Simplemente no lo haga! Deje que el Proyecto Sit
La dilación se habla de dos maneras - como un obstáculo que arruina cualquier posibilidad de alcanzar las metas, o la dilación es una insignia de honor publicado en sitios de medios sociales con los memes que rezuman sarcasmo. Rara vez se habló de la dilación como algo bueno.
La dilación se culpa cuando las personas no pueden manejar su tiempo. Para algunas personas es la racionalización que les da una salida de no alcanzar sus metas u objetivos
Sin embargo, para algunos de nosotros, dejar las cosas es cómo podemos trabajar mejor -. Que es nuestra motivación que conducen al éxito. Pero la sociedad lo trata como una enfermedad que eso tiene que ser curado, lo que conduce a un estrés innecesario
La dilación, por definición, significa "la acción de retrasar o posponer algo." - Esto no significa que el "algo" nunca hacer
¿Por qué tienes que superar la dilación
¿y si pudiera aprovechar la dilación y utilizarlo para trabajar hacia algo -.? y nunca fallar? Para saber cómo hacer esto le sugiero que lea el artículo completo, ya que está seguro de encontrar las respuestas a sus luchas con la dilación: detengamos -. Su aportación es 'necesaria
dilación Obtiene un trato injusto
la dilación, por definición, significa "la acción de retrasar o posponer algo" - Nunca se completará esto no significa que el "algo"
desarrollamos hábitos de dilación como los niños;. y comienza con ser dicho para limpiar nuestras habitaciones. Horas más tarde todavía no es hecho - incluso si hay una amenaza de puesta a tierra o algún otro castigo, todavía no estamos motivados para hacerlo
Cuando nos movemos en nuestros adolescentes, tenemos entregable esperado pero se dan cuenta de repente. en el día de su vencimiento que ni siquiera hemos empezado. Así que rápidamente bofetada algo juntos, Llévelo y luego obtener una calificación baja
Sin embargo, no es siempre la persona, donde funciona en sentido contrario -. Bofetada algo juntos en una hora y obtener una A + - ¿por qué ¿es eso? Continúa leyendo para averiguarlo.
Desde la infancia, aprendemos que cada vez que no podemos hacer algo sólo podemos echarle la culpa a la dilación.
Como adultos dilación cambia ligeramente desde la infancia
Cuando somos adultos esta cambia un poco, pero no drásticamente. Tenemos una fecha límite, y el estrés sobre ella, y se convierten en terror (como si se trata de algo tan horrible nuestra vida tal como la conocemos va a terminar). Pero cuando éramos niños no nos suele estar motivado por el miedo, simplemente no creo que tener una habitación limpia era importante.
Así que nuestra respuesta como adultos es tratar de bloquearlo y no pensar en nuestra tarea o proyecto, con la promesa de que pondremos en contacto con él en otro momento. Pero el problema es que nunca desaparece, es un elefante en cualquier habitación que estamos en - a pesar de que todo está en nuestra cabeza. Esta forma de pensar conduce al estrés y la culpa.
Pero, aunque no lo creas, hay beneficios para la dilación.
Otra toma en los beneficios de la dilación
En un artículo escrito por Pamela Wiegartz, Ph.D en la página web Psychology Today que pone los beneficios de la dilación en esta luz:.
"por lo general basta pensar en la dilación como algo negativo, pero, mientras que los beneficios de la dilación se ocultan a menudo, se . puede minar su motivación para cambiar, sin embargo, algunos ejemplos de los beneficios de la dilación incluyen:.
• Tienes la oportunidad de poner fuera de tareas desagradables en favor de las cosas más agradables • los problemas pueden acabar siendo resueltos sin ningún esfuerzo de su parte . • puede evitar la posibilidad de fracaso o el éxito. • Tienes la oportunidad de evitar la incomodidad de hacer algo que da miedo. • usted puede evitar la ansiedad que se siente acerca de la tarea. • Alguien puede ir a su rescate y lo haga por usted .. • las exigencias que se le pone a volar debido a que ha arrastrado los pies
Beneficios de la dilación
se libera tiempo para conseguir otras cosas hacer - las cosas que le gusta hacer, que también tiene que conseguir hecho. Si ya ha completado lo que estaba postergando de inmediato, no se habría conseguido las otras cosas importantes en su lista de hecho.
