La mayoría de nosotros experimenta el estrés de vez en cuando, pero por alguna estrés se convierte en una forma de vida. Cuando el estrés se convierte en una situación crónica, efectos en la salud de estrés puede llegar a ser crónica también. La reacción inicial a un evento de urgencia no estaba destinado a convertirse en la norma para el cuerpo humano. Si no hay calma y relajación en el medio, los efectos sobre la salud de estrés pueden tomar su peaje en muchas maneras diferentes. Este artículo explorará algunos de los efectos de salud más comunes de estrés y lo que puede hacer para mantener los síntomas bajo control.
Función Cognitiva
Uno de los primeros efectos en la salud de los impactos de estrés nuestro bienestar mental marcha. Si bien la reacción inicial al estrés es a menudo un estado elevado de conciencia, los efectos a largo plazo resultan en la pérdida de memoria y dificultad para concentrarse. Por desgracia, estos efectos en la salud de estrés puede hacer que sea más difícil de completar las tareas diarias, que a su vez puede aumentar el nivel de estrés. Si se siente scatterbrained o tiene dificultades para quedarse con las tareas más simples, trate de tomar un descanso mental. La cabeza al aire libre por un momento de tranquilidad en el porche o sumergirse en una bañera por un tiempo. A veces, el simple acto de caminar lejos de la tarea estresante puede hacer que sea más fácil para completar después de una pausa.
Función física
Usted probablemente ya sabe los efectos en la salud físicos del estrés. Puede sentir su aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración y estás muy familiarizado con lo que es un dolor de cabeza tensional siente. Una de las mejores maneras de combatir los efectos de salud físicos de estrés es con el ejercicio físico. Un pie o en bicicleta a paso ligero puede hacer maravillas para el sistema cardiovascular y una sesión de entrenamiento de la fuerza corto puede reducir en gran medida la tensión en el cuerpo. Cuando las situaciones de estrés aparecen, que a menudo es el momento en que el ejercicio tiene un asiento trasero a las tareas más urgentes. Sin embargo, este es precisamente el momento en que necesita para mantener la actividad física para mantener su cuerpo en plena forma durante los tiempos difíciles.
función emocional
No hay duda de que algunos de los más dañinos efectos del estrés son emocionales. El estrés contribuye a la ansiedad, la depresión y los sentimientos de aislamiento. Para superar estos efectos en la salud de estrés, trate de hablar con alguien sobre sus sentimientos. Puede ser tan fácil como con un amigo para la cena. Si encuentras los efectos en la salud de estrés son más grandes de lo que puede manejar por su cuenta, hacer una cita con un profesional de salud mental que le puede enseñar maneras saludables de lidiar con sus retos. Al tomar estas medidas al comienzo del proceso, puede reducir en gran medida el riesgo de desarrollar un trastorno mental.
El estrés es una parte de la vida de hoy, pero se puede aprender a gestionar de forma eficaz. Siguiendo estos consejos, usted puede controlar los efectos en la salud de la presión y mantienen una forma más sana, más feliz de la vida.