mayoría de las personas viven su día a día, vive creyendo que es común y normal tener estrés, y no les resulta inusual que más a menudo se enfatizan que no. Hay muchas causas de estrés en la vida diaria, muchas de las cuales están fuera de nuestro control. Aunque la causa puede estar fuera del control, la forma en que reaccionamos ante y hacer frente a estos factores de estrés está dentro de nuestro control. La verdad es que las personas que sufren de estrés no son conscientes de los efectos adversos para la salud que el estrés está causando.
Nos bombardean diariamente por factores estresantes físicos, emocionales y ambientales. Cuando el cuerpo detecta una amenaza, las hormonas del estrés se liberan por el sistema nervioso. Las hormonas liberadas son la adrenalina y el cortisol, que desencadenan primordial reflejo de lucha o huida del cuerpo. reacción fisiológica del cuerpo a estas hormonas incluyen un aumento en la presión arterial, la frecuencia de la respiración, el ritmo cardíaco, un tensado de los músculos y una agudización de los sentidos. Todos estos cambios sirven para preparar mejor el cuerpo para su reacción amenaza elegido; a saber, la lucha o la huida.
Cuando funciona correctamente, la reacción de amenaza puede salvar vidas. El estrés causado por la gran mayoría de los problemas de hoy en día, sin embargo, no son potencialmente mortales y no requieren la activación de la reacción de lucha o huida. Cuando el estrés se hace cargo de su vida, se convierte en una amenaza para su salud en lugar de una forma de reaccionar ante el peligro.
Una respuesta de estrés no puede diferenciar entre una amenaza física y psicológica. Las principales preocupaciones en el trabajo o en su relación invocarán su reacción amenaza de la misma manera como lo haría una persona agresiva. Dado que muchos de nosotros vivimos con el estrés diario, estamos más aclimatados a ella y otras reacciones de amenaza se activará más rápidamente.
Una vez que su cuerpo está en "modo de alarma" más a menudo que no es así, graves problemas de salud están muy cerca. Esto se considera que es "estrés crónico", lo que conduce a un mayor riesgo de ataque cardíaco y derrame cerebral. El estrés a largo plazo también se ha asociado con la ansiedad, la depresión, los trastornos del sueño, la obesidad, dolor, enfermedad cardíaca, enfermedad autoinmune y problemas digestivos. El cuerpo simplemente no se construye a vivir en un estado constante de amenazas en el estado de alerta desencadenantes de estrés
de todos son diferentes.; un poco de experiencia de estrés debido a la hora punta de tráfico, algunos están estresados por plazos en el trabajo, y algunas personas se pone en marcha por problemas en casa. Cualquier cosa y todo puede ser estresante, sin embargo las principales causas de estrés en todos los ámbitos suelen ser los mismos:. La muerte de un ser querido, el divorcio y la separación, el matrimonio, la cárcel y problemas legales, lesión, enfermedad, pérdida de trabajo y la jubilación
para ayudar a evitar graves problemas médicos, aprender las señales de estrés excesivo. Las manifestaciones fisiológicas de estrés más comunes son diarrea, estreñimiento, dolores y molestias, pulso acelerado, náuseas, falta de deseo sexual, cambios significativos en el apetito, mareos, cambios en los hábitos de sueño y una mayor incidencia de la enfermedad.
Algunas formas sencillas para reducir el estrés son:
Administrar su tiempo. Una agitada agenda, sin tiempo para la relajación es puede contribuir al aumento de los niveles de estrés. Establecer prioridades y tratar de eliminar algunas actividades y se da tiempo para relajarse.
El ejercicio es para aliviar el estrés. Yoga, Tai Chi, y caminar ayudan a relajar su mente y cuerpo.
Hablar con amigos y familiares. Manteniendo estrechos contactos personales y la comunicación son vitales para mejorar su nivel de estrés.
Obtener tus 8 horas de sueño! Su mente y cuerpo necesitan que el tiempo para reparar y rejuvenecer.
Cambiar el empleo. Aunque una medida extrema, si su trabajo o carrera que está causando el exceso de estrés, puede ser hora de considerar un cambio con el fin de mejorar su salud física y mental.
Recuerde, el estrés afecta a cada persona de manera diferente y la signos anteriores sólo son los más comunes. No todas las personas tienen los mismos síntomas. Si usted siente que su vida está siendo asumida por el estrés, no dude en buscar ayuda.