Fuente
Productividad es ser capaz de hacer cosas que nunca fueron capaces de hacer antes de
. - Franz Kafka
En la Parte I de esta serie, exploramos por qué las personas se atascan en la dilación crónica. Las razones más comunes incluyen las actitudes de auto-derrota, elección "abrumar", problemas de salud mental, y la enfermedad física. Echa un vistazo a la parte I aquí.
Ahora que comprende algunas de las causas comunes y darse cuenta de que la dilación es a menudo mucho más que una simple "pereza", vamos a hablar de lo que nos pueden hacer los indecisos acerca de nuestra condición.
En este Eje, te voy a mostrar algunos,
prácticos maneras efectivas para lidiar con la dilación crónica.
reducir los niveles de estrés en general
a veces la dilación es simplemente un resultado de estar extendido demasiado y demasiado estresado por una lista de "cosas por hacer" eso es demasiado largo! La productividad requiere energía -
física de energía. Alto estrés reduce los niveles generales de energía y conduce a la depresión, que es básicamente la productividad Kryptonite
el estrés de su vida y el cuerpo a través de:.
Dormir bien: he sufrido de insomnio mayor parte de mi vida, y yo no puedo decirle lo importante que es conseguir un descanso adecuado para la superación de la dilación. Mi sueño ha mejorado con los años y mi productividad ha ido hacia arriba como resultado
Hacer ejercicio con regularidad:. Lo sé, lo sé! Este es el que todo el mundo odia oír hablar (de nuevo!), Pero la regulación de la tensión sin hacer ejercicio es como tratar de dejar de beber en un bar. Simplemente no work.God sabe que he sido tan culpable de ejercicio que salta como cualquiera, pero no sólo a disminuir el estrés, aumenta la calidad del sueño, lo que reduce el estrés, incluso more.Find algún tipo de ejercicio moderado que disfrute que se puede hacer con regularidad. La mía es caminar al perro y hacer 20 minutos de yoga al día. No se trata de conseguir en excelente, muy buena forma. Se trata de proporcionar a su cuerpo con una línea de base del nivel de mantenimiento se realizan movement.Our cuerpos a moverse. Se hace todo tipo de problemas cuando no lo hacen. Moderada y consistente es mucho mejor que la intensa y esporádica
encontrar algún tipo de equilibrio entre el trabajo y el juego:. Lo creas o no, las personas que dedican toda su vida al trabajo son menos productivos que los que no lo hacen. Es cierto, que ponen en muchas más horas ... y reciben mucho menos accomplished.I piensan muchos los indecisos crónicos (yo incluido) en secreto cree que la clave para ser productivo es convertirse en un adicto al trabajo. Suena como un verdadero lastre, no es cierto? Esto se debe a que es! Es un hecho comprobado que las personas eficaces y productivos saben cómo relajarse y descansar. El descanso y la diversión son cruciales para la recarga de nuestras mentes, cuerpos y espíritus. Nuestro deseo de tiempo de inactividad es una forma need.The perfectamente legítimo que lo miro, lo que es más importante? Sintiéndose moralmente superiores porque puse en una tonelada de basura de horas, o en realidad conseguir que se hagan las cosas? A nadie le importa el tiempo que me llevó a hacer "X" siempre y cuando "X"
se hace ... Vaya con unos resultados bastante buenos. Haga clic aquí para un artículo interesante de este concepto
El cultivo de una red de apoyo:. Creo que ser parte de una comunidad de apoyo emocional es esencial para manejar el estrés. No estamos hechos para existir solo y aparte de los demás. Tómese un tiempo para los amigos, la familia, la iglesia, las actividades de grupo ... cualquier cosa que le ayuda a sentirse parte del mundo humano más grande. También hay numerosas comunidades de apoyo en línea. Haga clic aquí para leer una entrada en el blog que escribí acerca de los grupos de apoyo en línea para la ansiedad.
Fuente hace algo que le apasiona
Haga tiempo en su vida por algo que realmente, realmente se preocupan. No tiene que ser un trabajo o escolar, pero pasar el tiempo haciendo
algo que sientes pasión por el. la dilación crónica puede ser una señal de que pasan demasiado tiempo haciendo cosas que odio. Todo el mundo puede soportar una cierta cantidad de tedio que nubla la mente, pero no tiene que haber límites.
Por ejemplo, llevar a mi propia carrera. He estado en la profesión en marcha en 13 años. Tecnología de la información es básicamente acerca de atornillar diversos sistemas informáticos juntos en una especie de monstruo de Frankenstein que ayuda a las personas que ejecutan las funciones de negocio. Es mucho más divertido si te gusta la tecnología, especialmente la nueva tecnología
Y aquí está la triste verdad:. Dejé de preocuparse por la tecnología hace alrededor de 3 años. Puede tomar sus dispositivos portátiles, iPods, tabletas, AJAX, jQuery y aplicaciones de teléfonos inteligentes e ir enterrarlos en el vertedero más cercano para lo que me importa.
Sin embargo, la comprensión (y mantenerse al día con) eso es lo que me pasa pagado. Es mi trabajo.
Yo estoy por encima de la tecnología, por lo que he pasado en la comercialización del Internet como una fuente adicional de ingresos. Lo que más me gusta es que se trata de comunicación, conexión, y ayudar a otros. Ayudar a la gente a superar impulsando la ansiedad es algo que realmente me importa, y hace que la parte de la tecnología de mi trabajo mucho más tolerable
Fuente Granularidad:. Cómo dividir las tareas en pequeñas y manejables Trozos
Hay un concepto en software informático llamado "granularidad". Es una manera de describir cómo romper algo muy complejo en trozos más pequeños y sencillos. Cuanto más "granular" es, más control que tiene sobre cada pieza componente de todo el programa.
Conoce esa sensación de estar tan abrumado por una tarea que ni siquiera saben por dónde empezar? Tal vez es un trabajo de investigación, un proyecto en el trabajo, incluso la limpieza del cuarto de baño. Sea lo que sea, esa sensación de no tener idea de cómo acercarse a ella es muy familiar para cualquier persona que sufre de la dilación crónica. Y por lo general termina con no lograr nada, simplemente renunciar a la derrota.
Eso es un sentimiento que estoy íntimamente familiarizado con, y he aprendido que es un indicador de que mi enfoque carece de granularidad.
la próxima vez que se siente abrumado por algo en su lista de "cosas por hacer", romper esa tarea en una serie de tareas más pequeñas, a continuación, hacer
esas tareas de una en una.
Así es algunas listas de ejemplo de cómo rompí escribir este Eje en trozos discretos que podía hacer uno por uno. Observe cómo cada lista es cada vez más granular (hay más trozos), pero cada trozo es más fácil: las tareas Hub
Lista#1