1. Cuando se sienta que las cosas se caen a pedazos a su alrededor, tomar cinco minutos y dibujar. Seriamente. Tome un lápiz y un papel en blanco y escribir el caos a su alrededor, o algo tranquilo. Usando su otra parte del cerebro y concentrarse en algo que está fuera del caos le ofrecerá un descanso necesario. Página 2. Controlar su dirección de e-mail también. Cerca de 5,5 billones de correos electrónicos se envían todos los años. La cantidad se incrementa un 40 por ciento al año. Esta comunicación electrónica se ha vuelto una de las principales causas de estrés en el lugar de trabajo. Hay un estudio muestran que los gerentes toman al menos una hora de tratar con el correo electrónico, la ampliación de su semana de trabajo en un promedio de cinco horas. El estudio también muestra que sólo el 17 por ciento de las personas que utilizan el correo electrónico pueden responder a sus mensajes de correo electrónico en el mismo día. Para hacer frente:
Al leer los mensajes de correo electrónico una vez, responder lo más rápido que puedas, elimina si es posible, o puede moverlos a las carpetas, un experto en liderazgo sugiere. Debido a que el exceso de fluir en cajas serán fácilmente dejar que se siente deprimido, la lectura y pasar demasiado tiempo y la clasificación.
Siempre que es posible, basta con insertar las respuestas de correo electrónico en la línea de asunto, pero no tratando de componer un nuevo mensaje cada vez. Y contestar correo electrónico sólo cuando se tiene algo que decir.
No y nunca envíe un correo electrónico si usted está enojado. Se podría escribirlo y es perfecta en un procesador de texto, a continuación, guardarlo hasta que esté más tranquilo. Todo lo que pueda optar por utilizar la función automática de firmas en su correo electrónico de manera que la gente puede llamar a través de correo postal.
Evitar perder el tiempo acusando recibo de correo electrónico. También evitar enviar por correo electrónico y llamando el mismo mensaje.
Un profesor dice que no lo introduzca la dirección del destinatario antes de componer la información de correo electrónico. Y cuando lo hace, esto puede indicar que envíe un mensaje por error cuando se podría decir algo que usted no quiere que diga. Página 3. Escuchar música ambiental en su oficina. Un estudio encontró que las personas que escuchan música ambiental podrían reducir no sólo la sensación de estrés, sino también sus niveles de hormonas del estrés. Página 4. Ve a hablar con su mejor amigo en el trabajo. Las investigaciones muestran que la relación social y el apoyo en el trabajo se asocian con alta presión arterial baja durante la jornada laboral y también el más pequeño de la presión arterial aumentará incluso en los momentos de tensión cuando se asocia con problemas de trabajo.
5. Rup un poco de aceite de lavanda en su muñeca interna. El aroma de lavanda o aceite de pepino puede hacer que se relaje bastante bien. Deje que sus ojos cerrados, mantienen su muñeca hasta la nariz y oler profundamente, visualizando como lo hace una zona de lavanda en Provenza.