personal
I fue una vez un fumador prolífica. No estoy orgulloso del hecho, pero me he dado varias veces y luego empecé de nuevo. Hice esto durante un período de unos veinte años, y en el peor fumaba casi el 100 por día. No he fumado desde hace más de diez años y no me gustaría de nuevo. Así que mis puntos de vista sobre la manera más fácil dejar de fumar se basa en una visión personal. Lo que funciona para una persona, no necesariamente funciona para otro
1. Sea honesto consigo mismo:. No Si realmente quiere renunciar a continuación, es posible que tenga la fuerza para dejar de fumar, pero se ganó 't stop para siempre. No hay nadie más que pueda decidir por usted. De acuerdo, hay algunas personas que se cuentan por los doctores que nunca deben fumar otro cigarrillo de nuevo y se detienen - pero estamos hablando aquí de la manera más fácil dejar de fumar y que no lo es, ya que por lo general significa que eres . muy enfermo
2. Calcular los costos: ya ha decidió abandonar, pero incluso si sólo está pensando en ello, mi creencia es que la forma más fácil de dejar de fumar es contrastar y comparar los pros y los contras de la parada y los pros y los contras de continuar. Muy bien los pros pueden ser que se ahorrará dinero y los contras puede ser el costo para su salud, pero vale la pena pasar por este más a fondo. Es probable que encuentre que algunas de sus respuestas pueden sorprender. Esto debería ayudar a mostrar las razones de por qué debería dejar de fumar
3. Decidir lo que va a sustituir a los cigarrillos:. Si usted es serio acerca de dejar de fumar, mantener un diario durante una semana. Anote cada vez que tenga un cigarrillo. Piense en lo que estaba haciendo antes de que se iluminó, lo que hizo mientras se fuma el cigarrillo y lo que hizo después. Usted necesita saber qué va a hacer para reemplazar a los cigarrillos. Esto no es sólo un caso de la goma de mascar en su lugar. Si usted fuma, porque usted está estresado, entonces usted necesita para tener estrategias para manejar el estrés
ser un no fumador de la foto:. Una de las maneras más fáciles de dejar de fumar es empezar a visualizarse como un no fumador . Empezar a correr a través de su mente exactamente lo diferencia que hará que su vida si se deja de fumar
Plan de ser un no fumador:. Decide si vas a ir de golpe y sólo tirar los cigarrillos , encendedores y ceniceros de distancia o si se va a dar poco a poco. En lo personal, he encontrado la manera más fácil dejar de fumar fue tirar todo por la borda y luego empezar a fregar la casa de los efectos de los residuos de nicotina
Decidir si necesita ayuda:. Cuando me di por vencido Yo tenía un compañero de meta y hemos sido capaces de animarnos unos a otros en nuestra búsqueda para dejar de fumar. Incluso si usted no tiene un compañero objetivo asegurarse de que cualquier persona que vive con el apoyo de ustedes es darse por vencido. Es muy difícil si estás cerca de alguien que le impide ofrecer cigarrillos
Elaborar un sistema de recompensas:. Incluso si decide poner sólo un día es realmente bueno tener un sistema de recompensas por sí mismo que puede te apoyo. Usted puede tratar de ahorrar el dinero que no se gasta en algo especial o se puede recompensarse a una semana, un mes y cada mes después. Usted desea hacer cualquier cosa que le ayudará a no fumar de nuevo.
Como he dicho al principio, los consejos aquí son mucho mi visión personal de la forma más fácil dejar de fumar. No he hablado de parches o gomas para ayudarle, porque nunca las usaron. Algunas personas prefieren usar un hipnotizador, Lo que finalmente hizo la diferencia para mí estaba completando un análisis de costes y beneficios, que realmente me hizo darse cuenta de que no tenía razones para seguir adelante. Ni siquiera podía tirar toda mi kit de fumar de inmediato, porque mi marido era todavía un fumador en ese punto. Pero al final me resultó fácil dejar de fumar, porque realmente quería y me encontré con que había otras cosas que quería mucho, mucho más.