¿Quién más cree que la meditación puede ayudar a reducir el estrés? Así, estaríamos en lo cierto! Miles de personas han utilizado la meditación para traer más tranquilo y centrarse en sus vidas. No sólo eso, incluso se puede mejorar el sistema inmunológico también. Estos 5 consejos le ayudará a obtener el máximo provecho de su meditación: 1. Tranquila del mindThis Suena simple, pero la mayoría de la gente sabe lo difícil que puede ser para detener los pensamientos que se están ejecutando en torno a su cabeza la mayor parte del tiempo. Encontrar a técnicas específicas que trabajan para usted le ayudará lugar ideal para comenzar immensely.An se centra en la respiración. Observando, sin alterar o controlar. Sentir la respiración a medida que se mueve dentro y fuera de su cuerpo. Sentir el aire a medida que fluye a través de los labios y la garganta. Sólo se centra en esto por sí solo es en realidad una gran forma de meditación en sí mismo. Es una gran manera de calmar la mente cuando está lleno y troubled.2. Hacer un tiempo específico y placeThis puede ser un desafío, pero si usted puede incluso tener un rincón en una habitación y una alfombra que se siente en, esto ayudará mucho. Al mantener una rutina de cuando durante el día meditas su cuerpo comienza a acostumbrarse a estar en el estado de meditación en ese momento en particular y que se deslice fácilmente en un profundo estado de relajación tan pronto como se begin.3. Sea paciente con yourselfDon 抰 esperar cualquier cosa, un duro seguro y uno que 抣 l probablemente siempre seguir trabajando, pero liberador si se puede dominar. No? S hay un tiempo específico que usted tiene que llegar a un objetivo en particular. Toma el tiempo que se necesita y que están en la etapa que 抮 E a. La vida pasa por fases y también lo hace su práctica de meditation.Judgement sólo crea más confusión y retrasa su progreso. Esto se aplica sobre todo a los juicios de sí mismo! La mayoría de nosotros nos gusta darnos un tiempo duro de manera más o menos constante. La autoaceptación es key.4. La disciplina yourselfIf que 抳 E decidido a meditar todos los días, entonces usted necesita para hacerlo. Si eso parece una tarea de enormes proporciones a continuación, hacer el compromiso de meditar dos veces a la semana. Lo que elija, tratar de asegurarse de que puede pegarse a él. No? S ningún momento sensación de que se debe (palabra sin sentido que es!) Meditar diariamente si se sabe que no hay manera de que? S 抣 l será capaz de mantener it.Really asegurarse de que todo plazo que elija, se adhieren a ella. En realidad, esto va a profundizar la experiencia espiritual, manteniendo una disciplina puramente ir, a pesar de las demandas del ego 抯 le impulsan junto a un gran speed5. Don 抰 se compare con othersThis es una vez más una forma de juicio que es muy difícil para la mayoría de nosotros para escapar, que se instila en nosotros desde todos los lados de una edad joven. Estás en donde 抮 E a. Esto no tiene absolutamente nada que ver con nadie, excepto usted. Nunca se sabe qué áreas alguien más tiene que concentrarse. Sin haber vivido su vida no se puede comparar. Sólo se pueden conocer yourself.Thousands ha usado la meditación para reducir el estrés, puede obtener los mismos beneficios? Voy a ser muy feliz si estas ideas le ayudan a meditar y llevar una vida más plena. Mejores relaciones, más energía y menos estrés.