Todos hemos estado allí en algún momento - como nuestros enfoques hora de acostarse, una sensación de conjuntos terribles en nuestra mente comienza carreras, llena de pensamientos de pánico de. "¿Voy a conciliar el sueño rápidamente?" o "voy a ser capaz de dormir directamente a través?", y nuestra habitación comienza a parecerse a una cámara de tortura en lugar de un santuario. Si bien todos tenemos problemas para dormir de vez en cuando, un trastorno del sueño como el insomnio se caracteriza por un patrón continuo de problemas de sueño. Cualquiera de los insomnes tienen dificultades para conciliar el sueño, se despiertan varias veces durante la noche, o se despiertan durante la noche y no son capaces de volver a dormirse. La causa raíz del insomnio difiere de una persona a otra, pero un plan de tratamiento médico no siempre es necesario. Hay muchas maneras de tratar el insomnio de forma natural, y unos pocos ajustes menores de estilo de vida y remedios naturales pueden curar fácilmente insomnio agudo. Aquí es cómo tratar el insomnio de forma natural: - Evitar la cafeína en las tardes, y se limite a una sola bebida alcohólica en la noche. El alcohol puede que se quede dormido con más facilidad, pero lo hace interrumpir su sueño cycle. evitar la estimulación excesiva antes de acostarse. Esto incluye el uso de los ordenadores y dispositivos móviles. Las pantallas brillantes de los dispositivos electrónicos son conocidos para suprimir la liberación de melatonin. Baje las luces de la casa de una a dos horas antes de su hora de acostarse para aumentar su ejercicio melatonin. con regularidad, si no todos los días. sencillos ejercicios para las piernas antes de ir a la cama son muy effective. Dé vuelta a su reloj de cabecera lejos de usted por lo que no puede ver el tiempo. Si es posible, también debe cambiar el dispositivo móvil al silencio una vez que esté en bed. Aumentar la ingesta de triptófano, magnesio y vitamina B. Esto se puede conseguir a través de su dieta o tomando suplementos. Para muchas personas, tomando un suplemento de taurina y L-triptófano en trabajos nocturnos well. raíz de valeriana, extracto de tomarse 30 minutos antes de acostarse, calma y actúa como un sedante totalmente natural. Siempre es aconsejable ajustar su estilo de vida y la dieta en primer lugar, potenciado con algunos remedios naturales. Un enfoque natural es a menudo la mejor manera de tratar el insomnio. Si al hacer esto tiene poco o ningún efecto en su patrón de sueño, usted debe consultar a un médico para establecer si no hay una causa subyacente más seria.