Usted hace cosas que no tienen que hacer, por lo que obtener algunas cosas de su A- lista de tareas; y un día, si se lo permites, la tarea que he estado temiendo porque usted no ha comenzado todavía, naturalmente, ir a la parte superior de la lista.
Mientras estás reflexionando sobre su proyecto en su cabeza, que está cuidadosamente pensando en maneras de conseguir a través de él, en lugar de comenzar sin un plan sólido. Este sistema ayuda a tomar mejores decisiones porque la recopilación de información conduce a una conclusión exitosa, porque todos sabemos que el conocimiento es poder.
procrastinar es un comunicado de estrés para usted (de manera) y el segundo se decide ' ll posponerlo se obtiene una sensación de libertad, ya que no tiene que hacer frente en ese momento.
Procrastinating ayuda a pensar fuera de la caja, porque si se deja hasta el último minuto, se le buscar maneras de lograr que se haga más rápido -. que también le mantiene lejos de matar el tiempo como Facebook
a menudo en el trabajo cuando posponer las cosas que resulta ser una buena cosa, porque usted sabe que no es tan importante, por lo que ir con su intestino - usted no consigue motivado para hacerlo. Eventualmente algo realmente importante se acerca y la tarea inicial queda en el camino.
Los 2 mejores beneficios de la dilación
Lo que yo creo que son las dos mejores beneficios de postergar las cosas son, la visión de entrar en lo que es realmente importante para usted; y escuchar a su intestino
Insight:. A veces, cuando posponer las cosas es porque en el fondo sabes que es trivial, y más que probable importante para otra persona, no te
Siga su tripa:. A veces sólo tenemos que seguir nuestro intestino, porque hay una razón por la que estamos postergando. . En el video de Marie Forleo (abajo) se da un ejemplo perfecto de lo que estoy hablando de
dilación es una buena cosa - Si su tripa dice así
Dos tipos de Procrastinators
En un artículo escrito por el experto en liderazgo de ventas Lisa Earle Mcloud en el sitio web Huffington post, se describen los dos modos de pensar como:
los que prosperan bajo presión:
"los plazos encienden energía. Y cuanto más se acercan, más energía que tiene "
Los usuarios que se desmoronan bajo presión: Read
". Algunas personas son por naturaleza metódica. Se les hace mal físicamente para dejar las cosas hasta justo antes de la fecha límite. "
Poner Tareas Off Plus es una prioridad Todo lo que pueda Canal dilación a su ventaja?
No todo el mundo puede hacer frente a la dilación por la suspensión de él hasta el último minuto. La mentalidad de dejar que se vaya por un tiempo es potente y le dará consuelo si se lo permites, y la dilación no va a afectar a su vida profesional o personal.
Trate de recordar los tiempos cuando se ha demorado, y tal vez odiaba la sensación cuando sabía que tenía que trabajar rápido y el enfoque para lograr que se haga en el tiempo; pero que siempre tenía la confianza de que cuando llegó ese momento, usted haría lo que tenía que hacer
Si puede pensar en un montón de veces que esto ha sucedido a continuación, la dilación no es realmente un problema para usted.; porque usted intensifica cada vez y te motiva. Pero el problema que tiene actualmente se ocupa de la culpa que viene con la dilación.
Usted entiende que el tiempo "real" que le llevará a realizar una determinada tarea o meta porque has reflexionó sobre, y Sólo estamos mentalmente a la espera de que el tiempo específico que lo va a hacer.
¿hay algo malo en esa situación?
No! Pero nos juzgamos a nosotros mismos y otros que ponen las cosas y no debemos - porque con el tiempo se hace - pero en un horario diferente
estrategia de dilación -. Prosperar bajo presión
Uso de la dilación productiva es lo que van a hablar para aquellos de ustedes que prosperan bajo presión. No es la mala clase de presión que trae sobre la ansiedad, pero la presión estimulante que hace que la carrera hacia el éxito.
