El estrés es un estado de ignorancia. Se cree que todo es una emergencia - Natalie Goldberg, Wild mind.Both hombres y mujeres viven agitado ritmo de la vida actual. Ellos tratan de equilibrar las demandas en el trabajo, así como en el hogar. Ellos tratan de equilibrar medios limitados (tiempo, dinero y recursos) y las demandas ilimitadas. La incapacidad para equilibrar estas sí expresa en términos de estrés, ansiedad y tensions.Stress, miedo, ira, culpa, ansiedad, celos, etc son las emociones negativas que tienen un impacto definitivo en nuestra body.Suffering trae la enfermedad y la alegría trae buena health.Stress obstaculiza la función del sistema inmunológico. El estrés psicológico activa las glándulas suprarrenales para cumplir con las hormonas del estrés llamada cartisol.Temporarily nos libera de estrés, pero en el largo plazo que afecta a nuestra salud. el estrés resulta en enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes, las úlceras, cáncer, depresión y etc.Stress DigestionOur pensamientos tienen efectos profundos en nuestra digestión. El cuerpo puede asimilar los nutrientes de los alimentos sólo si se come en un ambiente relajado. Su estado de ánimo es un factor crítico en tiempos de comida mealtimes.Treat como sagrado. Siga las señales del hambre. Coma sólo hasta? º de su capacidad de alimentación para garantizar la adecuada digestion.Food y StressResearchers han descubierto que existen varias opciones disponibles para el alivio del estrés. Dos métodos más simples son: Una comida nutritiva equilibrada y ejercicios de respiración profunda simples. Las vitaminas y los minerales en los alimentos ayuda a reducir el estrés. Ambos métodos son sin ningún lado effects.BreakfastBreakfast tiene un lugar especial en el ciclo diario. Temprano por la mañana después de 8 a 10 horas del sueño, el cuerpo está en la necesidad de una buena nutrición. Un buen desayuno saludable va un largo camino para mantener el estrés de distancia. Desayuno saludable mantiene su nivel de azúcar en la forma adecuada. Saltarse el desayuno no es advisable.Food artículos para ser avoidedFollowing alimentos son propensos a aumentar los síntomas de estrés. Lo mejor es evitar estos cuando usted está sintiendo particularmente stressed.?Sugar? Té, café? Mantequilla, queso? Anacardos y otras nueces? Alcohol? Gaseosas sin alcohol bebidas Alimentos /stresswhen que la facilidad de nuestro cuerpo está bajo tensión la demanda de nutrientes es más a medida que más nutrientes esenciales se utilizan up.Vitamin a, C, E y selenio ayudar al cuerpo a luchar contra los efectos negativos de los alimentos stress.Eat que son ricos en antioxidantes. Los alimentos como - frutos secos, verduras de hoja, plátanos, higos, pescado, granos enteros, cuajada, legumbres oxidantes etc.Anti ayuda combatir el estrés mediante la prevención de los radicales libres damage.Vitamin CBrain tiene más concentración de vitamina C que en cualquier otra parte del cuerpo . Es un poderoso antioxidante. Las personas con estrés pueden consumir entre 500 a 1000 mg de vitamina C por día como la vitamina C se agotará más cuando se está bajo stress.Vitamin B 12Vitamin B12 mejora las funciones del sistema nervioso. La vitamina B12 es buena para reducir la fatiga causada por el estrés. Las fuentes típicas de B12: leche, pescado, huevos y sistema inmunológico meats.Vitamin B6Our magra consigue fortalecidos con vitamina B6. Dos alimentos de consumo habitual que contienen B6 abundantes son: plátanos y patatas. FruitsFruits son ideales para reducir el estrés. Son ricos en antioxidantes. Las frutas son buenas en el sentido de que no tiene que luchar contra la obesidad, incluso si usted come more.VegetablesCabbage, la coliflor y el brócoli son ricos en bio-flavonoides, que son potentes antioxidantes. Los bio-flavonoides nos protege de los radicales libres que se generan durante stress.Deep BreathingTaking una respiración profunda es profundamente relajante. Se dice que la mayoría de nosotros usamos alrededor de 20 a 30% de nuestra actividad respiratoria pulmonar capacity.The naturales transporta el oxígeno a diferentes partes del cuerpo y ayudar a eliminar los residuos de respiración products.Deep aumenta el suministro de oxígeno al cuerpo. Cada célula y cada uno requiere oxígeno para su funcionamiento y la respiración profunda ayuda a aumentar esa. Cuerpo está lleno de energía si se practica la respiración profunda. El estrés es reduced.Practice: Tome una respiración profunda. Contar hasta 3 a 6 conteos. Trate de llenar la capacidad completa de los pulmones. Liberar la respiración durante recuentos iguales, sin dejar de respirar. (Por ejemplo, si usted ha contado 5 al tomar aliento, cuente 5 para exhalar). Haga 5 rondas inicialmente. Ir hasta 10 rondas después de un poco de práctica. Practicar la respiración profunda (de 5 a 10 rondas a la vez) cuando se sienta estresado. Usted se sentirá relaxed.Relaxation reduce stress.Sleep y mantener el estrés awayAllow mismo para dormir al menos durante 8 horas. Esto le da a su cuerpo y su metabolismo procesa tiempo para recuperarse. Se re-da energía a su cuerpo. la privación del sueño severa conduce a psychosis.Try un vaso de leche caliente antes de acostarse - remedio edad de edad de la abuela - para mantener el insomnio away.Think positiva para de-stressVegetables y frutas tienen un efecto de limpieza en su cuerpo. Del mismo modo actitud positiva tiene un efecto de limpieza en su mente. Mantener alejado sentimientos negativos como - el odio, los celos, la ira avaricia etc --- manteniendo una attitude.The positiva mundo exterior está lleno de retos e incertidumbre. Eliminar completamente el estrés puede no ser posible, por lo que podría ser objetivo - reducir el estrés, controlar el estrés y mantener la calma
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