In mundo moderno de hoy, el estrés es simplemente un hecho de la vida y es resumido por Andrew Denton, la personalidad de la televisión australiana como "presión y el estrés es el resfriado común de la psique" o, para citar Lee Iacocca - " el estrés es cuando se despierta gritando y se da cuenta de que no has dormido todavía. "
Una cierta cantidad de estrés, a diferencia del resfriado común en realidad puede ser bueno para usted. Sin embargo, usted no es probable que alcance su pleno potencial si tiene demasiadas situaciones o incidentes que tienen lugar en su vida estresantes.
sobrecarga de estrés no puede ser simplemente un gesto de distancia con una varita mágica - se necesita una gran cantidad de control y determinación para hacer esto. No obstante, los conceptos básicos de deshacerse del estrés son muy fáciles de poner en práctica - no es una ciencia exacta, sólo se necesita un poco de tiempo y esfuerzo.
En primer lugar, tratar de planificar el futuro y esto le permitirá estar bien organizado y preparado. Un lápiz y un trozo de papel son siempre buenas armas en su batalla de nuevo el estrés y tomando notas y la planificación de lo que tiene que hacer le ayudará mucho.
que a veces puede sentirse abrumado que conduce al estrés cuando tenemos pensamientos contradictorios sobre el trabajo en la mano. Esto puede ser aliviado al no permitir que esta marea de pensamientos para barrer sobre nosotros y tomar el control.
Es esencial tomar el tiempo la noche antes de prepararse para lo que tiene que hacer al día siguiente. Enumerar los puestos de trabajo que tiene que hacer en orden de importancia y establecer un tiempo en el que le gustaría completar la tarea. Cuando se ha calculado un tiempo total y se siente cómodo con él, trazar una línea clara a través de la página. Eso es todo - que ahora está buscando en horario de mañana!
recuerde dentro de su marco de tiempo para permitir que algunos momentos de relajación, que tiene un bocado para comer y tomar un punto rápido de ejercicio. Estas son las tres partes útiles de mantener los niveles de estrés bajo.
Lee Iacocca también dijo "En tiempos de gran estrés o la adversidad, siempre es mejor mantener ocupado, para arar su ira y su energía en algo positivo".
De nuevo, esto es un gran consejo, a pesar de poner su energía en algo positivo cuando se siente estresado se dice a veces más fácil que hacerlo. Mantener una actitud positiva requiere esfuerzo y compromiso, pero es un hecho bien conocido que, al mantener una postura de pensamiento positivo puede dirigir su vida en una nueva dirección que es seguro para disminuir los niveles de estrés y va a ser una persona feliz y bien equilibrada.
Una de las cosas más importantes que hacer es cortar todo el diálogo interno negativo. No dejar esto de lado hasta mañana - Comience ahora! Todas y cada vez que un pensamiento negativo, repetir esto en voz alta y hacer un esfuerzo consciente para cambiar en algo positivo. Puede involucrar a los que te rodean que usted confía diciéndoles que está tratando de hacer un positivo de cada negativo y si te pillan no se ajusten a las normas, usted tiene que pagar una multa de algún tipo. La repetición es el camino a seguir para cambiar el hilo de pensamiento y puede ayudar a encontrar una palabra que puede decir una y otra vez a sí mismo para conseguir que en el marco derecho de la mina. La palabra positiva es un buen lugar para empezar. Cómo evitar estar en la compañía de aquellos que ven la vida con pesimismo. Sólo le arrastra hacia abajo a su nivel y esto no es lo que necesita en el momento o en cualquier momento para esa materia. Asegúrese de pasar el mayor tiempo posible con las personas que se levantan y hacen feliz.
Por último, buscar el humor en todo esto. Una buena risa es a menudo la mejor medicina para disminuir sus niveles de estrés. También es un buen ejercicio para los músculos de la cara también!