Es un subproducto culpabilidad familiar de su enojo? ¿Con qué frecuencia has racionalizar y justificar su ira? Si nada de esto suena familiar, lo primero que debe saber es que su ira no es la cuestión. Y usted no es el problema. Está bien. Usted y su ira no es el problema. El problema se deriva en realidad de no tener la capacidad de descubrir lo que está haciendo enojar en el primer lugar. Sigue leyendo y descubra cómo usted puede concentrarse en lo que está haciendo la ira para que pueda utilizar su ira a su ventaja. ~~ "¿Qué me hace tan enojado?" ~~ Generalmente Nos enojamos porque dos cosas están sucediendo. En primer lugar, creemos que alguien o algo nos impide conseguir lo que queremos. En segundo lugar, creemos que algo bien debe o no debe estar pasando la manera que es. Este pensamiento se centra nuestra atención por completo en la limitación y fear.Take un momento y pensar, si todo lo que está prestando atención a no tener lo que quiere y lo que está o no está sucediendo la manera que debe, ¿cómo se sentiría? Es posible que no se sorprenda al saber que este tipo de causas pensamiento deshacer la confusión, estrés y malestar? ¿Cómo más se puede sentir, pero enojado? Tan pronto como se descubre que absolutamente toda la ira es el resultado de donde se centra su atención, a continuación, su ira se convierte en una alarma que le indica que cambiar su foco de atención. Así que eso es lo bueno de la ira: Esto puede ser un recordatorio maravilloso a centrarse en la producción de la vida que desire.Here un ejemplo: la patente estaba esperando a Leslie en su restaurante favorito. Acordaron reunirse a las 7:15. Después de esperar 20 minutos, Pat comenzó a sentir un poco enojado. "Leslie sabe que yo odio esperar. Teníamos un acuerdo. Qué egoísta ... Ni siquiera una llamada telefónica para explicar ... sólo estoy de esperar otros cinco minutos y luego me voy ...", pensó Pat. Y cuanto más Pat tenía estos pensamientos, más enojado Pat felt.Let de examinar el pensamiento que creó la patente de ira. Suena como Pat cree que Leslie no debe llegar tarde si tenían un acuerdo, que la noche sería arruinada por la llegada tardía de Leslie, y que si la gente realmente se preocupaban por sí que iban a llamar y explicar el repentino cambio de plans.When se centrar su atención en las limitaciones y el miedo como lo hizo la patente, la ira es una respuesta comprensible. ~~ "Entonces, ¿qué sugieres centro mi atención en?" ~~ Creemos que yace bajo la ira de la gente son cosas que valoran que faltan en la situación. La forma más fácil que hemos descubierto que deje de sentirse enojado y empezar a crear una vida que queremos, es identificar lo que está en la raíz de la ira - lo que valoramos. En esta situación, una cosa puede Pat altamente valor es la tranquilidad. Entonces, ¿qué impide que la patente de ser pacífico en esta situación? Puede ser que Pat necesita una mayor previsibilidad a fin de tener un sentido de peacefulness.Once que sabe lo que necesita, usted es capaz de tomar medidas para conseguir esas necesidades satisfechas. Tal vez, la patente sería preguntó Leslie llegar a un acuerdo que si bien uno de ellos podría ser tarde, van a llamar y dejar que la otra persona sepa. ~~ "Así que, ¿cómo puedo usar esto en mi vida?" ~~ La forma más eficaz "manejo de la ira" comienza con la comprensión de que la ira no es el problema. A continuación, puede empezar a notar el primer momento cuando se empieza a sentirse tenso o irritada. Este es el momento de usar que la ira como una advertencia, que lo despierta, y le ayuda a cambiar su foco de atención. A continuación, singularizar ningún debería /no, las declaraciones de determinación de tipo que escuchar a sí mismo thinking.Once usted tiene una declaración a trabajar, llegar al corazón de la ira mediante la exploración de cada uno de estos estados. A descubrir los valores ocultos dentro de ella, al igual que la forma en la patente de los valores de paz. Al identificar lo que usted valora, uno se pregunta a la pregunta: "En esta situación, ¿qué necesito para que pueda experimentar lo que valoro en este momento?" Al igual que la necesidad de Pat como la previsibilidad. Entonces pensar en algunas maneras que usted puede ser capaz de conseguir que las necesidades satisfechas y empezar a experimentar lo que valora. De la misma manera Pat y Leslie acordó llamar si estarán late.Don't mirar hacia atrás con ira a lo que acaba de ocurrir; mirar hacia adelante para ver cómo se puede obtener lo que necesita para que se comience a experimentar lo que valora. Cuando usted se centra su atención en lo que usted valora, lo que necesita, y cómo se va a conseguir esas necesidades satisfechas, la ira se puede transformar en una oportunidad para crear una vida verdaderamente placentera donde se experimenta lo que realmente valor.