estrés
Trabajo tiene un efecto enorme en la vida everyoneâ € ™ s â € "si ita € ™ s la cantidad de sueño que reciben, la frecuencia con que sufren dolores de cabeza o incluso la frecuencia con la que en realidad hacen en el trabajo. Afortunadamente, hay maneras de identificar el estrés del trabajo y formas de manejo de estrés en el trabajo que pueden tener un gran impacto y ayudar a reducir el estrés en el trabajo.
¿Qué es el estrés de trabajo y cómo puedo reconocerlo?
el estrés laboral es, simplemente, la tensión que entra en su vida debido a algo que tiene que ver con su trabajo. Existen múltiples causas de estrés en el trabajo, pero los más grandes son: problemas con su jefe o compañeros de trabajo; el estrés sobre el rendimiento en el trabajo en sí; y el estrés de ser despedido o despedido. En el clima todayâ € ™ s estas cosas son especialmente cierto â € "la gente se preocupa de que vale la pena de hacer mal € ™ s incluso un dayâ significará son despedidos. Y otros se están adaptando a manejar el estrés de trabajo que tienen ahora, porque un compañero de trabajo, fue despedido y ahora están teniendo que tomar el relevo.
Al reconocer la tensión de trabajo es el primer paso en el manejo de estrés en el trabajo en realidad. Busque una afluencia repentina de señales de advertencia como sentirse ansioso, irritable o deprimido. Dificultad para concentrarse, problemas de estómago, tensión muscular y la apatía son también muy comunes. La fatiga es también un factor muy importante en el manejo de estrés en el trabajo; en pocas horas de sueño, cada pequeño problema se convierte en uno enorme. Un montón de dolores de cabeza también son comunes al manejar el estrés laboral.
Las mejores maneras de manejar el estrés de trabajo
Cuando se trata de manejar el estrés de trabajo, lo mejor que puede hacer es atacar el problema de frente . En primer lugar, si es € ™ re preocuparse por un despido, hacer todo lo que pueda para sentirse seguro. Trate de asegurarse de que tiene una red de seguridad. Aprender a gestionar mejor su tiempo en el trabajo por lo que thereâ € ™ s sin perder tiempo haciendo hincapié sobre los proyectos que dejan sin terminar. Otra forma de empezar a manejar el estrés laboral es planificar pausas regulares de trabajo y crear una programación equilibrada para que sepa qué esperar todos los días.
Otra gran manera de manejar el estrés laboral es romper a sí mismo de las conductas autodestructivas . Si usted es un perfeccionista, tratar de relajarse un poco y no preocuparse tanto por cada pequeña cosa. Si es € ™ re una de esas personas que vienen a finales de todo el tiempo o que tienen otros malos hábitos, un gran paso en el manejo de la tensión de trabajo es eliminar eso también â € "que wonâ € ™ t preocuparse por esos problemas que causan más.
en general, usted puede hacer algunas cosas simples que comience a manejar el estrés laboral.