar el lugar donde estás en? Ve y hazlo!
Cuál es su mecanismo de defensa? ¿Cómo lidiar con el estrés? Aprender a reconocer y lidiar con el estrés antes de que se acumula por cuidarse de forma regular no sólo cuando las cosas se ponen demasiado.
Si desea obtener más información o si necesita ayuda para reconocer y tratar el estrés a continuación, ponerse en contacto conmigo directamente.