Casi todo el mundo tiene algo de ansiedad lugar de trabajo, especialmente en una economía en la que los despidos son comunes. Sin embargo, las personas que sufren de fobia social, trastorno de ansiedad social, o SAD, tienen más dificultades para vencer la ansiedad lugar de trabajo. Como resultado, las personas con SAD se pasan por alto para las promociones y su rendimiento se resiente. Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para ayudar a reducir el lugar de trabajo anxiety.If se siente nervioso en el trabajo, su vida se ve afectada de varias maneras diferentes. Usted tiene dificultad para concentrarse y es difícil de seguir instrucciones. Tiene problemas para la creación de redes en el trabajo o en las funciones relacionadas con el trabajo, y cree que no puede ofrecer a su entrada durante las reuniones. Es posible que tenga problemas para conciliar el sueño por la noche y el temor de ir a trabajar cada día. Afortunadamente, SAD es un problema tratable. Además de buscar tratamiento profesional, hay muchas cosas que usted puede hacer que le ayudará a vencer la ansiedad lugar de trabajo. Estas cosas no están destinados a sustituir a la terapia, pero son grandes cuando se utiliza junto con él para obtener resultados rápidos. Empezar por eliminar la cafeína y el consumo de una dieta saludable. Incluir una buena dosis de vitaminas B en su dieta y mirar en tomar suplementos de alta calidad. Tanto la cafeína como una deficiencia de vitamina B se conocen los factores desencadenantes de ataques de pánico. Si bien es posible que no haya tenido un ataque de pánico, que desea evitar todo lo que puede agravar su ansiedad. Si actualmente bebe mucho café o consume una gran cantidad de cafeína, es posible que desee reducir esta cantidad poco a poco para que no sufre de headaches.Be asegúrese de tomar descansos a lo largo del día para moverse. Durante la hora del almuerzo, ir a dar un paseo, especialmente si se sienta en un escritorio todo el día. El ejercicio puede ayudar a aliviar la presión que se siente en el interior de la construcción. Algunos estiramientos y ejercicios de respiración también pueden ayudar a sentirse más tranquilo y relajado, y estos se pueden hacer mientras estás working.For algunos empleados, la charla es lo que hace un trabajo interesante. Para las personas con trastorno de ansiedad social, es una de las mayores tensiones de trabajo. A pesar de que no es necesario para convertirse en amigo de todos en su oficina, es importante trabajar en red y desarrollar una relación de trabajo positiva. No tener conexiones con sus compañeros de trabajo puede hacer que te sientes aislado y más anxious.Smalltalk es una habilidad que se puede aprender. Comience con la sonrisa y un saludo. No se sienta presionado para tener una conversación perfecta. La terapia cognitiva conductual, ya sea con un terapeuta oa través de un curso de estudio en el hogar, puede ayudar a sentirse más a gusto en esta situación. Leer libros en hacer amigos, tales como ¿Cómo ganar amigos e influir sobre las personas por Dale Carnegie. No estrés sobre qué resultados a alcanzar. Sólo estás tratando de ser amigable con sus compañeros de trabajo; usted no está tratando de convertirse en la vida de la party.If usted sufre de fobia social, se puede vencer la ansiedad lugar de trabajo. Es importante la incorporación de prácticas saludables en su vida. Considere la posibilidad de trabajar con un terapeuta de su confianza para obtener los mejores resultados. Una vez que superar la ansiedad lugar de trabajo, serás más feliz y más productivo en el trabajo y el hogar.