No me sorprende a veces cuando me encuentro con clientes en mi práctica que en realidad nunca han sabido lo que es como para relajarse profundamente. Me he especializado en el asesoramiento de la ansiedad y sólo puedo recordar una persona que vino a mí, que lleva a cabo un ejercicio de relajación diaria. Es de vital importancia que sufren de ansiedad establecer una rutina de relajación debido a que el núcleo de la ansiedad y el trastorno de pánico, así como muchos otros problemas emocionales, es un-excitación sobre el sistema nervioso. Soy consciente de que en cierta medida estoy afirmando lo obvio, sin embargo, en la práctica, la mayoría de los clientes no tienen tiempo para bajar esta excitación sobre una base regular que aumentaría enormemente su calidad de vida si se hace constantemente.
Ahora bien, en la mayor parte psicológica de pacientes externos departamentos en todo el mundo la mayoría de los pacientes se les enseña la técnica de relajación clásica donde se tensa cada músculo alrededor del cuerpo y luego se relaja y estas técnicas puede calmar la mayoría de las personas que las hacen, sino su único inconveniente es que que en realidad no son suficientes y que sólo alcanzan un nivel superficial de la relajación y muchas personas aún permanecen en sobre-excitación, ya que sólo van a este nivel básico de calma. La técnica tradicional fue desarrollado por el Dr. Herbert Benson en la Escuela de Medicina de Harvard, y se escribe en su libro titulado, de todas las cosas, "la respuesta de relajación".
Debemos recordar que el estrés comienza en la mente de modo que se relaja los músculos es la mitad de la imagen, hacen hincapié en que es un producto de la excitación en ciertos centros del cerebro. El cerebro se compone de tres áreas principales, el cerebro reptil (nuestra parte más antigua), el sistema límbico y el cerebro frontal o neocórtex.
Es en los dos primeros que la acción tiene lugar en lo que respecta a estrés. Esta es la famosa zona de "lucha o huida" que es muy primitiva en su naturaleza. Estas dos áreas contienen las glándulas y estructuras que reaccionan al estrés y el miedo y nos despiden y luego nos mantienen excitados. Estas glándulas principales son el tálamo y el hipotálamo y la glándula pituitaria todos los cuales están ubicados en el sistema límbico.
En el cerebro reptiliano, en la parte trasera, es una pequeña estructura conocida como el locus ceruleus, que es también parte de los cerebros esfuerzos y del equipo de respuesta. Más adelante, en el propio cuerpo son las glándulas suprarrenales que el fuego cortisol y la adrenalina en su cuerpo cuando las estructuras antes mencionadas dan cuenta de estrés que se avecina. Así que con el fin de llegar a un nivel muy profundo de relajación, donde nuestro estrés realmente se 'apaga' tenemos que optar por desactivar estas estructuras de alguna manera. ¿Cómo se hace eso es por medio de ejercicios de visualización sencillas que te llevan hasta más allá del nivel superficial de calma que las técnicas tradicionales. Usted puede, literalmente, aprender a "apagar" sus mentes hacen hincapié en los centros a voluntad.