Los beneficios de la meditación
La meditación se refiere a un estado en el que su cuerpo y mente son conscientemente relajado y focused. Los practicantes de este informe arte mayor conciencia, enfoque y concentración, así mismo como una perspectiva más positiva en life.Although hay un montón de diferentes enfoques para la meditación, los principios siguen siendo una drásticos identical. el más importante de estos principios es el de la eliminación de obstrucción, y los pensamientos negativos y fantasías errantes, y calmar la mente con una profundo sentido de focus. Esto borra la mente de los desechos y la prepara para una mayor calidad de task.The pensamientos negativos que tienes, las de los vecinos ruidosos, compañeros de oficina mandón, que ticket de aparcamiento que tienes, y no deseada spamâ € "se mencionan a ayudar a la â € ~pollutingâ € ™ de la mente, y cerrando hacia fuera se permite para el â € ~cleansingâ € ™ de la mente para que pueda concentrarse en la más profunda, los practicantes thoughts.Some más significativas incluso apagar toda la información sensorial , no hay lugares de interés, no hay sonidos, y nada que tocan, y tratan de separarse de la conmoción en torno them.â ahora puede concentrarse en un pensamiento profundo, profundo si este es su aspiration. Puede parecer ensordecedor en un primer momento, ya que están muy acostumbrados a escuchar constantemente y viendo factores, pero cuando se mantenga este ejercicio que se encontrará cada vez más familiarizados con todo a su alrededor you.If a encontrar las posiciones Meditating que se ven en la televisión que amenazan, los que tienen la espalda imposiblemente arqueadas, y -dolorosa mirando contorsiones â € "que no requiere worry. el principio aquí es estar en una posición cómoda propicio para concentration. Esto podría ser mientras está sentado con las piernas cruzadas, de pie, acostado, e incluso walking.If la posición permite a instalarse y enfoque, entonces eso sería una buena comenzando point. Mientras está sentado o de pie, la espalda debe estar recta, pero no tenso o tight. En otras posiciones, el único no-no está repantigado y quedarse dormido. suelta, ropa cómoda ayudar mucho en el proceso, ya ropas ajustadas tienen una tendencia a ahogarse y que te hacen sentir tense.The lugar que ejecutar la meditación debe tener un calmantes atmosphere.A podría ser en su sala de estar o dormitorio, o cualquier lugar que usted se sienta cómodo in.a es posible que desee una colchoneta si va a asumir las posiciones más difíciles (si se siente más centrado hacerlo, y si el contorsionista en el que está gritando para la liberación) . usted puede quiere tener el lugar dispuesto de manera que es calmante a su senses.Silence ayuda a la mayoría de la gente se tranquiliza y meditar, por lo que es posible que desee un terreno tranquilo, aislado lejos del timbre del teléfono o el zumbido del lavado machine. Complacer olores también ayudan en ese sentido, por lo que abastecerse de velas aromáticas ISNA € ™ t tan mala idea tampoco.El monjes que se ve en la televisión haciendo esos sonidos aburridos están realizando realmente su mantra. Esto, en términos sin esfuerzo, es un corto credo , un sonido sin esfuerzo, que, para estos profesionales, tiene una value.You mística no es necesario para ejecutar tales; Sin embargo, valdría la pena señalar que se centra en acciones repetidas, tales como la respiración, y tarareando ayuda al practicante entrar en un estado superior de principio consciousness.The aquí se focus. También podría intentar centrarse en un objeto o pensamiento definido, o incluso, manteniendo los ojos abiertos, se concentran en una sola muestra de comportamiento sight.One sería a â € "mientras que en un estado de meditación â €" en silencio el nombre de cada parte de su cuerpo y su conciencia se centra en esa parte. Mientras se hace esto, usted debe estar familiarizado con cualquier tensión en cualquier parte de su cuerpo.Rara vez ocurre mentalmente visualizamos la liberación de este tension. Funciona wonders.In todo, la meditación es una práctica relativamente libre de riesgos y sus beneficios son bien vale la pena el esfuerzo (o no esfuerzo â € "recoleta wea € ™ re relajante) .Estudios han demostrado que la meditación no causar efectos fisiológicos beneficiosos para cuerpo.Rara vez ocurre Y ha habido un creciente consenso en la comunidad médica, además de estudiar los efectos de such. Así en un futuro próximo, que se da cuenta, que la mística cosa, esotérico que llamamos la meditación podría convertirse en una ciencia en sí
Sobre el autor:
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