Autoestima es un
realista apreciativa
opinión de uno mismo,.
Realista medio preciso y honesto.
apreciativa
implica sentimientos positivos y gusto. La Asociación Nacional de la autoestima (NASE) cree que la autoestima es "la experiencia de ser capaz de responder a los desafíos de la vida y ser digno de la felicidad." También creen en la responsabilidad personal.
Desarrollo de la autoestima o el cambio de la autoestima es posible. Es importante entender primero los factores que construyen la autoestima en primer lugar. La autoestima es mucho más que sentirse bien o para mostrar a otros que se ven a sí mismo de una manera positiva. La autoestima se basa en tres factores secuenciales:
Vale la pena incondicional
les gusta I
El crecer
Si bien todos tres factores son necesarios para construir y cambiar la autoestima, el orden en que se presenta esta fundación es crítica. La autoestima se basa en el valor incondicionado PRIMERA, entonces el amor y luego cada vez mayor.
El crecer
se refiere a mover en la dirección deseada. Hay demasiadas personas que se sienten frustrados porque tratan de comenzar con el crecimiento y el abandono de los dos primeros factores importantes y cruciales de airado incondicional y amor. Sin una base segura y la base, los consejos de autoestima más (ver diagrama). No hay atajos para este proceso.
1. Vale la pena incondicional
Dejar que los demás circunstancias o determinar la pena les da el control y el poder inapropiada "CD - Anónimo
valor humano incondicional significa que eres importante y valioso como persona porque su esencial, yo central es único, precioso, de valor infinito, eterno, inmutable y bueno. Este concepto implica que usted es tan valioso como cualquier otra persona.
valor humano incondicional puede ser descrita por 5 principios basados en el obra de Claudia A. Howard (1992)
Todas tienen infinita, interna, externa, e incondicional vale
como personas.
Todos tienen igual valor que las personas . vale la pena no es comparativa o competitiva. a pesar de que podría ser mejor en los deportes, académicos o de trabajo, y yo podría ser mejor en las habilidades sociales, los dos tenemos igual valor como seres humanos.
Elementos externos añadir ni disminuir la pena. Elementos externos incluyen cosas como el dinero, se ve, el rendimiento y los logros. Estos sólo aumento sobre el mercado o valor social. Valor como persona, sin embargo, es infinito e inmutable.
Worth es estable y nunca en peligro (incluso si alguien te rechaza).
Vale la pena no tiene que ser ganado o probado. Ya existe. Simplemente, debemos reconocer, aceptar y apreciarlo.
A Resumen de las habilidades necesarias para desarrollar la pena incondicional
Reemplazar pensamientos negativos, de núcleo-ataca (una ejemplo sería distorsiones y creencias de lo que realmente eres). Esto implica la orientación pensamientos automáticos perjudiciales y distorsiones. Todos tenemos pensamientos automáticos que se ejecutan a través de nuestra cabeza inconscientemente. es importante reducir la velocidad y reconocer lo que estamos diciendo a nosotros mismos. Algunos ejemplos de estos pensamientos automáticos son: "Yo sé que no puedo hacerlo", "Debería haber sabido mejor", "¿Por qué siempre pasa esto a mí?" "Si no soy perfecto, soy un perdedor", "Siempre arruinar todo", "yo soy tonto," vivienda y destacando lo negativo, el rechazo de lo positivo, reduciendo al mínimo sus puntos fuertes y ampliación de las fortalezas de los otros, como te comparas para ellos, etc.
Uso de la "... a pesar de que, no obstante," habilidad. Esta es una habilidad en la que se captura el pensamiento negativo y contesta de nuevo. Ejemplo: Si el pensamiento negativo es "yo soy tan estúpida!" contestarías la con- pensamiento a pesar de que se comportan de manera estúpida a veces, sin embargo, todavía soy una persona valiosa, puedo corregir mis errores, capaz de hacer XYZ, etc.
En cuanto a su núcleo pena.
"Pensando en lo que tiene más que lo que te falta. De las cosas que tienes, seleccione la mejor y, a continuación reflejan cómo ansiosamente que les habría buscado si no los tiene."
