A pesar de que a menudo se preocupan de estrés, no todo el estrés es malo. Necesitamos una cierta cantidad de estrés para hacer nuestra vida interesante. Y puesto que no hay manera de eliminar todos los compromisos o plazo en nuestras vidas, debemos tratar de controlar nuestros niveles de estrés en las mejores maneras que can.It sería bueno si alguien creó una fórmula matemática para el estrés que mediría la cantidad de estrés de una individuo podría tomar sin ser abrumado. los niveles de estrés óptimas varían de individuo a individuo, sin embargo, así como de una situación a. Algunas situaciones que te hacen sentir muy estresante se consideran divertido y estimulante a otra persona. Las personas que aman el cambio constante en su vida se sintieran demasiado estrés en un trabajo tedioso, mundano. Se puede ver cómo los diferentes pueden ser las definiciones de estrés de las personas. Los científicos creen que muchas enfermedades están directamente relacionados con el estrés. Si usted encuentra que usted está enfermo de una gran parte del tiempo, o que se siente nervioso menudo, usted debe desarrollar estrategias eficaces para hacer frente a su nivel de estrés. De lo contrario, usted podría estar abierto al deterioro físico grave. El manejo del estrés es un arte practicado, sin embargo. Usted no va a aliviar el estrés en un solo día; debe mantener a la misma y, finalmente, usted descubrirá métodos que trabajan para usted. Un primer paso es aprender qué cosas te hacen tensiona hacia fuera. Si bien puede no ser capaz de eliminar estas cosas, se puede trabajar para hacerlos más manejables. Si la cena de cocción provoca estrés, por ejemplo, es posible considerar la obtención de alimento para llevar una vez a la semana para darse un descanso. Si dar una presentación en el trabajo le preocupa, tal vez usted puede aprender a concentrarse en sólo una sección a la vez y reducir el estrés de esa manera. Si ir al trabajo te hace estresante, dejar un poco más temprano. Será más fácil para hacer frente a su estrés en general, si usted descubre las cosas que lo causan y luego tratan de limitar su impacto. El siguiente paso es tratar de reducir sus reacciones emocionales a las cosas que le causan estrés. Es posible que estos factores de estrés te hacen pensar de una manera negativa, centrándose solamente peores aspectos de una situación. Intenta, en cambio, pensar en un factor de estrés como una oportunidad de mejorar su vida. Trate de ver si está reaccionando de forma exagerada a una situación. Puede ser que cada factor de estrés se encuentra con no requiere una respuesta urgente. Tal vez usted puede tomar algún tiempo para estudiar una situación antes de que te molesta. Piensa en sí mismo como en el control - si bien puede no ser capaz de hacer nada sobre el mismo factor de estrés, puede controlar cómo se siente al respecto. Asegúrese de estar al tanto de las reacciones físicas que tiene al estrés. técnicas de respiración profunda puede ayudar a reducir su ritmo cardíaco, por ejemplo. Si usted tiene reacciones graves, consulte a su médico para determinar si la medicación puede ayudar. También puede reducir sus niveles de estrés al hacer que su cuerpo más fuerte. Hacer actividades aeróbicas tres veces por semana, y asegúrese de comer alimentos nutritivos. Evitar los estimulantes como el azúcar y el café. Y reconocer que el estrés es una parte de la vida. Si bien no se puede eliminar, se puede desarrollar estrategias que le ayudarán cuando se sienta abrumado afrontamiento.