Cortar un poco de holgura. Si conoces a una situación puede agregar su nivel de estrés, evitando que cuando no está durmiendo bien puede ser lo más saludable que puede hacer. Una mujer que trabajó en el mostrador de una panadería reconoció que tendía a tirar y girar cada noche mientras consideraba sobre todo sus factores estresantes, como su hijo, la salud de su marido y la hipoteca.
Pero en la mañana, aunque ella fue la falta de sueño y su factor de estrés, que también tuvo que lidiar con los clientes niggling de ida y vuelta de alcaravea la puso justo en el borde. Luego se cambió de lugar con un panadero en la parte trasera de la tienda. El panadero no estaba contento con el cambio en absoluto cuando esperó en el cliente, mientras que el counterwoman amasa la pasta tranquilamente.
Esa noche, el couterwoman durmió bien.
Planta de una hierba en su jardín. Ponga las plantas de lavanda en su ventana dormitorio, evitar el paso de algunas hojas antes de ir a la cama, y el deslizamiento en su funda de almohada. Los estudios demuestran que los efectos de las fragancias a base de plantas como la lavanda podría disminuir los niveles de estrés. En un estudio de personas se enfrentan a la lavanda mostraron un aumento en el tipo de ondas cerebrales que supone un aumento en la relajación. Usa la conexión. Los estudios revelan que la amistad y las relaciones de las mujeres con sus niños pueden evitar que las hormonas del estrés. Como se les llama, demostrar que cuando las mujeres se sienten estresante, que quieren que sus hijos y buscan a otros amigos de las mujeres. Posiblemente un antiguo mecanismo de supervivencia que permiten a las mujeres a unirse para proteger a sus hijos, los estudios muestran que cuando las mujeres tienden a sus hijos y salen con sus amigos que aumentan los niveles de oxitocina llamado bioquímica, que pueden detener sortisol, jefe del cuerpo al estrés químico. ¿El resultado? Las mujeres estresadas inferior son más propensos a dormir por la noche que su pareja masculina por cable.
Olvidar el pasado. Cuando está causando malestar hacia alguien que le traicionaron, se puede fácilmente desencadenar una cascada de hormonas de estrés que podría dejarle perseguido toda la noche. Para evitar ese efecto, pensar acerca de cómo se lesionó, su respuesta, y cómo se siente en este momento. Luego hay que tener en cuenta acerca de si hay o no algo en el fondo de esa persona que te hizo daño, que explica lo que él o ella lo hizo. Si ha habido, ponerse en sus zapatos, y ver si se puede perdonarlos. Si puede, usted tendrá un buen sueño.
Obtener física. Deshacerse del estrés repentino con un paseo de 15 minutos. Los estudios demuestran que las personas que toman ejercicio regularmente tienden a dormir mejor que las personas que no lo hacen.