La tensión de la palabra se deriva de la palabra latina que significa stringere dibujar apretado y cualquiera que alguna vez se ha subrayado entenderán que la sensación de ser estirado más allá de lo que normalmente es cómodo. El estrés Sociedad de Gestión define el estrés como lo que sucede cuando las exigencias impuestas a una persona exceden las capacidades de esa persona para hacer frente. Sin embargo, una cierta cantidad de estrés es una buena cosa y si no tenemos estrés en nuestras vidas, que podría no salir de la cama en la mañana o tomar ese viaje de dos horas para ver a un cliente. El estrés es la fuerza que nos mantiene en movimiento y que no iba a durar mucho tiempo sin it.Some estrés es bueno, sin embargo tenemos que reaccionar y manejar el estrés para asegurarse de que funciona a nuestro favor. Se recomienda ya sea para reducir el estrés o aprender a gestionar de manera más eficaz. Una combinación de los dos enfoques funciona el estrés well.Positive es el estrés que se siente cuando usted está planeando su boda o cuando está a punto de hacer una presentación importante. Se siente nervioso, nervioso y en el borde, pero también está muy cargado y se bombea hacia arriba. Este tipo de estrés no es perjudicial, puede ser muy vigorizante y de hecho puede ayudar a llevar a cabo en su nivel óptimo. El estrés negativo es a menudo más allá de su control y es muy perjudicial, especialmente si se produce durante un largo período de tiempo. Piense en una situación en la que alguien tiene que ir a trabajar por el dinero, en realidad odia el trabajo, no es capaz de encontrar ningún otro tipo de trabajo y el jefe es agresivo y un poco de un matón. Este tipo de estrés puede ser muy perjudicial para su salud y la calidad de su vida. reducción general de estrés ideas.Avoid la nicotina, el alcohol y la cafeína. Son todos los estimulantes, por lo tanto, no puede calmarse. Si usted está estresado mantenerse alejado de ellos y bebe mucha agua instead.Work con el estrés o la ira activity.Pressure comunicados física adrenalina en el cuerpo. El ejercicio ayuda a reducir, y produce buenos sustancias del estado de ánimo en el cerebro. Así que ir a dar un paseo a paso ligero cuando se sienta tenso, respirar profundamente y tratar de hacer ejercicio con regularidad durante media hora más o menos tres o cuatro veces al week.Learn acerca de las técnicas de reducción de estrés y hacer una cada day.There son una variedad de técnicas de reducción del estrés disponible. Actividades como el yoga, la hipnosis, la lectura, ciertos videojuegos, escuchar música, pintura, danza y una variedad de otras actividades que disfrute, pueden ayudar a reducir stress.Rest y sleep.Sleep es esencial para que el cuerpo funcione correctamente y cada persona requiere una cantidad diferente de sueño. Crear el ambiente adecuado para dormir y evitar tomar el trabajo a la cama. Una técnica que funciona para muchas personas, es escribir una lista de todo lo que hay que hacer antes de ir a la cama y algunas personas encuentran la lectura de un buen libro funciona bien. De acuerdo de vez en then.Try no tomar en todo el mundo y evitar estar constantemente en el campo de batalla. De vez en cuando, incluso si no está de acuerdo, evitar el conflicto permitiendo que las cosas fluyen sobre usted o por acuerdo en que su opinión es correcta. No está diciendo que está de acuerdo con ellos, sólo que ellos tienen la razón. Después de todo lo que tienen derecho a creer en lo que creen. Aprender a aceptar lo que no puede change.Accept que hay algunas cosas que usted no tiene control y no se pueden cambiar o influir de ninguna manera. Escucha a tu body.When está cansado, hambriento o sediento, es importante que haga algo al respecto. Si usted siente que está tenso, estresado o agitado, considere caminar a paso ligero, un conteo de diez, un breve cambio de actividad o alguna otra cosa para ayudar a reducir sus niveles de estrés. Aprender a decir que no. Si está demasiado ocupado entonces asumir más trabajo bien podría aumentar la presión o el estrés que siente bajo. Aprender a decir no es una buena idea o al menos no será capaz de hacer esto until.Manage su time.Take una cosa a la vez y no exagerar las cosas. Utilizar el tiempo sabiamente y tener algún tipo de lista de plan y la prioridad que tiene en cuenta la importancia y la urgencia de una tarea. Cinco estrategias para la gestión de stressOne. Identificar todo lo que hace hincapié en su vida y les puntaje en una escala. Tenga en cuenta los que son los más estresantes para you.Two. Identificar las fuentes o causas de estrés y te preguntas cuando se producen, cómo se producen ellos, más de lo que el tiempo, cuál es su reacción, el impacto de esta reacción en usted y otras personas, cómo se hacen sentir y si se puede influir sobre ellos en cualquier way.Three. Tomando los que puede influir y usted tiene la puntuación más alta primero. Piense en lo siguiente. ¿Se puede dejar de ellos se producen, se puede reducir cómo o cuando se producen, se puede reaccionar de manera diferente, ¿cuál sería el impacto de esta reacción diferente sea, es mejor que lo que se obtiene ahora. Y ¿cómo se sentiría differently.Four. Revisar las áreas en las que no tienen ninguna influencia o control y explorar formas de reducir o minimizar la exposición a la situación, cambiar su forma de pensar, el estado emocional o el tiempo o duración está en contacto con ellos. Si no puede influir en estas áreas se les acepte y si no, ¿qué vas a do.Five. Seguimiento de los resultados y disfrute de la recompensa para evitar, tratar y controlar el estrés.