derecho Si desea empezar a vivir una vida más sana, tiene que aprender a lidiar con el estrés. Demasiado estrés se ha demostrado para debilitar el sistema inmune y causar problems.Remember emocional? No todo el estrés es malo. De hecho, el estrés puede obligarnos a cambiar para mejor, hacer que nos centramos en la tarea que 抮 mesaje haciendo, y en algunos casos extremos, puede incluso salvar nuestras vidas. Sin embargo, cuando el estrés comienza a acumularse, sino que también puede dar lugar a la opposite.The primer paso para hacer frente al estrés es reconocer lo que lo activa. Los factores desencadenantes son también llamados factores de estrés. El siguiente paso es conseguir la perspectiva y poner cada uno de los factores de estrés en su lugar. Éstos son algunos consejos para ayudarle a lidiar con el estrés de la manera correcta.
parar y tomar una respiración profunda
A veces, lo mejor que puede hacer cuando en una situación estresante es para parar y tomar una respiración profunda. No sólo le obliga a tomar un breve descanso del estrés, sino que también añade oxígeno muy necesario a su cuerpo. El impulso extra de oxígeno puede ayudar a relajarse y le dará el momento de recuperar su composure.After tomar una respiración profunda, contar hasta diez. Ponte de pie y estirar un poco para liberar el estrés en su cuerpo. Si? S posible, dar un paseo corto, incluso si es sólo para la cocina a buscar un vaso de agua. Sólo hacer algo para conseguir un descanso del estrés. Trate de cambiar su enfoque para el medio tiempo. Usted 抣 l ve que cuando vaya de nuevo a su problema original, las cosas empezarán a verse un poco mejor.
Conocer sus limitaciones
Usted no es un superhéroe. Usted nunca será capaz de lograr todo si se mantiene aceptando cada vez más tareas. Aprender a decir no a las invitaciones de la cena o de las comisiones siempre que sea apropiado. Sabe qué cosas le gustaría dedicar su tiempo a pedir y respetuosamente fuera de otros compromisos que no son parte de su priorities.If necesita ayuda, pregunte por ella. Si necesita la ayuda de sus hijos para traer los comestibles en, pregunte por ella. Si necesita ayuda de sus colegas sobre cómo interpretar un informe, pregunte por ella. Si necesita ayuda de tus amigos sobre un problema personal, pregunte por ella. Manteniéndolo dentro y tratar de hacer todo por sí sola es una causa importante de estrés.
oler las rosas
Tómese el tiempo para hacer una pausa diaria para oler las rosas, o apreciar las cosas buenas de la vida. Esto podría ser algo tan simple como una gran vista desde la ventana de su oficina. Podría ser que las flores bonitas en su jardín. Podría ser una buena pintura en un museo cercano. Podría ser un gran libro que 抳 E tenido la intención de leer. No importa lo ocupado que está, hay que reservar un tiempo para refrescar su espíritu.
dormir en ella
Si 抮 E se trata de un problema particularmente estresante y puede 抰 parecen encontrar la solución, con la almohada . Trate de no pensar en ello durante un par de horas y resolver para tratar con él al día siguiente. Usted 抣 l ser sorprendido por el cambio en su perspectiva después de una buena noche de sueño 抯. GP