Todos experimentamos estrés en un momento u otro. A veces el estrés es el resultado de un cambio importante de la vida o evento, tales como nacimiento, muerte, matrimonio o movimiento. Otras veces el estrés es más de naturaleza crónica, lo que significa que los efectos del estrés pueden ser de larga duración y perjudicial para su bienestar físico, así como su salud emocional. Es en este punto que el manejo del estrés se convierte en una parte importante de su vida habilidades de afrontamiento. Y la buena noticia es que hay un montón de métodos para manejar el estrés, lo que significa que se encuentra una buena oportunidad de descubrir al menos uno o dos métodos que funcione para usted.
tomando control de su estrés
Hay cuatro pasos básicos para manejar el estrés que la mayoría de la gente que está sufriendo de esta condición crónica pueden probar. La primera es técnicas de respiración profunda que pueden ser altamente eficaces para ayudar a su cuerpo y mente se relajen. ejercicios de respiración profunda son algo que se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, cada vez que sienta la necesidad de parar, el enfoque y volver a centrar. Junto con sus técnicas de respiración profunda, se puede practicar métodos de relajación muscular. No es ningún secreto que el estrés viene tensión muscular â € "y un montón de él. Mediante el uso de esta herramienta eficaz de gestión de estrés, se reducirá la cantidad de estrés que se siente, y que ayudan a aliviar la tensión muscular incómodo al mismo tiempo.
Otro buen método para el manejo del estrés es la visualización positiva. Esto significa que deje lo que está haciendo para cerrar los ojos y concentrarse en una imagen que trae sentimientos positivos y un estado de relajación. Puede ser que sea una playa de arena, un bosque de sombra o un prado pacífico. Imagínese caminando a través de esa escena, y tratar de incorporar sus otros sentidos, como los olores y los sonidos también. Por último, la gestión eficaz de la tensión probablemente incluirá la risa. No sólo la risa nos hacen sentir bien emocionalmente, pero el acto físico de una risa puede liberar físicamente tensión en el cuerpo también. Pop en su comedia favorita o un CD de su comediante favorito. El mundo se garantiza que ven más brillantes en ningún momento.
El estrés es un subproducto desafortunado de la vida de hoy. La buena noticia es que hay un montón de métodos eficaces de control del estrés que pondrán a que la tensión y la ansiedad a donde pertenece â € "en los confines de su mente donde no puede € ™ t daño a nadie. Dar una o más de estas técnicas de control del estrés una oportunidad hoy en día, y disfrutar de la liberación de la tensión. El estrés que pasa, pero que dona € ™ t tienen que sufrir por más tiempo.