Hay numerosas maneras de cómo disminuir las presiones y tensiones. Si ya se siente la tensión, este artículo es adecuado para usted! He discutido aquí los diez mejores para aliviar el estrés para ayudar a prevenir el estrés y relajarse. Sigue leyendo y empezar a vivir con normalidad! 1. La respiración Exercises.As del American Institute of Stress presidente Paul Rosch pone, combatir el estrés es sólo una cuestión de liberar a sí mismo de que la situación de estrés y la captura de unas cuantas respiraciones. La respiración profunda es un calmante para el estrés sin esfuerzo que da numerosos beneficios para el cuerpo. Una de estas ventajas es la oxigenación de la sangre que lleva a despertar del cerebro, calmar la mente y relaja los músculos. Estos ejercicios también son útiles, ya que puede hacerse en cualquier momento y en cualquier lugar y se puede aliviar el estrés de la respiración muy fast.Deep es muy saludable ya que incluye no sólo a los pulmones, pero el diafragma y el abdomen. Esto empuja el intercambio de oxígeno completa a través de los pulmones y chest.2. Meditation.Meditation larga había sido incluido en la historia del hinduismo y el budismo y aunque es considerado como una práctica espiritual, esto también puede ser un alivio para la tensión efectiva. Este calmante para el estrés es más allá de la respiración profunda. La meditación se concentra la energía de la mente en un símbolo, sonido o imagen reconfortante; el cerebro entra en su parte de funcionamiento similar a propósito sleep.The es crear un profundo estado de tranquilidad y relajación al tiempo que mejora su enfoque mental. El enfoque mental mantiene la mente de trabajar y por lo tanto aumenta el nivel de estrés. La meditación también libera ciertas hormonas que promueven salud.3. Se necesita Imagery.Practice guiada para acostumbrarse a la imaginación guiada. Esto es para aliviar el estrés que relaja el cuerpo. Algunos hallazgos más fácil que el yoga porque es más fácil para ellos para centrarse en algo que en nada. Para tener una experiencia más envolvente, puede reproducir sonidos naturales para su background.4. Visualization.This calmante para el estrés es más allá de la imaginación guiada. Es posible imaginarse a sí mismo cada vez más saludable y relajado, el manejo de conflictos y mejor logro de los objetivos. Puede visualizarse que escuchar las olas, tumbado en la playa o sentir la suave brisa y el sol caliente. También puede visualizar una fantasía erótica e imagínese en su Estado5 más feliz. Auto-hypnosis.This incorpora algunos de los elementos de visualización y la imaginación guiada con más beneficios. Permite a una persona para comunicarse directamente a su subconsciente. Esto mejora su capacidad para sentir menos dolor, que ceden con facilidad los malos hábitos y desarrollar ones.6 más saludable. Exercise.A mucha gente hacer ejercicio para tener un buen estado físico y para controlar el peso, pero también puede ser un buen calmante para el estrés. El ejercicio puede ser una salida a las frustraciones; que puede dar distracciones para situaciones de estrés. El ejercicio también puede proporcionar un ascensor a través de endorfinas. Cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a descartar el estrés, pero hay actividades que alivian la tensión. Pregunta a un profesional de la salud de un programa de ejercicios que se adapte a su needs.7. Muscular progresiva Relaxation.By relajante y tensando todos los grupos musculares del cuerpo, se puede aliviar el estrés y sentirse más relajado en cuestión de minutos. No hay necesidad de un equipo o entrenamiento especial. Comience tensando los músculos de la cara, haciendo una mueca durante 10 segundos y completamente relajante durante 10 segundos después. Repita los pasos con el cuello, los hombros y así sucesivamente. Otra técnica de relajación es para rizar sus dedos del pie en contra de sus plantas de los pies tan fuerte como pueda. Hacer esto durante 15 seconds.8. Sex.This es un excelente calmante para el estrés y puede dar un montón de beneficios. Es triste sin embargo que muchas personas que tienen altos niveles de estrés tienen menos sex.9. La terapia Music.Music proporciona numerosos beneficios para las personas con insuficiencia renal leve a niveles de estrés severo. La música adecuada, pueden realmente disminuir el nivel de estrés y relajar el cuerpo y la mente. Mantenga su reproductor de música cargada con música agradable y relajante y mantenerlo handy.10. Yoga.This es una de las más antiguas técnicas de auto-mejora. Incorpora las técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración, el movimiento y imagery.There muchos beneficios del yoga para la salud. Esto incluye aumento en la conciencia del cuerpo, el alivio de la tensión muscular, la relajación de la mente y el cuerpo, muscular agudo y tonificado y mejorado por encima de flexibility.The técnicas han demostrado ser eficaces para aliviar el estrés. La gente en diferentes grupos de edad requieren un cierto alivio para la tensión que se adapte a sus necesidades. Siempre va a ser seguro consultar a un médico acerca de su needs.Use estos aliviar el estrés y empezar preocupación y el estrés de vida libre a partir de ahora! Copyright (C) 2008 Konstantin Koss