Muchas personas sufren cada día de una discapacidad bastante escondido, ansiedad y trastornos de pánico. Estos trastornos pueden manifestarse de forma muy diferente de una persona a otra, pero los síntomas a menudo incluyen sentimientos de aprensión o miedo, nerviosismo, sudoración excesiva, dificultad para respirar, aumento del ritmo cardíaco y dificultad para concentrarse. Una persona sana puede ser completamente debilitado por estos sentimientos. Los trastornos de ansiedad pueden afectar la capacidad de una persona para trabajar o incluso funcionar normalmente. Sin embargo, hay algunos consejos para controlar los ataques de ansiedad para permitir que alguien disfrute de la vida y vivir más normally.Of supuesto, si los ataques de ansiedad son debilitantes y causar que alguien se considere la posibilidad de daño a sí mismos oa otros, ayuda profesional se debe buscar inmediatamente. De lo contrario, el primer paso para controlar los ataques de ansiedad es identificar que un ataque está comenzando. Muchas veces, si una persona es capaz de reconocer un ataque de los síntomas de aparición temprana, pueden ser capaces de tomar algunas respiraciones profundas, retirarse de la situación o pedir ayuda de un amigo o familiar y evitar un ataque en toda regla . Otro consejo para controlar los ataques de ansiedad es tener un mantra positivo. Durante un ataque de ansiedad, que puede ser muy difícil de reconocer que no hay peligro real y esto hará que un ataque a una espiral fuera de control. Un mantra positivo puede ayudar a aterrizar una persona y recordarles que el ataque es temporal y nada que temer. Por ejemplo, la repetición de algo así como "yo soy fuerte y voy a sobrevivir a esta" en voz alta o en silencio, incluso puede ayudar a obtener el control de su respiración, ralentizan su ritmo cardíaco y técnicas down.Relaxation calma y el ejercicio también puede ser muy eficaz para controlar los ataques de ansiedad. Muchas personas han encontrado alivio de la práctica del yoga. Yoga requiere una persona para aprender a controlar su respiración, el cuerpo y la mente. Esto es extremadamente importante ya que durante un ataque de ansiedad, una persona a menudo se pierde el control de estas tres cosas. También se han producido resultados positivos a partir de la simple introducción de ejercicio como una rutina diaria. Se cree que tiene una salida para resolver frustraciones y aumentar las endorfinas reducirán stress.Finally general, la terapia ayudará a un control de ganancia persona sobre su trastorno de ansiedad. Existen muchas técnicas diferentes que se utilizan para tratar a las personas en función del tipo y la gravedad del trastorno. Para algunas personas, la terapia de exposición es el tratamiento más rápido y efectivo. Como su nombre lo indica, esto simplemente implica exponerse a factores desencadenantes que provocan ataques. Para alguien con ansiedad leve, a menudo esto se puede hacer por su cuenta, pero para los casos más graves, la terapia de exposición se debe procurar solamente bajo el cuidado de un terapeuta entrenado. Otro tipo de terapia es la hipnosis. Esto se dice para llegar a la mente inconsciente de una persona para reducir el estrés y la ansiedad Sobre el autor:.
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