¿Usted ha oído la expresión "El estrés mata?" Es probable que usted tenga. El estrés debilita lentamente la inmunidad del cuerpo y lo hace más susceptible a la enfermedad. Por lo tanto, controlar el estrés puede conducir a una vida más larga y saludable. El estrés puede ser el resultado de una variedad de presiones tales como la presión en el trabajo, así como la presión de encontrar un empleo. Podría haber preocuparse por la salud o las relaciones. Su capacidad para manejar el estrés puede salvar su life.But Qué es el estrés? Una definición de estrés es una respuesta a un factor desencadenante físico, mental o emocional que hace que uno para cambiar la forma en que piensa, actúa o siente. Usted sabe que los síntomas de estrés: fatiga, trastornos del sueño, dolores de cabeza, nerviosismo, aislamiento social, la trituración de los dientes, espasmos y cambios de humor. El estrés crea cambios en el cuerpo, provocando un aumento de la producción de adrenalina que aumenta la presión arterial, la frecuencia cardíaca aumenta y tensa los músculos. La sangre se somete a cambios por cada vez más propensa a la coagulación que aumenta las posibilidades de accidente cerebrovascular y attack.Cortisol corazón, una hormona adrenal provocada por el estrés, provoca la acumulación de grasa alrededor del abdomen. El estrés afecta a las células del cuerpo y se asocia con muchas enfermedades, como la diabetes, la artritis, ciertos tipos de cáncer, enfermedad de Alzheimer, la enfermedad periodontal, la enfermedad cardiovascular y los tiempos de others.During de estrés, el cuerpo no absorbe nutrientes también. El estrés prolongado hace que el cuerpo se agotan en nutrientes, especialmente la vitamina B. El estrés también promueve la formación de radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar las células DNA.10 Consejos para controlar el estrés: 1. Controlar el estrés incluye identificar el factor estresante. Es un compañero de trabajo que constantemente molestando? ¿Se da cuenta de que le rechinan los dientes cuando ella viene hacia usted? 2. Retire el factor estresante si es posible, o al menos minimizar su efecto. Hablar con el compañero de trabajo en un intento por limar la dificultad. 3. Hablar sobre su preocupación por aquellos que están en el poder para ofrecer una solución viable. Esto podría ser su supervisor en el caso de un compañero de trabajo o un problema médico en caso de problemas de salud. 4. Aprender a relajarse. A menudo, el peor nunca sucede. La meditación y la oración pueden ayudar a poner las cosas en perspectiva, y cuando la persona aún, pueden proporcionar answers.5. Come bien. Consumir frutas y verduras frescas. Ellos contienen flavonoides que combaten los radicales libres. Evitar la cafeína, que puede impedir que sleeping.6. Muévanse. El ejercicio reduce el estrés y despeja tu mente. No deje de excusas le impida hacer ejercicio y que se convierten en un potato.7 sofá. Encontrar humor en sus alrededores. Piense feliz pensamientos, apacible, agradable. Disfrutar del sol y air.8 fresco. Respira profundamente. Respirar por la nariz lentamente a la cuenta de cinco, mantenga durante dos segundos, y luego dejarlo salir lentamente por la mouth9. Recibir masajes. Esta terapia se ha conocido históricamente para mejorar la circulación y el flujo linfático y acelera así la desintoxicación de las células. Esto fortalece immunity.10. Tome sus suplementos: antioxidantes, minerales y calcio. Son su póliza de seguro para un sistema inmunológico saludable. Los antioxidantes ayudan a la propia reparación de la carrocería cuando se daña por el estrés. Siga la dosis recomendada en la bottles.Consult un médico antes de comenzar cualquier tratamiento o terapias. Este artículo no debe interpretarse como proporcionar consejo médico.