Si usted es una madre que lucha a fin de mes, un estudiante con la esperanza de mantener un promedio de calificaciones decente, o un director general que trabaja para mantener a flote una empresa, el estrés será una parte de su vida. El estrés, de hecho, es común a cualquier persona que tenga que cumplir con ciertos requisitos para tener éxito. Esta universalidad de estrés, sin embargo, tiene un precio grande. El estrés a menudo puede aumentar sus probabilidades de enfermar, que manifiesta los signos de envejecimiento precoz, e incluso morir de un corazón attack.Stress, aunque es común, no es inevitable. Si desea hacer frente al estrés mejor, hay esperanza para ti. He aquí diez consejos de estrés que revienta que pueden aplicarse a usted, ya sea que esté en la parte superior de la empresa, o en la parte inferior de la heap.1. siestas de la mañana en realidad puede que se sienta más cansada. ¿Alguna vez se pulsa el botón de repetición de la alarma del reloj, por lo menos una docena de veces en el comienzo de su día, comprometiéndose a dormir por sólo cinco minutos más? Esta técnica de dormir brevemente no le dará más energía, pero realmente hará que más sueño. Cuando la alarma suena, siéntese lentamente, respirar profundamente, y poco a poco lograr salir de la cama. Un día libre de estrés comienza el momento en que despierta, por lo que no estrés a su cuerpo a primera hora de la morning.2. Café, o cualquier forma de cafeína, serán en realidad el estrés de su cuerpo si se toman en exceso al comienzo de su día. La investigación muestra que el café, trabaja en dosis pequeñas y frecuentes, por lo que si usted debe beber café, beber porciones más pequeñas cada pocas horas. Una taza grande o dos en el desayuno en realidad le hará lento, y puede que tenga más dificultades para mantener su concentration.If a encontrar que el café ya no funciona para usted, entonces es posible que desee cambiar a comer manzanas al comienzo de su día . Las manzanas contienen sustancias que pueden Pep para arriba y mantenerse alerta, y ellos son el pan más saludable que el café, too.3. No se salte las comidas. El estrés puede hacer que su cuerpo sea más susceptible a la enfermedad, y saltarse las comidas le hará más enfermos que nunca. Si usted tiene una dificultad para permanecer despierto en su escritorio, llevar bocadillos saludables con usted, tales como palitos de zanahoria o palitos de apio, para que pueda aperitivo mientras se trabaja. Este truco funciona para personas que hacen dieta, así: los estudios muestran que las porciones de comida más pequeñas tomadas a intervalos más frecuentes en realidad puede ayudar a perder weight.4. No hay que subestimar el poder de ejercicio. Si su oficina tiene un gimnasio, tomar ventaja de la proximidad y hacer un par de minutos de ejercicio al final de cada día. El ejercicio libera endorfinas, que pueden aumentar su energía y hacer que se sienta mejor consigo mismo. El estrés te hará sentir letárgico y sin brillo, sentimientos que el ejercicio puede ayudar a ease.5. Participar en el mayor contacto humano como sea posible. Su secretaria puede venir a hablar con usted, un cliente a menudo se preguntan por más tiempo desde que lo usual, o un compañero de escuela se abrirá en su hora de estudio para una pequeña conversación. No se tensione a cabo: el contacto humano puede realmente ayudarle a relajarse y obtener su mente de sus tareas. También puede ayudar a pensar fuera de la caja, y le permitirá encontrar soluciones a sus problemas o dilemmas.6. Aunque a menudo se cree que retrasar en lugar de acelerar el trabajo, una forma leve de la multitarea en realidad puede ayudar a obtener a través de un día agotador. Si son profundas en la documentación, o si usted necesita para terminar un largo informe de un libro, siempre se puede participar en una tarea no asociado al trabajo. Usted puede dejar de lado cinco minutos de cada hora para que pueda perfeccionar sus habilidades de diseño de moda, o echar un vistazo a las imágenes en un libro de mesa de café, o simplemente leer su correo electrónico. Estas cinco minutos puede ser visto como una recompensa por cincuenta y cinco minutos de un done.7 así trabajo. Paseo por cada pocos minutos, y no permanecer sentado durante más de una hora a la vez. Un poco de ejercicio puede mantener la tensión de la espalda y puede renovar su circulación. Esto puede permitir que se piensa y se siente better.8. No comprobar continuamente si se está moviendo de acuerdo a su horario. Esto le puede dejar de cumplir sus tareas al máximo de su capacidad, ya que mantendrá pasar tiempo en preocuparse. Canalizar su energía en un trabajo bien hecho, no un kept.9 así horario. Obtener al menos ocho horas de sueño cada noche. Los fines de semana no son para compensar las horas de sueño perdidas; que son para la relajación, y para hacer las cosas a un ritmo pausado. Más horas de sueño equivale a un mejor descanso para su cuerpo, lo que se traduce en un pensamiento más claro, más energía, y menos tensión en su todo weekdays.10 importante. Cuando usted siente que usted está bajo estrés, no beber café o alimentos dulces. Estos pueden hacer que se sienta aún más nervioso, y puede acelerar su ritmo cardíaco, incluso si simplemente está sentado, escribir, leer o estudiar. Evitar los estimulantes, especialmente por la noche, cuando se debe condicionar su cuerpo para dormir early.You puede combatir el estrés por mantenerse saludable, y permitiendo a su cuerpo un poco de descanso cada vez que se cansa. Mientras usted maneja su tiempo sabiamente, come los alimentos adecuados, y dormir bien, no es necesario estar estresado acerca de los efectos nocivos del estrés.