Música-Es la banda sonora de nuestras vidas. Es posible que haya conducido su primer coche, mientras que el Go-Gos sonaba en la radio. Usted puede recordar el canto "memoria" a su graduación de la escuela, o que podría haber tenido el juego organista "Oda a la alegría" en su boda. Usted puede recordar la primera vez que escuchó a Bruce Springsteen, o la última vez que escuchó a Madonna. Ya sea que sus gustos musicales son contemporánea o clásica, es probable que usted tiene una forma favorita de música. Y también tiene probablemente un artista o grupo favorito.
Pero, además de ser agradable, la música puede desempeñar una importante función como un calmante para el estrés. No es de extrañar que los dentistas desempeñan habitualmente música en sus oficinas, o que los cirujanos que desempeñan durante las operaciones. Los conductores de autobús reproducir música para reducir el estrés, al igual que los jugadores de béisbol durante sus calentamientos.
musicólogos decir que la música puede tener un efecto calmante, un efecto que podría haber comenzado cuando escuchamos por primera vez la música cuando aún estaba en el vientre de nuestra madre. Como resultado, la música puede, de hecho, nos recuerdan de nuestras madres, a las que sacar fuerza y la comodidad. Se ha demostrado en estudios que la música, donde predomina la flauta, como la música celta o nativos americanos, es a menudo el más reconfortante. De hecho, la investigación indica que cualquier música interpretada en persona ayuda a sincronizar los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. La música puede ser especialmente beneficioso para las personas que realizan la misma. Proporciona una sensación de logro que puede, a su vez, reducir el estrés.
Música aumenta los niveles de serotonina del cuerpo, que se asocian con buenos sentimientos. Además, la música tiende a mejorar la respiración profunda, por lo que una persona se sienta más relajado. Además, la música de fondo en el trabajo se ha demostrado que reducir los niveles de estrés. Además de causar ritmos cardíacos a declinar, la música aumenta la temperatura del cuerpo.
Una forma preferible de relajarse es acostarse con un conjunto de auriculares y permitir que la música para lavar más de usted. De esta manera, podrás íntimamente involucrado en la sensación de la música-usted como si usted es parte de la música. Es fácil olvidar las preocupaciones del mundo cuando se puede escapar a la música. Debe seleccionar la música que tiene un ritmo lento-lento preferentemente de 72 latidos por minuto, la frecuencia cardíaca normal. Usted debe centrarse la atención sobre el silencio que por lo general se construye en selecciones musicales con el fin de maximizar su relajación. Otra técnica popular es el uso de un walkman mientras que hace su paseo por la mañana. De esta manera, se combinan los efectos anti-estrés de la música con las del ejercicio. Esto proporciona un doble golpe que está garantizado para reducir su nivel de estrés.
También puede intentar sintonizar con sonidos de la naturaleza. Sentarse en su patio trasero, cierre los ojos y concentrarse en los sonidos que se escuchan. Usted va a escuchar la música de grillos y pájaros cantores, crujir de las hojas en las campanas de viento y de viento se mecen con la brisa. También puede comprar un CD que ofrece los sonidos del océano o un bosque. Usted se sorprenderá de lo rápido que va a llevar por los sonidos. A tan sólo diez minutos sentado en silencio y de escucha que pueden poner en un marco completamente diferente de la mente. Usted encontrará que eres más capaz de hacer frente a las demandas del día si usted ha pasado algún tiempo escuchando música, ya sea hombre o hecho por la naturaleza.
Es muy importante que usted escuchar música que le guste. Si nunca le gustó los Beach Boys, lo más probable es que la reproducción de un CD "Best of the Beach Boys" no se va a calmar. Además, si te gusta la música clásica, pero no puede soportar Beethoven, limitar su escucha a Mozart en su lugar. Lo importante es que se sienta cómodo con sus selecciones musicales.
Es difícil imaginar un mundo sin música, sin embargo la mayoría de nosotros no sacar el máximo provecho de la forma artística. Puede ser increíblemente eficaces para reducir el estrés y mejora la relajación. No es de extrañar que las mujeres han sido conocidos para seleccionar su música favorita para dar a luz por. Música eleva nuestro estado de ánimo; nos hace sentir feliz y vivo. Dependiendo de la cantidad de estrés que está bajo, puede terminar la reproducción de música solo por la mañana, por la tarde o todo el día. Sólo recuerde que el tiempo de la música debería ser tiempo de relajación.