¿Puedo asumir que usted es el individuo que ha experimentado muchos ataques de ansiedad recientemente un ¿Le preocupa que se han llevado esencialmente sobre su vida? ?  en primer lugar, amigo, que puede relacionarse con lo que vas through. a finales 1990a € ™ s, he experimentado un evento traumático que ocurrió en mi life. Como resultado de la tensión y la presión que se consume lentamente en mi ser, me diagnosticaron un trastorno de ansiedad por un psychiatrist. médicos me han creído; Lo entiendo completamente del daño que repiten los ataques de ansiedad pueden hacer para que tanto física como mentally.Living con un alto nivel de ansiedad y estrés cada día es casi impossible. Puede incluso llegar al punto en el que tiene miedo de salir de su casa . espero que este no es el caso con you. lo que es importante es que usted es capaz de tomar medidas efectivas para reducir la cantidad de ataques que se producen en su life. Déjeme decirle desde el principio: una receta medicación, (pastillas contra la ansiedad) no proporcionará una solución a largo plazo a este problem. Usted no quiere llegar a ser la persona que se hace dependiente de tomar una pastilla una vez cada 12 hours.â lado, los fármacos a menudo tiene efectos secundarios.Es Es posible evitar temporalmente que un ataque de ansiedad cuando se coloca la pastilla en su mouth. Sin embargo, si se toma este medicamento durante un largo periodo de tiempo también puede reaccionar negativamente con su cuerpo, lo que resulta en otros problemas no deseados que pueden ocurrir. Si usted ha sufrido muchos ataques últimamente, es necesario identificar en primer lugar el síntomas.Es Cada persona reacciona al estrés y altos niveles de ansiedad en diferentes ways. Pero algunos de los síntomas más comunes que pueden surgir sería: un dolor de estómago , dolor en el pecho, palpitaciones, mareos, cambios de humor, inquietud, palmas sudorosas, y una incapacidad para focus. Usted fuertemente debe considerar consultar con su médico quien luego realizar una completa examination. luego, el médico puede prescribir, para la a corto plazo, (y esto es importante) medicamentos para ayudar a minimizar el daño a su cuerpo, físicamente.  Como he subrayado antes, cualquier medicamento de prescripción sólo se ocupará de los síntomas de ansiedad attack. como he aprendido, la medicación es sólo para salir del paso solution. Mi psiquiatra y empezó a ayudarme a hacer frente a los factores desencadenantes que estaban causando los ataques . Si bien mi situación era probablemente diferente de lo que es € ™ re pasando, es importante que se empieza a hacer un poco de auto-análisis, (junto con su médico) estudiando sus lifestyle. ¿está teniendo problemas en el trabajo?  ¿hay problemas en casa?  ¿Está preocupado por su salud? a es su situación financiera repente una de las principales causas de preocupación en su vida? a ¿Ha obsesionado por el futuro?  el estrés, la presión, y se preocupan por estos desencadenantes pueden han llegado a un nivel tan alto que el cerebro y el sistema nervioso han convertido tanto sobre-stimulated. Este desequilibrio químico en su cuerpo se lo está produciendo los ataques de ansiedad que han afectado a su muy being.Here es lo que puede hacer para reducir los ansiedad ataques que han ocurrido recientemente en su vida: ejercicio, la relajación y el sueño: un comienzo una rutina de ejercicios, por lo menos 3-4 días por week. su rutina podría ser tan poco como caminar 2-3 millas /día, para empezar. Un ejercicio no sólo beneficia a su system.A cardiovascular, sino también durante los períodos de ejercicio, las endorfinas se liberan del cuerpo chemically. en pocas palabras, la liberación de endorfinas reduce el estrés y la ansiedad en su cuerpo.Rara vez ocurre Además de los períodos de ejercicio, su cuerpo también se beneficia de períodos de descanso.PARA Aprender métodos que implican el yoga, la meditación y la respiración profunda o la relajación techniques. escuchar música clásica relajante, tranquilo también se beneficia tanto su mente y su cuerpo.Rara vez ocurre Obtener la cantidad adecuada de sueño también reduce la tensión en su sueño cuerpo.Rara vez ocurre en un setting. fresca, tranquila que es más importante, entrar en el hábito de ir a la cama aproximadamente a la misma hora todos los night. Esos programas de entrevistas nocturnos puede ser funny. Pero, ir a la cama a la 1 am., cuando se tiene que levantarse a las 6 am., es muy contraproducente para el ciclo de sueño normal de su bodyâ € ™ s. Distracción:  Cuando se sienta como si es € ™ re a punto de tener un ataque de ansiedad encontrar algo que va a enfocar su mente elsewhere. Se podía escuchar un poco de música selecta, salir a correr, tomar una ducha o baño relajante; nada para dirigir su atención de cualquier inminente attack. un enfoque en algo positivo que tendrá su mente fuera de la negatividad de un ataque. Evitar un alcohol y cafeína:  El alcohol es un depressant. Si usted está experimentando altos niveles de ansiedad, embeber en alcohol sería lo peor que se podía do. alcohol no sería la manera de distraer sus pensamientos, o actuar como un mechanism. afrontamiento potable que la cerveza o una copa de licor fuerte sólo conducirá a aún peores ataques en su cafeína future. inmediata es un estimulante que, a la larga, sólo aumentará el nivel de ansiedad que es € ™ re sentimiento . Es importante aprender técnicas de relajación y permitir que su mente y cuerpo para relajarse después de las experiencias cotidianas en life. centrarse en las cosas positivas que usted tiene control over. Tu mente es muy capaz de la formación en sí para hacer frente a los ataques de ansiedad en los future. Tratar a cada uno por separado, ya que con el tiempo con la modificación del comportamiento; estos ataques desaparecerá de su amigo life.Â, se puede obtener más información visitando este sitio:  http: //controlyouranxiety57.com.Affiliate Revelación: Es aconsejable suponer que se hace ninguna mención de un producto o servicio en este sitio web porque existe, a menos que se indique lo contrario, una conexión material entre los propietarios del producto o servicio y este website. en caso de realizar una compra de un producto o servicio descrito aquí el dueño de este sitio web puede ser compensada Sobre el autor.:
hace doce años, pasé por una experiencia muy traumática en mi vida. Debido a que el tiempo diagnosticaron un trastorno de ansiedad a través de un profesional de la medicina en el campo de la psiquiatría. Tenía muchos ataques de pánico que a menudo me encontré a ser abrumador. A veces, me siento como si yo no estaba en el control de los pensamientos que vienen de mi mente. A través de ejercicios de modificación de conducta proporcionadas por un profesional médico capacitado, y mediante el apoyo de amigos y miembros de la familia cariñosa, superé este trastorno. Deseo ofrecer apoyo y orientación a las personas que están pasando por el mismo calvario que yo.