¿Está constantemente bajo presión y sintiendo estresado? ¿Le parece que no importa lo que intente nunca librarse del estrés?
Si este es el caso, entonces es posible que desee considerar la aplicación de afirmaciones como mecanismo de defensa contra el estrés. Las afirmaciones han demostrado ser una de las herramientas más eficaces para la re-programando la mente en un nivel subconsciente y la sustitución de pensamientos destructivos negativos y los positivos con uno mismo.
¿Cuáles son las afirmaciones?
Las afirmaciones son guiones positivos que se leen en voz alta a sí mismo sobre una base diaria. Se dirigen hacia un resultado deseado, en este caso sería para ayudarle a lidiar con el estrés. Esencialmente, usted está tratando de contrarrestar el diálogo interno negativo y pensamientos que se han acostumbrado a y reemplazarlos con los positivos
.
¿Cómo utilizar afirmaciones
Los siguientes son algunos principios a tener en cuenta cuando se la elaboración de sus afirmaciones con el fin de obtener el mayor beneficio de ellos.
la intención
la comprensión de su objetivo final es el primer paso para la aplicación de las afirmaciones. En esta instancia que desea afrontar mejor el estrés, identifiquen a los pensamientos negativos, acciones, comportamientos que llevan a que la sensación de estrés.
¿El trabajo causa estrés? Es la vida familiar ocasionando estrés? Son las preocupaciones financieras que causan estrés?
Se recomienda llevar un diario o al menos tomar un lápiz y papel y tomar notas para ayudarle con este primer paso. Anote todas las cosas que usted cree que están contribuyendo a su estrés. No hay necesidad de ser precisos, los ejemplos anteriores, tales como el estrés relacionado con la carrera y la tensión de la familia son amplios pero eso es perfectamente bien.
Escribir sus afirmaciones
Las afirmaciones son frases cortas afilados simplemente, no hay tenga que ser específica o gráfico. La idea es poner en pocas palabras el resultado deseado que se desea lograr. La clave, sin embargo es escribirlos como si ya fueran ciertas. SIEMPRE escribir sus afirmaciones en tiempo presente, no el pasado o futuro.
Un buen ejemplo de una amplia afirmación como mecanismo de defensa contra el estrés podría ser: "Yo, Ricky sobrellevo con mi mejor el estrés cotidiano".
Tenga en cuenta cómo está escrita como si yo ya estoy logrando lo que deseo. He utilizado el término "yo soy". Evitar las secuencias de comandos que incluyen "Voy a", "Lo haré", y así sucesivamente. En segundo lugar se verá cómo he añadido mi nombre a la afirmación. Esto es algo que hago personalmente por todos mis afirmaciones y aconsejo que hagas lo mismo. No sé por qué acabo de encontrar que funcionan mejor si se personaliza.
También es aconsejable utilizar ramificarse y las causas de su estrés como inspiración para afirmaciones. Es por eso que recomienda hacer notas de su intención y las causas de su estrés. De esa manera puede usar afirmaciones para llegar a las causas de su estrés.
Por ejemplo, si yo estaba luchando para lidiar con el estrés relacionado con el trabajo porque no estaba mantenerse al día con las tareas relacionadas con el trabajo puede ser que utilice tal afirmación como "Todos los días me estoy poniendo mejor y mejor en el manejo de mi trabajo". De esta manera me estoy dirigiendo a la causa que conduce al estrés.
Se debe ser positivo
Asegúrese de que sus afirmaciones indican un resultado positivo
. Use palabras de positividad y el enfoque en el resultado que no desea la realidad actual que estamos enfrentando. Evitar palabras como "yo no", "no puedo" y el uso de palabras como "yo quiero".
Las afirmaciones pueden sonar un poco tonto si usted es nuevo para ellos, pero no hay ciencia detrás de ellos. Esencialmente está imprinting un mensaje en su subconsciente. Su subconsciente no puede definir así la realidad con la práctica regular puede imprimir esta creencia la que se manifiesta lentamente y realinear sus pensamientos conscientes.
Dales una oportunidad, no tienes nada que perder! Algunos de los principales expertos de superación personal practican regularmente incluido yo mismo. Ellos pueden ser un mecanismo de defensa eficaz contra el estrés si se aplica de forma regular y constante.