¿Necesita algo divertido que hacer para tomar su mente de todo el estrés que nos enfrentamos en nuestra vida cotidiana? Por cierto, muchas de las actividades de manejo del estrés van más allá de aliviar el estrés de su sistema; algunos de ellos también a prevenir el estrés se acumule dentro de ti otra vez.
Actividad Manejo del estrés#1 â € "El ejercicio
No es necesario correr o hacer ejercicio durante una hora al día. Incluso 5 minutos de ejercicio puede ser una actividad de manejo del estrés, especialmente si lo hace constantemente. ¿Usted se estresan en el trabajo? Tome un paseo alrededor de su edificio o subir y bajar las escaleras cuando se siente la tensión se acumule. La actividad física es una vía muy probada para aliviar el estrés.
Si usted está en casa y se siente el estrés construir con sus hijos o cónyuge, ir a dar un paseo por el vecindario, lavar el coche, tirar de algunas malas hierbas fuera del jardín, lavar una ventana â € "nada donde experimenta un esfuerzo físico hasta el punto de sudor le ayudará a aliviar el estrés de su sistema.
Actividad
Manejo del estrés#2 â €" Voluntario
Mucho estrés viene, francamente, de sentir lástima por nosotros mismos. Es posible que tenga un buen trabajo, pero todavía está en deuda. Usted ama a sus hijos, pero te vuelven loco a veces. Sus amigos son grandes, pero a veces esperan demasiado de ti. Pasar tiempo ayudar a alguien a quien perciben como menos afortunados es una gran manera de apartar la atención de sus propios problemas por un rato.
Las oportunidades para voluntarios son fáciles de encontrar. Seleccionar un proyecto voluntario que amas, y que se verá volver a hacerlo. Si te gusta trabajar con niños, muchachos y muchachas Sociedad de Ayuda siempre se puede utilizar voluntarios. Si te gusta trabajar con animales, en contacto con su refugio local para ver qué tipo de ayuda que necesitan voluntarios. Si la jardinería o mejoras para el hogar es su cosa, participar en un día de trabajo comunitario, donde los propietarios de la tercera edad y con discapacidades reciben ayuda con su trabajo de jardinería y reparaciones en el hogar que no pueden hacer por sí mismos o pagar a alguien para hacer por ellos.
Actividad Manejo del estrés#3 â € "Relajación
para relajarse es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay algunas actividades de manejo del estrés que son seguros para que se relaje. El yoga es un gran ejercicio de relajación, y así es el Tai Chi. La lectura de un libro es una manera fácil de escapar a otro mundo, que siempre es bueno para olvidar las preocupaciones de este mundo.
No pase por alto los ejercicios formales de imágenes, donde se imagina transportado a otro lugar â € " por lo general más cálido y más cómodo que el lugar que se encuentre. Estos ejercicios se hacen mejor en un entorno guiado tales como la relajación con un DVD o un terapeuta.