¿Cómo saber cuando usted está experimentando un ataque de ansiedad leve? Muchas personas todavía no son conscientes de los ataques de ansiedad leves por lo que cuando esto sucede, se sienten pánico intenso y peor, el miedo. Los síntomas de un ataque de ansiedad leve difieren con cada persona, por lo tanto, es importante que usted es consciente de que, para que cuando suceda, puede controlar la situación y aprender lo que hay que hacer para superar estos ataques de ansiedad. Un ataque de ansiedad leve puede tener síntomas físicos y mentales. Las situaciones de estrés son más propensas a desencadenar ellos. Una vez que exponga su cuerpo al estrés es el que reacciona de manera adversa. Las personas experimentan el estrés cada vez que se enfrentan a situaciones que implica exponerse a la multitud al igual que cuando se les pide que pronuncie un discurso, o cuando se les pide que jugar en un juego, o cuando están a punto de tomar un examen, estos eventos pueden desencadenar ataques de ansiedad leves. Estos ataques van de leves a peor. Usted no debe entrar en pánico cuando usted comienza a experimentar ataques de ansiedad leves. Hay cosas que usted puede hacer para ayudar a calmarse. Los síntomas más comunes que se experimentan al tener un ataque de ansiedad leve son: palpitaciones -heart -sweating mareos o sensación de opresión en el -slight -sudden débil del pecho o dificultad -chills o temblores -náuseas Estos ataques respiración puede variar desde unos pocos minutos a una hora, dependiendo de la forma de manejar la situación. Si usted experimenta la mayor parte de los síntomas mencionados anteriormente simplemente tener en cuenta que lo que tienes es sólo una crisis de ansiedad leve y que sólo hay que aprender a aceptar y hacer frente a la situación. No es potencialmente mortal, aunque se puede sentir como él. Cada individuo puede experimentar los diferentes efectos de los ataques de ansiedad leves. Algunas personas pánico, algunos tienden a alejarse de los otros, algunos no pueden pensar con claridad. Otras personas se ponen más nerviosos porque piensan que lo que está ocurriendo es el resultado de una condición médica. Lo que hace que la ansiedad y la sensación peor es prolongada. Muchas personas todavía no saben que lo que tienen es un ataque de ansiedad leve. En algunos casos, las personas tienden a gastar un montón de dinero para conseguir el ingreso de alguna condición médica. Sólo para descubrir al final que los ataques de ansiedad leves son la causa de sus problemas. Si usted siente que está teniendo un ataque de ansiedad leve, he aquí algunos consejos útiles: mantener la calma. Tome una respiración profunda. Esto demuestra ser muy útil para ralentizar su ritmo cardíaco. También se puede poner la cabeza entre las piernas mientras se está sentado y respirar profundamente. Si está hiperventilando, que pasa a algunas personas cuyos síntomas se agravan por una sensación de pánico; se puede utilizar una bolsa de papel y respirar en ella. Esto les ayudará a relajarse y concentrarse en la respiración. Trate de comprender algo. Esto podría ser un encanto, o un amuleto o cualquier cosa que puede ayudar a relajarse y pensar en algo bueno. También podría ser un querido amigo que puede ayudarle a superar su crisis de ansiedad. Sea positivo y aprender a lidiar con ella. Aprender a aceptar el hecho de que lo que usted está teniendo un ataque de ansiedad y estar seguro de que va a desaparecer en poco tiempo. No se asuste, ya que esto sólo hará que la sensación pasado más tiempo del necesario. Tenga en cuenta que no es la única persona que experimenta ataques de ansiedad. ataques leves de ansiedad son muy comunes y miles de personas experimentan todos los días. Lo importante es mantener una actitud positiva, y aprender a manejarlos para que pueda controlar y superar estos ataques de ansiedad. Los ataques de ansiedad no son tan difíciles de tratar y es absolutamente algo que se puede controlar.