¿Qué hacer cuando su miedos, ansiedades, y la depresión son más fuertes que lo que puede manejar? Hay veces que no importa lo que haces, tus miedos tienen lo mejor de ti. Como resultado, he aquí una breve lista de las técnicas que una persona puede utilizar para ayudar a manejar sus ansiedades día, tensiones y temores.
Cuando se enfrenta a una tarea actual o próxima que abruma con mucha ansiedad, dividir la tarea en una serie de pasos más pequeños y luego completar cada una de las tareas más pequeñas de uno en uno. Completar estas tareas más pequeñas hará que la tensión más manejable y aumenta sus posibilidades de éxito.
Algunas veces estamos estresados cuando sucede todo de una vez. Cuando esto sucede, tomar una respiración profunda y tratar de encontrar algo que hacer durante unos minutos para obtener su mente fuera del problema. Una persona puede conseguir un poco de aire fresco, escuchar música, o hacer una actividad que les dará una nueva perspectiva sobre las cosas.
A veces nos encontramos con una situación de miedo que nos pone muy molesto. Cuando se enfrentan a estos eventos, siempre se acuerdan de obtener todos los hechos de la situación dada. Recopilación de los hechos puede evitar que depender de suposiciones exageradas y temerosos. Al centrarse en los hechos, una persona puede depender de lo que es realidad y lo que no lo es.
Al tratar con sus ansiedades, aprender a tomarlo un día a la vez. En lugar de preocuparse por cómo va a llegar a través del resto de la semana, trate de concentrarse en la actualidad. Cada día nos puede proporcionar diferentes oportunidades de aprender cosas nuevas y que incluye el aprendizaje de cómo hacer frente a sus problemas. Nunca se sabe cuando las respuestas que está buscando vendrán a su puerta. Podemos ser el noventa y nueve por ciento correcto para predecir el futuro, pero todo lo que se necesita es que ese uno por ciento para hacer un mundo de diferencia.
A veces, una persona puede encontrarse con un pensamiento temeroso que pueden ser difíciles de manejar. Cuando esto sucede, visualizar una señal de stop de color rojo, que puede servir como un recordatorio para dejar de pensar en ese pensamiento. Independientemente de qué miedo puede ser el pensamiento, no pensar en ello. Esta técnica es buena en el trato con los pensamientos obsesivos y de miedo.
A veces, es útil ser capaz de hablar con alguien acerca de nuestras situaciones de estrés. Hablando con un amigo, un consejero o un clérigo de confianza no sólo nos puede hacer sentir mejor, pero se le puede dar consejos e ideas adicionales sobre cómo hacer frente a su problema actual. La gestión de sus miedos y ansiedades requiere práctica. Con el tiempo, se convertirá en mejores condiciones para hacer frente a sus problemas de estrés.
Como laico, tengo más de quince años de experiencia en el trato con el miedo y la ansiedad. A veces, mis miedos tenían lo mejor de mí, sin embargo, nunca me di por vencido y siempre estaba decidido a encontrar las respuestas a mis problemas. Independientemente de lo difícil que puede ser para manejar sus miedos y ansiedades, las respuestas están ahí fuera si usted busca lo suficiente.