La meditación es fácil de hacer y le puede dar una sensación inmediata de calma y relajación. A continuación vamos a describir una técnica de meditación sencilla que puede ser practicado por todos, con 5? 20 minutos de sobra cada técnica day.this mediación es simple y muy eficaz y sólo le takek unos minutos para aprender y le ayudará a relajarse lejos de las tensiones de life.What todos los días es la meditación? una definición aceptada en la mayoría de los diccionarios para la meditación es, la contemplación continua y profunda o meditando sobre un tema o una serie de temas de naturaleza profunda o complicada. Esto es realmente la reflexión. La meditación implica generalmente donde se descuenta conscientemente pensamientos y fantasías errantes, y awareness.So calmante y enfocar la mente, mientras que el control de la respiración y sensorial, el significado en el diccionario se refiere realmente a la reflexión o la concentración, tanto pre-requisitos para la meditación, pero no la meditación itself.For menos que uno pueda controlar voluntariamente nuestras funciones básicas de la vida (como la respiración) y de manera significativa apagar los sentidos a los estímulos externos, no se puede tener la esperanza de entrar en la meditación. ¿Quiere esto decir que la meditación está abierto sólo para aquellos que han dominado el control de sus propias fuerzas de la vida? No exactamente. La meditación para relajarse y calmar la mente Hay una meditación que cualquiera puede hacer, y al hacerlo, uno de fuerza de la vida misma está bajo control; Unos sentidos se apagan, y la mente se vuelve tranquila. A continuación, la paz y la comprensión de que proviene de la verdadera meditación viene al practicante. ¿Cuál es el nombre de esta meditación, y cómo se hace? Una técnica simple meditación para todos Su nombre es Soham, o Hamsa si uno está siguiendo la meditación enseñada por Paramhamsa Yogananda. Soham en sánscrito significa simplemente estoy He.Even hablado una y otra vez, las sílabas se fusionan 卻 o está diciendo Sohamsoham 匢 am Él, Él soy yo 卛 t es una oración y un mantra meditación que están cargados espiritualmente palabra o serie de palabras utilizado un tema de meditación. Si pero la práctica una vez, verá inmediatamente sus efectos positivos. Uno se siente tranquilo y libre de estrés. Uno se siente allegados intuición, y uno se siente como si el mundo de las cosas materiales es menos importante debido a su insignificancia agobiante cuando se compara con la dicha que se siente en meditation.How para mediar en pasos simples Vamos 抯 ver cómo se realiza? S. Encontrar un lugar donde se siente más cómodo, y 厀 privada ITH tan pocas distracciones como sea posible. Siéntese derecho con su columna vertebral en una línea 卍 o no se queda atrás. Usted debe ser cómodo, así que sentarse en una silla o en el suelo con una alfombra suave o una alfombra debajo de usted. Cierra los ojos, pero de una manera relajada. Ahora relajar todo su cuerpo, parte por parte tensando primera parte, y luego se relaja ella. Cuando se sienta completamente relajado, di a tu mente para estar en silencio, sus emociones sean aún así, mantener su cuerpo lo más relajado posible. Ahora se centran en el sonido de su respiración que entra. Asociar que el sonido y la sensación con la palabra So.As exhala, escuchar el sonido y asociarlo con la palabra jamón. A modo de guía, para que los sonidos al igual que si lo está diciendo en Inglés. Jamón en realidad podría ser escrito como Hom, como en Ham es muy débil. Al hacer esto la meditación, en realidad imaginar el aire que entra por la nariz y viajar por todo el camino hacia abajo a los pulmones. Esta es una So. Al exhalar, se puede imaginar el aire que viaja fuera de los pulmones, de la nariz y fuera de su cuerpo. Esta es una Ham. Los principiantes en esta meditación suelen decir en silencio la palabra Así que con cada inhalación y la palabra jamón con cada exhalación. Continúe de esta manera, siempre y cuando usted se sienta cómodo, pero no menos de 5 minutos, y no más de 20 minutos hasta que la meditación se siente natural para ir longer.This técnica de meditación le dará la tranquilidad instantánea medida que la práctica de esta meditación, que se Así que ver Jamón Jamón Así se convierte simplemente en Soham. Soham es, con mucho, el más fácil de la meditación, y no se puede hacer con la respiración controlada, y los sentidos no recoger los estímulos. Como la respiración es natural, y se trata de todos los seres vivos sin ningún esfuerzo ang da una sensación de relajación instantánea y la calma.