Algunas personas utilizan la dilación para darse un momento de relajación. Están muy ocupados todo el día con el trabajo, la familia y la diversión, por lo que necesitan algo de tiempo para relajarse.
Aquellos de nosotros que tenga tiempo para el acuerdo de la relajación mejor con la dilación porque tenemos nuestro tiempo por lo que tenemos energía para llegar a la línea de meta cuando es el momento para conseguir er hecho.
Aprovechando la dilación Despierta la creatividad
en un artículo en el sitio web Huffington post escrito por Lisa Earle McLeod un experto en dirección de las ventas, que hace un excelente Los puntos sobre cómo dilaciones aumenta la creatividad.
"T.S. Elliot dijo una vez, "La ansiedad es la criada de la creatividad." Tenemos la tendencia a pensar que tenemos que estar en un estado zen de ser creativo. Incorrecto. Cuando se tiene que lograr que se haga en este momento, conseguir creativo estupendo, super rápida. Usted ignorar su crítico interior, ya que no tiene el tiempo para escucharla. Cuando patadas de ansiedad en que sopla las puertas de sus ideas preconcebidas, lo que abre el espacio para la creatividad para hacerse cargo ".
Los que no debe tomar este tiempo que se necesita no se puede completar la tarea en cuestión, ya que ' re emocionalmente agotado.
Así que, para aprovechar el poder de la dilación, usted tiene que dar un poco de tiempo la TLC, para relajarse y pensar en todas las bendiciones en su vida. Así que cuando llegue el momento, usted tendrá la energía mental y física para enfocar, luego trabajar duro y rápido de lo que has estado postergando
.
"Si sabe que no va a hacerlo hasta la hora 11, asegúrese de que usted mantenga la hora 11 abierta. Sabiendo que usted tiene un tiempo bloqueado a lograr que se haga mañana libera su energía mental en la actualidad. No se engañe usted mismo pensando que va a hacer un poco cada día. Iniciar una lista de ideas, cosas anotar cuando se piensa en ello, y se da una gran parte del tiempo justo antes de que la cosa es debido. Cuando llega la hora 11, que está amplificado y listo para funcionar. "
Aprovechando la dilación Toma de Tiempo,
La dilación pone fuera (retrasos) lo inevitable. Usted sabe que tiene una tarea que hacer, pero no se siente como tratar con él para que haga algo que quiere tratar con
No luchar contra él -. Todo corazón para entregarlo en ese sentimiento - que será la motivación que necesita para lograr que se haga en el último minuto
Permitir que te posponer las cosas no va a ocurrir al instante -. usted tiene que aprender a dejarse trabajar con la dilación en lugar de combatirla.
Postergador Estructurado -. Activo dilación
Para aquellos de ustedes que al igual que las etiquetas de los conceptos, lo que he estado hablando aquí es de las personas que están estructurados los indecisos, que practican la dilación activa
Estos términos provienen de dos autores, John Perry, un profesor de la Universidad de Stanford de profesor de filosofía /a tiempo parcial en la Universidad de California, y autor de
el arte de la dilación: una guía para haraganes eficaz, Lollygagging, y posponer
y Frank Partnoy, un destacado experto en la regulación del mercado y autor de
Espera
,
el arte y la ciencia de retardo
.
Para el Postergador estructurado
los destacados de el libro
el arte de la dilación: Una guía para haraganes eficaz, Lollygagging, y posponer
trabajar con su personalidad, por lo que no tiene que tratar de cambiar lo que son.
usted ve cómo se puede canalizar su dilación estructurado en un sistema, por lo tanto, por lo que es estructurada. A partir de ahora, es sólo algo que se hace que se confunde. Pero si usted sabe cómo convertirlo en un sistema algo estructurado tendrá más sentido para usted.
El humor es la mejor medicina? En su libro Perry utiliza el humor para ver la paradoja con el concepto de la dilación
No poner este libro si no eres un Postergador Estructurado -. Usa el mapa mental continuación
Si usted no es un procrastinator estructurada, y como para hacer las cosas de forma metódica, y la idea de dejar las cosas para el último momento te hace mal físicamente, entonces este libro no tiene ningún sentido para usted - e incluso puede irritar.
