Buscando todas las respuestas en cómo manejar sus ansiedades y tensiones persistentes? Como autor de un libro de miedo gestión, he encontrado que es difícil encontrar todas las respuestas en la gestión de mis ansiedades. Aunque soy un laico y no un profesional, he entrevistado a muchos psicólogos y clérigo y tengo más de quince años de experiencia en el trato con el miedo.
Como resultado, he aquí una breve lista de las técnicas que una persona puede utilizar para ayudar a manejar sus tensiones y ansiedades diarias.
A veces, se estresan cuando sucede todo de una vez. Cuando esto sucede, una persona debe tomar una respiración profunda y tratar de encontrar algo que hacer durante unos minutos para bajar de su mente del problema. Una persona puede tomar un paseo, escuchar música, leer el periódico o hacer una actividad que les dará una nueva perspectiva sobre las cosas.
Otra técnica que es muy útil es tener un pequeño cuaderno de declaraciones positivas que nos hacen sentir bien. Cada vez que se encuentra con una afirmación de que te hace sentir bien, escríbelo en un pequeño cuaderno que se puede llevar con usted en su bolsillo. Cada vez que usted se siente ansioso, abrir su pequeña libreta y leer esas declaraciones.
Cuando se enfrenta a una tarea actual o próxima que abruma con mucha ansiedad, la primera cosa que puede hacer es romper la tarea en una serie de pasos más pequeños. Completar estas tareas más pequeñas una a la vez hará que la tensión más manejable y aumenta sus posibilidades de éxito.
Al tratar con sus ansiedades, una persona debe aprender a tomarlo un día a la vez. En lugar de centrarse en suposiciones exageradas que pueden o no pueden suceder, centrarse en el presente y se basan en los hechos de la situación actual.
Nuestros ansiedades y tensiones a veces puede obtener lo mejor de nosotros, sin embargo hay muchos recursos útiles disponibles para nosotros. Puede ser que tome un poco de trabajo duro y la perseverancia, pero es posible encontrar esas respuestas en la gestión de sus ansiedades.