-Marco Aurelio
Crear el hábito de los pensamientos centrales de afirmación. La implica disciplinándose que además de eliminar los pensamientos negativos que minan la autoestima, pero reemplazándolos con pensamientos edificantes y de autoafirmación que construyen y preservan la autoestima. Aunque esto puede sentir tonto, lo que permite volver a leerlo y decir permitido una lista de pensamientos de autoafirmación diaria comenzará a corregir sus pensamientos automáticos y sustituirlos por otros más votos.
Fuente 2. les gusta I
la primera responsabilidad de un ser humano es dar la mano a sí mismo. -Henry Winkler
El amor por uno mismo núcleo es un sentimiento saludable. es también la actitud de querer lo mejor para uno mismo y una decisión que se toma todos los días.
salud y el crecimiento psicológico profundizan en el amor para el núcleo.
El amor se aprende y se adquiere a través de la práctica .
Una de ellas es responsable de cultivar el amor por uno mismo núcleo. Uno puede contar con este amor, incluso si uno no puede contar con el amor de los demás
maneras de trabajar en esta etapa:.
Buscar, Amor y Heal Centro Mismo. Abrazar a su niño interior perdido:
Si usted no tenía padres amorosos, entonces es mejor aprender a ser un padre cariñoso a se. - Anónimo
Las descripciones amable y Cambiar de canal (ver foto)
reconocer y aceptar las cualidades positivas (. Escribir tantas cualidades positivas sobre sí mismo)
Cultivar Cuerpo apreciación: Aprenda la biología. Su cuerpo es magnífico! Desde la concepción hasta la madurez, cómo funciona el sistema circulatorio, el sistema esquelético increíble, la forma en que percibimos el mundo con nuestros sentidos, nuestras defensas, y otras maravillas del cuerpo. Una apreciación de su cuerpo influye en la manera como se siente acerca de su auto núcleo
Marcar la cara en el espejo:. Durante una semana, buscar un espejo varias veces durante el transcurso de cada día. Mira en sus ojos en el espejo con ojos de amor. Como te ves, es posible que notó por primera vez que hay tensión en los ojos. Mira con la comprensión real y la emoción. Trate de entender lo que está detrás del estrés y dejar que desaparezcan. Como se mira profundamente con el amor va a notar un cambio en sus ojos y toda su expresión facial. Repita este ejercicio a menudo!
Fuente 3. Producción
El crecer es un proceso continuo, nunca completó.
El proceso de crecimiento es una forma del amor. Es satisfactorio porque parte de la base interior de seguro vale la pena y el amor.
Emocionalmente, el proceso dice: "Estoy contento por dentro y por miedo a ser Growing-- llegando a ser aún mejor."
Ascenso es difícil. Esperar que el trabajo duro.
El crecer no es competitiva o comparativa. Se puede seleccionar el curso y el ritmo. Al igual que con los planes de peso y ejercicio, es aconsejable escoger un ritmo que puede mantenerse durante toda la vida.
medios elevadores demás junto con uno mismo cada vez mayor.
El crecer resultados de la aplicación de los principios y de los placeres que elevan .
Porque cada vez mayor está subiendo la escalera, no llegar, no se necesita llegar a experimentar la autoestima. Sólo se necesita saber en su oído que vas por buen camino y seguir avanzando
maneras en que podemos crecer:.
aceptando que somos no es perfecto.
Hacer las cosas sólo por diversión, mantenerse activo y la contemplación de la apropiación de posibilidades-en el entusiasmo por las nuevas experiencias y nuevos aprendizajes que alguna vez tuvo como un niño pequeño!
Hacer un balance de su personaje. (Haga una lista de sus fortalezas morales, evaluar todas las áreas de su vida comportamiento, emociones, sensaciones, imágenes, pensamientos, contactos y carácter moral, interpersonal o social y las drogas /biología).
Permítase experimentar Placer.
El mayor desafío de la vida es cómo disfrutar de ella.- Nathaniel Branden
Preparación para contratiempos
Recursos:.
La Asociación Nacional para la autoestima http://www.self-esteem-nase.org/index.php
Schiraldi, Glenn R. El amor propio libro. New Harbinger Publications, Inc. 2001..