Este artículo describe cómo nuestra cuestionamiento interno juega un papel importante en el manejo del estrés. A lo largo del día tenemos una conversación interna que a menudo toma la forma de hacer preguntas acerca de los eventos que experimentamos. Se? S estas preguntas que tenemos que tomar conciencia de que impactan directamente en la forma en que percibimos un situation.When experimentar un evento estresante que a menudo comienzan a hacer preguntas silenciosas en nuestra mente, sin ni siquiera ser consciente de ello. Por ejemplo, cuando se piensa en una situación de estrés que puede preguntarse: ¿Por qué es tan difícil la vida siempre? ¿Qué he hecho para merecer esto? ¿Qué estaba pensando? ¿Por qué está pasando esto a mí? Este tipo de preguntas son lo que llamo mala calidad cuestionamiento porque se afirman como una víctima de sus circunstancias y producen la sensación de estrés. También don 抰 hacen sentir mejor acerca de su situación. Sabotean nuestra gestión del estrés capability.When que hacerse la pregunta: ¿Por qué es tan difícil la vida siempre? que 抮 E instalando para una perspectiva pesimista reafirmando que la vida es difícil y que son impotentes frente a sus dificultades. ¿Es la vida realmente difícil todo el tiempo o sería más exacto decir que a veces nos enfrentamos a retos que hay que superar y que son parte del viaje de nuestra vida? Una valiosa técnica de manejo del estrés es estar constantemente al tanto de las preguntas que están preguntando porque las preguntas de mala calidad a menudo crean sentimientos de estrés y le impiden ser optimistas por enfocar sus pensamientos en todos los aspectos negativos de su situación. Estos pensamientos a menudo bola de nieve y, antes de que usted lo sepa, usted se convierte en estresado y ansioso. Comprobando su cuestionamiento interno y asegurar que 抮 E preguntas de buena calidad la sensación de estrés se mantendrán en la bahía y el manejo del estrés mejora. Así que ¿cómo convertir las preguntas de mala calidad en los más constructivas? El primer paso es tomar conciencia de sus preguntas de mala calidad y hacer un esfuerzo consciente para ser consciente de su charla interior. Observar el diálogo interno de cerca y vigilar continuamente sobre ella. El siguiente paso en esta herramienta de manejo del estrés es tomar conciencia del carácter nocivo de las preguntas de mala calidad y el estrés que puede crear. Cuando usted es consciente de las preguntas que estás haciendo a ti mismo, que 抣 l sea capaz de identificar si son de mala calidad y la forma de sustituir estos con questions.Here constructiva son algunas preguntas a considerar: ¿Qué puedo aprender de esta experiencia? ¿Cómo puedo utilizar esta situación para aprender más acerca de mí mismo? ¿Dónde está la oportunidad en este problema? ¿Cómo puedo asegurar que yo no 抰 repetir la situación? ¿Cómo puedo usar esta experiencia para aprender la paciencia y la tolerancia? ¿Cómo podría haber evitado esta problema? ¿Qué puedo hacer diferente la próxima vez? Al pedir conscientemente preguntas como éstas que replantear una situación potencialmente estresante en uno que puede ser una experiencia valiosa para usted y empezar a tener un mayor control de su capacidad de manejo del estrés. Su puesta en practiseTo aplica esto en la práctica de inicio, tomando conciencia de su cuestionamiento interno durante todo el día. Enfoque su conciencia sobre las preguntas que 抮 E preguntando en silencio en su mente; ? S que esta charla interior que necesita para ser más familiarizados. Una vez que son conscientes de su cuestionamiento interno será más fácil reconocer las preguntas de mala calidad cuando arise.Let 抯 utilizar un ejemplo práctico de manejo del estrés para ver cómo podemos cambiar pobres cuestionamiento de la calidad en una situación estresante. Usted 抳 E han pedido que informe sobre un importante proyecto que 抳 E sido responsable de una reunión de trabajo semanal. Por desgracia, las cosas no han ido según lo planeado y hay que decir a todos por qué el proyecto ya no está en track.Response 1: cuestionamiento de mala calidad (por defecto pensamiento habitual) Mientras que 抮 E esperando para entregar su informe de su mente comience a reproducirse pobres cuestiones de calidad. Se empieza preguntando: ¿Qué van a pensar de mí? ¿Y si me quitan este proyecto? ¿Cómo voy a conseguir que la bonificación que quiero? Usted comienza a sentirse estresado y anxious.Response 2: Uso de cuestionamiento constructivo (un gran consejo de gestión del estrés) Mientras 抮 E esperando su mente empieza a hacer preguntas de calidad. Uno se pregunta: ¿Cómo puedo utilizar esta situación a mi favor? ¿Qué lecciones he aprendido de esta experiencia? ¿Qué pasa si me centro en mostrándoles mis habilidades de resolución de problemas y los beneficios que esta situación ha provocado un reto? Uno empieza a ver una solución a su situación de estrés y comenzar a relax.Asking preguntas constructivas ayuda a su manejo del estrés en circunstancias difíciles y mantiene un buen estado de mind.Get conocer el contenido de su charla interior y ser conscientes de que cualquier cuestionamiento negativo puede sabotear sus sentimientos de optimismo y el manejo del estrés capability.If encuentra que su cuestionamiento es la creación de una visión pesimista de la situación, cambiar su enfoque al hacerse preguntas positivas. Usted 抣 l se convierte en abierto a una forma de pensar que le apoya en desafíos de la vida 抯.