Sin embargo, es posible encontrar mi mapa mental por debajo de mucha ayuda y mapa de la mente para el metódico Postergador: detengamos -. Su aportación es necesaria
activo dilación
espera -. El arte y la ciencia de retardo
es algo más técnico, ya que utiliza la ciencia para explicar por qué debemos esperar para tomar decisiones
En su libro, la teoría de Partnoy es que al echar de la toma de decisiones, o asumiendo una posición se debe dejar para el último momento, ya que le da el beneficio de tiempo para reflexionar sobre la información que tiene y desarrollar ideas.
para una revisión más detallada libro se puede ir a The Wall Street Journal reseña escrita por Christopher F. Chabris Hotel & ldquo; el tema de Frank Partnoy en su libro de espera - el arte y la ciencia de retardo se puede resumir en la cita que hace referencia a:.
"la esencia de la inteligencia parecería para estar en saber cuándo hay que pensar y actuar con rapidez, y saber cuándo piensan y actúan lentamente ". Hotel & mdash; Robert SternbergWhy ¿Teme la tarea?
Mientras que usted está poniendo la tarea o proyecto fuera a reflexionar sobre ello, pensar en por qué le da miedo la tarea en el primer lugar.
¿Qué es específicamente provocando que se teme completar la tarea? Si se trata de dar una presentación en el trabajo, tal vez tienes miedo de no conseguir el respeto que se merece
Lo que usted está temiendo déjese entienden las razones que estás mente quiere evitarlo -. El peor de los casos . Después de averiguar lo que asusta o le molesta, se puede desarrollar un plan para conseguir a través de la tarea sin tener que enfrentarse en realidad que el miedo - en el mundo real -. Porque es probable que sólo en que la cabeza
Para saber más adelante si es realmente algo que tienes que temer. página 3 paso de la solución a situaciones catastróficas Pensamiento en
en un artículo en el sitio web Psychology Today escrito por el Dr. Ron Breazeale, llama temiendo el peor de los casos
catastrófica pensamiento - pensamiento catastrófico está rumiando irracionales peor de los resultados de los casos
En su artículo habla de situaciones críticas, como cuando no se puede llegar a su cónyuge para que comience a pensar en la peor situación posible. . Sin embargo, sus consejos para hacer frente a estas situaciones se pueden utilizar para hacer frente a su resultado peor de los casos que está causando a posponer las cosas
Identificar como lo que es -. Un escenario del peor caso irracional
Identificar las mejores escenarios
Mira estas posibilidades mejor de los casos e identificar si son o no son más probables resultados.
para lograr el número 3 que tiene que refrenar su miedo por lo que pueda pensar racionalmente. Después de sopesar la evidencia y los hechos, se puede ver claramente la situación por lo que lo que realmente es.
Scenerio peor de los casos frente a Mejor Francia El peor de los casos puede suceder, pero así también la del mejor resultado.
el Proceso: Completando su Lista dilación
Una vez que se conoce el origen de su miedo, a ver si hay algo en la tarea que usted no tiene ningún problema en hacerlo. Por ejemplo, digamos que usted tiene un proyecto de escritura que hacer. Su dilema es que te gusta hacer la investigación, pero no tienen idea de lo que va a incluir.
En lugar de no hacer nada, puede iniciar su investigación, y colocar la tarea de los temas propuestos y la presentación en el artículo su dilación (hay que hacer más adelante) lista.
Lluvia de inicial y mental Alivio
Mientras que usted está haciendo su investigación, cavar hacia abajo en lo que estás temiendo acerca de los temas y el formato.
¿Qué es lo que te está confundiendo acerca de lo que vas a escribir? ¿Es para usted, o para un cliente? Es lo que quieren que escriba sobre algo que no tiene ningún interés en? ¿Estás demasiado apasionado sobre el tema, y te preocupa que no fluirá juntos?
empezar a escribir un esquema mientras que usted está haciendo su investigación. Luego, cuando haya terminado, permítase para dilatar en la parte de escritura real del proyecto.
Es tiempo de descanso, por lo que ir a hacer algo que te relaja, entre hacer la tarea que el amor y la tarea que estés temiendo ... gran suspiro de alivio!
