Es natural que cada uno experimente ansiedad de vez en cuando. Una gran cantidad de personas son capaces de relacionarse con los sentimientos de ser tal vez temerosa de comenzar su nuevo trabajo, ir a una entrevista, que tiene que ir al hospital o incluso estar sentado durante un examen. Una persona podría preocuparse por el éxito que van a ser, parecer tontos, o de ser incómodo en cualquier situación. A su vez, todas estas preocupaciones podrían comenzar a afectar su apetito, el sueño y ser capaz de concentrarse. Si todo va bien, sin embargo, estas ansiedades, tarde o temprano desaparecen.
Estas ansiedades a corto plazo pueden ser realmente útil. Cuando está nervioso antes de su examen esta energía nerviosa podría ayudar para que se sienta mucho más alerta. Su desempeño está incrementando así. Sin embargo, si estos sentimientos de ansiedad comienzan a abrumar a continuación, su capacidad para hacerlo bien y concentrarse pueden sufrir. Hacer frente a la ansiedad se vuelve más fácil cuanto más se entiende. De hecho, la comprensión de la ansiedad es el primer paso para hacer frente y, finalmente, tratar de manera eficaz.
En cualquier situación estresante como un ataque de ansiedad del cerebro se disparará un exceso de productos químicos en el torrente sanguíneo. Cuando esto sucede:
• Su corazón empezará a latir más rápido y usted se sentirá latir en el pecho, a veces irregularmente
• El pecho puede sentirse apretado y piernas convertir en gelatina..
• su respiración se volverá rápida y superficial.
• sus músculos tensos, y su mente será totalmente alerta.
• también puede experimentar mareos, náuseas y náuseas.
• repentinamente es posible que tenga que ir al baño o de la experiencia mariposas en el estómago.
Esto es parte de la reacción innata natural hacia cualquier amenaza. Estás literalmente listo para luchar o huir. Lo que decida hacer en esa fracción de segundo será de usted.
Cuando el miedo y la ansiedad permanecen sin aparentemente ningún final a la vista y empiezan a interferir con las actividades cotidianas, esto podría indicar un trastorno de ansiedad. Hay cinco tipos diferentes de ansiedad. Estos son generalizados de ansiedad, TOC o trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de estrés postraumático o trastorno de estrés postraumático, trastorno de pánico, fobias o.
Día a Día Ansiedad
• Dificultad para dormir , la tristeza o la ansiedad inmediatamente después de un acontecimiento traumático.
• Asegurar que usted vive en una caja de seguridad y de peligro, ambiente libre y está sano.
• Cuando hay un temor real de cualquier situación de peligro, lugar u objeto.
• Experimentar nervios o "mariposas en el estómago" antes de un evento importante, como una puesta en escena, la presentación de negocios o una prueba grande.
• Auto-conciencia o vergüenza en una situación social torpe o incómodo.
• la preocupación acerca de situaciones de la vida, tales como rupturas románticas, que aseguran un trabajo, y el pago de facturas.
Trastornos de ansiedad
• embotamiento emocional, y flashbacks o pesadillas recurrentes que están relacionados con cualquier evento traumático que ocurrió unos meses o incluso años antes.
• Realización de acciones repetitivas, como por ejemplo la comprobación excesiva o limpieza, o arreglar y tocar las cosas.
• Evitar o miedo irracional a una situación, lugar u objeto que se plantea ninguno o poco peligro.
• los ataques de pánico que parecen salir de la nada, y estar preocupado por tener la siguiente.
• por temor a la humillación, la vergüenza o ser juzgado en una situación social, por lo tanto, evitando que
.
• Sin pruebas y la preocupación constante que interfiere con la vida día a día y causa angustia indebida.
Hay muchas cosas que uno puede hacer para disminuir su ansiedad a un nivel que es más manejable. A veces ni siquiera pensar en la ansiedad que está experimentando podría hacerlo aún peor. El primer paso para romper este ciclo de la inseguridad y el miedo es para hacer frente a la ansiedad y pensando en la forma en que realmente te hace sentir. Cuando se puede empezar a tomar el control, relajarse y llevar una vida más plena que comenzará a sentirse mucho mejor.
Usted puede tratar de controlar los síntomas a través de técnicas de relajación y respiración y la sustitución de los pensamientos negativos y angustiosos relacionado con pacífica y los positivos. Las terapias complementarias podrían ayudar a dormir mejor y relajarse. Hipnoterapia, reflexología, masajes, aromaterapia, meditación y el yoga pueden ser de ayuda. El ejercicio también ayuda a agotar el exceso de hormonas como la adrenalina producida en situaciones de estrés, lo que permite que sus músculos la oportunidad de relajarse. Conseguir un montón de sueño y disfrutar de una dieta saludable sólo puede ayudar a hacer frente a la ansiedad.
Incluso aprender acerca de la defensa podría ayudar a una persona se sienta más seguro y más seguro. Hablando con un amigo o miembro de la familia puede ayudar a dejar de lado lo que está en su mente y por qué usted está ansioso. Es posible descubrir que las personas que están cerca de usted también haya encontrado o experimentado el mismo tipo de problema y puede ser capaz de ayudarle a hablar acerca de sus ansiedades.