El estrés es una parte inevitable de la vida actual. En pequeñas cantidades, el estrés puede realmente ser beneficioso, ya que nos motiva a reaccionar en situaciones urgentes y cumplir con plazos ajustados. Sin embargo, cuando la situación de estrés continúa, los efectos secundarios de estrés pueden llegar a ser bastante perjudicial para el cuerpo. En este artículo se aborda cómo funciona el reflejo de estrés y por qué el exceso de estrés puede ser una mala cosa.
huida o lucha
El cuerpo humano está equipado con lo que se conoce como una "lucha o huida "respuesta. Este mecanismo fisiológico libera sustancias químicas y hormonas de estrés para ayudar al cuerpo a hacer frente a situaciones potencialmente peligrosas o urgentes. Estas sustancias aumentan la frecuencia respiratoria, afina los sentidos y pone todo nuestro cuerpo en un estado de alerta. Es fácil ver por qué esta reacción es crucial para una emergencia. También proporciona una indicación de qué efectos secundarios del estrés a largo plazo puede ser perjudicial para nuestros cuerpos.
"lucha o huida" toma nuestro cuerpo en modo de supervivencia, donde cada fibra del ser se centra en hacer a través de la crisis. ¿Se imaginan que viven en ese estado elevado de días a la vez? Eso es lo que los efectos secundarios de la tensión en el largo plazo puede ser similar. El diseño original de la respuesta de "lucha o huida" iba a culminar en una reacción física que sea incluido luchando o huyendo de la escena. Una vez que el momento crítico había terminado, se esperaba que el cuerpo para volver a un estado de calma.
¿Dónde está la calma?
Por desgracia, el estilo de vida de hoy en día no tiene mucho tiempo para que el estado de calma a surtir efecto. en cambio, nuestra mayor sensación y el modo de supervivencia asumen el control, causando efectos secundarios físicos y emocionales de estrés que son mucho más difíciles de tratar. Para algunos, los efectos secundarios del estrés pueden incluir síntomas cognitivos como una incapacidad para concentrarse, la frustración por las tareas más simples y quema los ánimos que parecen venir sin provocación.
Otros experimentar efectos fisiológicos del estrés como dolores de cabeza crónicos y dolor de espalda, dolor de estómago y dificultad para dormir. A largo plazo, estos efectos secundarios de estrés pueden desgastar el sistema inmunológico, que nos deja vulnerables a los resfriados frecuentes y la enfermedad más grave. Algunas personas desarrollan trastornos mentales como la ansiedad y la depresión que se vuelven difíciles de tratar. Los efectos secundarios del estrés varían en severidad en función de cómo dura profunda y larga el estrés y el tipo de personalidad de la persona que lo experimenta.
La gestión eficaz de la tensión va un largo camino en la reducción de los efectos secundarios del estrés. Una dieta saludable, ejercicio y técnicas de relajación puede ayudar a nuestros cuerpos bajan de la respuesta de "lucha o huida" y alcanzar un estado de calma una vez más.