Mientras que usted está tomando este descanso de su tarea en realidad estás recargar su energía mental. Así que cuando vuelva a él se puede enfocar y lograr que se haga lo más rápido posible- cuando se decide que es hora -. Probablemente en el último minuto
es su proyecto retardable
Creo que usted? no se puede poner fuera de todo para el último minuto; sobre todo cuando se trata de su salud. Si usted tiene dolor en el pecho debe buscar atención médica - salud nunca es algo que debe posponer las cosas - incluso si no te gusta ir al médico
I aprendido de la manera difícil cuando tuve ataques de la vesícula.. Seguí la suspensión de él pensando que era sólo un dolor de estómago y se iría, en lugar de ir al médico porque no me gusta el tiempo de espera en el consultorio del médico.
Otra vez no vale la pena posponer las cosas es cuando no obtiene placer de la demora. Si no se va a tomar el tiempo para disfrutar haciendo algo que te relaja, es posible que también consiga la tarea de su lista para que pueda relajarse cuando haya terminado.
Por supuesto, esto podría ser una señal de que usted no es un procrastinator estructurada.
Otras veces se puede encontrar que sólo tendrá minutos para completar una tarea después de analizar la situación, por lo que en realidad no se beneficia de retrasar la tarea .
el ocuparse de Juicio
Usted todavía tiene que lidiar con el sentimiento de culpa de la sociedad que dice que hay algo mal con la gente que posponer las cosas; porque esto juega un papel importante en la cual una gran cantidad de personas que son miserables.
Debido a la presión de grupo, el estrés y las preocupaciones sobre el retraso se hace cargo de las tareas de los beneficios emocionales de posponerlas. Lo que hace que los indecisos estructurados para combatir su voz interior diciéndoles que están más éxito cuando se esperan hasta el último minuto.
No se está permitiendo la oportunidad de disfrutar de la vida es algo bueno?
Dilación puede ser una fuerza poderosa
la bienvenida a la idea de que se puede utilizar la dilación como una fuerza impulsora para que el dispositivo realice que otros no pueden. Pero estar preparados para el juicio cuando se elige esta ruta.
Tal vez se metió en problemas por la dilación cuando estaba creciendo. La otra cara es que ahora que usted es un adulto, lo único que tiene que responder a es su conciencia.
Lo mismo ocurre con lo que funciona para usted, y aceptan que algunas personas no van a entender cómo se trabaja a través de proyectos - todo lo que realmente importa es que a lograr sus metas y proyectos a tiempo
vivimos en un mundo que se mueve a una velocidad deformado, y el estrés se está convirtiendo en un problema cada vez más grande a causa de ella.. Nunca debe haber una situación en la que hacer las cosas a su propio ritmo se convierte en un mal -., Pero por desgracia lo hace
Las reglas del juego dilación para que le impulsa a su destino. No tiene por qué ser una montaña en su camino que le impida alcanzar sus objetivos: detengamos -. Su aportación es necesaria
una montaña rusa Paseo
Si la práctica de la dilación activa que disfrutar de la sensación de presión a medida que trabaja a través de una tarea - que le impulsa a la acción cuando esté listo para tomarla. Esta forma de pensar es similar a la forma en que la gente piensa acerca de paseos en montaña rusa.
Algunas personas no entienden por qué otros se disfrute del terror de ir arriba y abajo a altas velocidades, mientras que otros se ríen y totalmente disfrutar de la desgarradora giros Hotel & ldquo;. "no deje que los planificadores anales del mundo hacen sentir como un perezoso. Si usted tiene una vida ocupada participar, siempre vas a estar haciendo un montón de malabares de última hora y reordenando. En lugar de torturarse por la dilación, pensar en él como continua re-priorización. En pocas palabras: Si usted está recibiendo las cosas importantes por hacer, su sistema está funcionando "Hotel & mdash;. Lisa Earle Mcloud dilación Recapitulación de los que prosperan bajo presión
existe dilación y todos lo hacen - algunos más que otros. Pero es una cuestión no si prosperan bajo presión. . De hecho, la dilación le ayuda a hacer el mejor trabajo posible, en el menor tiempo posible. Vamos a echar otro vistazo a los beneficios de procrastinar:
Se libera su tiempo para hacer cosas que disfrute
Te permites hacer las cosas que disfruta
mientras que usted está poniendo fuera de su proyecto todavía reflexionar sobre ello en su cabeza y diseñar planes e ideas.
se obtiene una liberación de estrés, ya que decide ponerlo fuera, pero usted sabe que se realice.
