La vida está llena de retos, plazos y demands. No es de extrañar entonces que el estrés se ha convertido en commonplace.When usted está estresado, se puede sentir algo de mal humor, irritable, mal, nervioso, inquieto, fatiga, frustrado, preocupado, deprimido, amenazado, inseguro y una pérdida de síntomas como dolor de cabeza interest.Physical, tensión muscular, dolor de cuello, dolor de hombro, dolor en el pecho, disminuir el dolor, resfriados frecuentes, espalda, estómago dolor, indigestión, diarrea, estreñimiento, insomnio y sudoración excesiva pueden también develop.Some incluso pueden experimentar la pérdida del cabello y de la memoria loss. Otros pueden perder el apetito o llenarse de basura food. Luego están los que se derroche en cosas que don 't realmente need. Sin embargo, otros pueden recurrir al consumo excesivo de alcohol y smoking.Excessive y el estrés a largo plazo puede conducir a complicaciones graves de salud y problemas como la migraña, presión arterial alta, el sistema inmunológico debilitado, mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, la infertilidad y rápida aging. Por lo tanto, es importante tomar medidas para manejar el estrés para evitar que la situación deteriorating.There varias maneras de manejar el estrés, algunos de los cuales son los siguientes: 1) Construir una fuerte red de miembros de la familia y amigos de apoyo . van a proporcionar el apoyo emocional para ver a través difícil tiempos.2) construir su resilience. emocional ser flexible y positive. Tenga fe en que nada es demasiado grande para you. estadía cool. Analizar el situation. Encuentra solutions.3) Haga ejercicio regularmente, ya que fortalece el cuerpo y ayuda a relajar el mind.â tener al menos 7 horas de sleep.4) mantener un dieta.Rara vez ocurre bien balanceadas Incluir más frutas y vegetables. Reducir la ingesta de sal , azúcar refinado, aceite, grasa y caffeine. evitar beber mucho y smoking.5) Aprende a decir NO.A usted no tiene que complacer a everyone.6) Establecer expectativas realistas, de lo contrario se acaba invitando a aparecer el estrés. 7) Tome respiraciones lentas y profundas cada vez que sienta que el estrés es la construcción de up.8) Sonríe a menudo y reír heartily.9)  calmar sus senses. Escuche su música favorita, sentarse junto a la playa, paseo por el parque o simplemente ir para un massage.10 terapéutica) Ayuda others.â se volvió su atención hacia otros en vez de en su situation.11 estresante) Girar la tristeza en strength. vuelva a acomodar sus muebles o volver a pintar su habitación con un arco iris hue. sea su propio alegría leader.You no tiene que vivir con situations. estresante Usted tiene un choice. manejarlo bien, no deje que se estropear su vida Sobre el autor:.
JL Kah tiene un profundo interés en las áreas de la superación personal y motivation. le gusta viajar a diferentes lugares y le gusta compartir sus pensamientos y toque lives. Usted puede visitar su sitio web en:
http: //www.jlkah.com