¿No sería agradable si todo vino a nosotros de forma natural? No tendríamos que preocuparse de hacer ejercicio, comer alimentos nutritivos y conseguir nuestros mandados; todo sólo se llevaría a cabo de forma automática. Por desgracia, la vida no es así de simple, y para lograr nuestros objetivos, si el objetivo es perder peso o llegar al trabajo a tiempo, hay que aportar algún tipo de acción. Puede eliminar parte de la lucha en el cumplimiento de sus metas simplemente programando sus comportamientos como los nuevos hábitos. Utilizamos herramientas hábitos como todos los días en nuestra vida sin siquiera darse cuenta. Por ejemplo utilizamos el hábito de lavarse las manos antes y después de las comidas para asegurar nuestra salud y la seguridad. A veces la gente utiliza el tipo equivocado de hábitos para alcanzar un determinado objetivo y pronto se dará cuenta de que el resultado final fue exactamente lo contrario de lo que originalmente querían. Puede iniciar un nuevo hábito con un poco de disciplina que implica poco esfuerzo de sostener. Estos son algunos consejos sobre cómo crear nuevos hábitos, así como comprometerse a ellos.
en diario el hábito
Lo primero es anotar el beneficio o lo que espera lograr mediante la instalación de estos nuevos hábitos. En segundo lugar escribir 3 acciones que se deben tomar (o más bien para poner en práctica hábitos) que le llevará más cerca de su meta. Hacer las tareas sobre una base diaria durante un mes mientras se mantiene un diario debe hacer la lista y la comprobación de la fecha en que se realiza la tarea.
comprometerse a treinta días
Se necesita tiempo para los hábitos de estar firmemente incorporados en su vida. Cuatro semanas de repetición continua es tiempo suficiente para incluir un hábito como parte de sus rutinas. Si usted puede hacerlo a través de los primeros 30 días, es natural que se convierte en una segunda naturaleza y mucho más fácil de sostener.
Configuración de un disparador
Dado que usted tiene que recordar la acción en el momento que desee hacerlo, establecer algún tipo de disparo por sí mismo. Usted no quiere llegar al final de su día y recordar que se suponía que ir a correr larga mañana ½ hora. Puede que sea más fácil de recordar mediante la creación de una alarma, dejando notas para sí mismo o pedirle a sus amigos para recordarle. El establecimiento de un tiempo determinado y el lugar también ayudará a recordar que debe tomar medidas. Además, si sólo para las primeras semanas, trate de completar sus tareas en el mismo lugar y al mismo tiempo hasta que se convierte en una rutina familiar.
Que sea diario
al intentar tomar medidas sólo 2 o 3 veces por semana se vuelve mucho más difícil de transformar su acción en un hábito. Durante las primeras semanas asegúrese de mantener su compromiso a su lista de acciones sobre una base diaria. Si quieres empezar a reducir su estrés, meditar todos los días durante las primeras semanas y comprobar que fuera en su calendario. Cuando usted se compromete constantemente a sí mismo para hacer estas tareas todos los días y luego, finalmente, su modo de pensar cambiará.
ser imperfecto
No espere que sus primeros intentos de lograr su objetivo y cambiar sus hábitos para ser una inmediata éxito. Me tomó una gran cantidad de tiempo antes de empezar a hacer ejercicio con regularidad y, por supuesto, ahora me encanta y se ha convertido en una parte normal de mi día. Haga su mejor esfuerzo, pero no se castigue si le sucede a caer de la carreta en el camino. Acaba de obtener una copia de seguridad y continuar donde lo dejó.
Raiz en
Celebre todos sus éxitos, incluso si usted piensa que puede ser tonta o era pequeña, incluso si no han alcanzado su objetivo final. Si su objetivo era perder 20 libras mediante la implementación de hábitos de vida saludable y al final de los 30 días que perdió 15 libras en lugar de 20, entonces salir y comprar un equipo nuevo de todos modos y hacer algo que te motiva a ir más allá. También puede publicar sus logros en su cuenta de Facebook o Twitter, así como compartirlos con sus amigos cercanos y personales.