Cuando vaya a hacer la tarea se encuentra la forma más rápida de hacerlo, porque lo dejó hasta el último minuto.
usted planea con anticipación para administrar su tiempo para que pueda completarla en el último minuto
usted da tiempo para pensar acerca de por qué usted no quiere hacer frente a la tarea
se aprende a reconocer cuando su instinto le está diciendo que no es importante
se obtiene una idea de lo que realmente piensa es importante
los problemas se resuelven sin ningún esfuerzo de su parte
usted puede evitar la ansiedad acerca de la tarea
Alguien puede terminar haciendo por ti
dilación es algo bueno - dejar de tratar de superarlo
El problema es que en la sociedad, la dilación y la dilación son casi tan popular como el consumo de cigarrillos. Está mal visto y considerado una plaga
El objetivo es conseguir que la tarea o proyecto hecho -. Si se hace a tiempo, no importa cuándo y cómo lo hizo
En la infografía titulado
17 Lazy Estadísticas dilación of the uno que me llamó la atención fue
"En los estudios realizados por Ferrari y Tice, donde los hombres y las mujeres realizan una tarea idéntica dos veces. y los resultados encontrados que los participantes postergado para el 60% de las veces "
no dice que no lograr que se haga -. procrastinated que - así lo
Deja de tratar de superar la dilación
? en lugar de tratar de superar la dilación, el trabajo en superar el juicio de las personas que procrastinar es malo.
un experto Postergador estructurado
La persona más organizada y productiva con la que trabajé era un abogado llamado Jill. Siempre había hecho su trabajo a tiempo, su bandeja de entrada estaba casi siempre vacío, y ella siempre estaba listo y dispuesto a asumir más trabajo que era un nuevo abogado en un bufete de abogados muy ocupado.
Sin embargo, yo rara vez se vio sentada en su escritorio de trabajo.
Ahora me doy cuenta de que era una postergador estructurada profesional. Ella siempre estaba tranquilo y muy fácil de llevar.
Sistema dilación
Jill era muy sociable en el trabajo y en su vida privada. Ella le gusta hacer las cosas que disfrutaba con la frecuencia que lo que podía hacer ellos. Ella sería la primera persona que le diga que no le gusta trabajar, a pesar de que amaba a su elección de carrera.
Ella tenía un método para su locura y fue simplemente tener un sistema. Abrazó a sus cualidades dilatorias luego canalizada a ser successful.and productiva.
Se obtendría un proyecto, pero en lugar de ponerse a trabajar en ello de inmediato iba a pensar en ello durante unos días. Ella se vincularía tareas para el proyecto (investigación, llamadas telefónicas, recogida de información) con sus otras tareas menores como devolver llamadas telefónicas e ir a través de su correo electrónico -. Respondiendo a lo que tenía que
Mientras se ejerce, con visitaron amigos, viajó hacia y desde el trabajo y visitó con su amigo iba a reflexionar sobre el proyecto y pensar en la forma más rápida y mejor manera de lograr que se haga.
en el momento en que fue a hacerlo, ella tenía todo planeado en su cabeza - lo que haría a sí misma, y lo que iba a delegar. Ella tenía lo que necesitaría organizada (por gasto sólo unos pocos minutos al día en ella), España
Cuando ella tomó la acción, que se centró, tenía un plan sólido y lo envolvió en unas pocas horas.
practicarás la dilación activo?
Si usted es alguien que prospera bajo presión,, pierda el tiempo hasta el último minuto, ¿tiene un sistema de la dilación en su lugar? ¿Vas a empezar a trabajar en uno?
¿Cuál es su opinión sobre las sociedades matiz negativo a la dilación, y no dejas que te estresa?