Life en el "carril rápido", inevitablemente, tiene sus inconvenientes, y convertirse en estresado es uno de ellos. Hay una línea muy fina entre el estrés y la angustia. El estrés es razonablemente saludable, ya que nos extiende a la capacidad y nos mantiene alerta. Frente a los desafíos que se presentan es bueno para nuestra moral, pero cuando conseguimos el punto de sobrecarga que cruzan la línea y nuestro estilo de vida de hoy en día a menudo deja a muchos de nosotros el devanado, sintiéndose abrumado y bajo par. Si estos síntomas continúan por más de un corto período de tiempo nuestra salud puede sufrir. Estados Unidos La primera advertencia para algunos de nosotros podría ser un ataque de gripe, o la aparición de dolores de cabeza, ya que las tensiones de la vida extra a cabo tensión en nuestro sistema inmunológico, además también puede afectar nuestros niveles de energía del sistema o digestivos. Si tuviéramos que volver a evaluar nuestro estilo de vida fuera de control en este punto, e invertir tiempo en conseguir nuestro cuerpo en forma, bien podríamos ser capaces de eludir la elaboración de la cerveza crisis de salud. Invariablemente, sin embargo, nos levantamos de la cama enfermo, y entra en el anillo para la siguiente ronda. Muchos de nosotros sentimos que tenemos al pie del cañón, no importa qué. No parece ser una alternativa obvia. Las mujeres son particularmente propensos a este tipo de martirio.
Y así seguimos, hasta que nuestro cuerpo no dice nada más. Todos tenemos ambos límites físicos y mentales, y el cuerpo sólo puede tolerar tanto abuso. Es un circulo vicioso. Porque sentimos tan horrible, las tareas habituales son más exigentes, y el cuidado de nosotros mismos es la última cosa a considerar. Cuando algo va mal con el coche, la luz de advertencia se enciende, y cuando se utiliza un equipo erróneamente que hace un ruido o parpadea un mensaje, pero nuestro pobre cuerpo deja de comunicar sus problemas. La mayoría de nosotros no reconocen las señales del cuerpo de todas formas hasta que fue demasiado tarde
Aquí están algunos consejos para ayudarle a vencer stres - Opiniones de viajeros .Make asegurarse de que tiene un tiempo sagrado para ti mismo.: tiempo para pensar, y el tiempo para desconectar de sus responsabilidades.
.Informe a su familia cómo se siente, y pedir su apoyo mientras usted se consigue solucionado.
.Si su estrés proviene del trabajo, discuta con sus colegas cómo se puede hacer cambios, o si usted trabaja por cuenta propia tendrá que volver a evaluar.
.Try para escapar, aunque sea sólo por unos días. A veces podemos ver las cosas más claramente desde una distancia
.Aprenda no asumir demasiado -.. Si se siente plenamente comprometido a aprender a decir no
.Prioritise sus responsabilidades y ver si puede delegar o sin carga alguna de las tareas menos importantes.
.Eat saludables comidas regulares y tener un suministro de alimentos nutritivos. No caiga en la trampa de la falta de comidas y comer comida chatarra o de chocolate en vez
.Tomar tiempo cada semana para hacer ejercicio -. Que debería estar haciendo tres o cuatro sesiones de ejercicio por semana, incluso si es sólo saltar . o una sesión de ejercicio a un vídeo en el hogar
.Make tiempo cada día para relajarse formalmente - necesitará 15 minutos, sin interrupciones. Realmente apagando es un arte, y puede que tenga alguna instrucción o para leer un libro sobre el tema.
.Busque Su pareja o un amigo cercano para darle un masaje, preferentemente el uso de algunos aceites de aromaterapia relajantes como el geranio o lavanda.
.Watch una película entretenida o hacer tiempo para leer un buen libro.
Cerciórese reír de vez en cuando. La risa es tan bueno para nosotros, y sin embargo, cuando nos absortos con problemas en la vida que parecen perder el sentido del humor.
.Sing En el baño ya que se ha demostrado que influyen positivamente tanto en la química de nuestro cerebro, que nos sitúa en un marco más feliz y más relajado de la mente
.Pay una visita a una buena clínica de acupuntura -. como unas pocas sesiones es probable que ayudará a sentirse más fuerte y más capaz de hacer frente
.Tome algunos tranquilizantes a base de hierbas para ayudar a relajarse y ver las cosas en perspectiva.
Si usted no puede ver una solución a sus tensiones actuales encontrar a alguien para hablar a través de, o conseguir un poco de ayuda profesional .
Siga este consejo y podrás liberarte del estrés para siempre!