En una publicación de la revista, el editor de la revista conoce íntimamente el estrés. Trabajar con plazos cada vez que asoman, ella pasa sus días dentro y fuera de las reuniones, la edición y la copia de la escritura, y la gestión de su personal de la expansión de los escritores y editores.
Puede parecer inevitable que opera el centro de mando de un mes revista invitaría estrés. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que el estrés es algo que se puede prevenir, independientemente de la intensidad de su ocupación o qué tan rápido ritmo de su vida diaria es. Y, cada onza de prevención puede ayudar a prevenir otras condiciones.
En general, trabajando muy duro y casi quemarse a cabo conduciría directamente a la tensión. No es un resultado ideal, ya que el estrés puede conducir inevitablemente a la de las dolencias físicas docenas, desde enfermedades del corazón a los mareos, y socava nuestra salud mental.
El estrés puede conducir a la depresión, ansiedad, irritabilidad, y otra problemas emocionales. Por lo tanto, para prevenir el estrés y para evitar quemarse que su cuerpo tiende a fundir a cabo y no libera más energía debido a su condición, tomar algunos consejos o cómo vivir una vida sana, libre de estrés.
1 . Aligerar la carga
Es usted una de esas personas que no tienen tiempo de inactividad? ¿Usted va del trabajo a casa a su posición voluntaria o actividades de los niños 韘, sin dejar tiempo para sus placeres? Entonces es posible que en caso de sobrecarga.
Sobrecarga es la parte activa sin tener que atender a sus necesidades humanas. Los expertos en salud dicen que todo el mundo necesita cierto tiempo de inactividad para relajarse y recuperarse.
El tiempo de inactividad se refiere a la vez que no tiene que responder a nadie, cuando no tiene responsabilidades. Es ese momento cuando jardín, leer una novela de misterio, ir a dar un paseo, o perderse en la preparación de alimentos gourmet.
2. Dividir las horas
Haciendo multitarea o pueden procesar varias responsabilidades, muchas personas correr como ratas en un laberinto, olvidando por completo sus propias necesidades.
Ajuste el tiempo de tareas individuales, y un plan para que existan interrupciones o distracciones. Trate de reconocer sus necesidades y cuidar de sí mismo. Incluso la persona más ocupada puede encontrar 15 minutos todos los días para estar a solas.
3. Encuentre su momento óptimo
Aprender a conocer a su ritmo individual y planificar el día en consecuencia.
4. Tómese el tiempo-outs
parar todo, poner freno a sus actividades, y tomar una respiración profunda. Que va a generar juicios superiores cuando no lo está haciendo desde un estado acosado.
5. Obtener ayuda
Si no puede manejar todo el trabajo, admitirlo, no queme a ti mismo, y comenzar a delegar inmediatamente.
6. Hacer un ensayo de estrés 謜 ITH ejercicio!
De acuerdo con los expertos en salud, el ejercicio juega un papel clave en la minimización de los daños que el estrés hace a nuestra salud. Actúa como un ensayo de estrés para otros tipos de estrés. Si el cuerpo se acostumbra a hacer frente a la gran cantidad de hormonas que se liberan durante el ejercicio, entonces aprende a responder mejor a todo tipo de estrés en el futuro.
Ejercicio también desencadena la liberación de endorfinas, sustancias químicas del cerebro asociadas con el alivio del dolor y la euforia. los niveles de endorfinas aumentan de manera significativa tanto en el cerebro y en el cuerpo como resultado de ejercicio. Cuando hacemos ejercicio una constante en nuestras vidas, nuestros niveles de endorfinas pueden hacernos más tranquilo.
7. Respirar tranquilo
yoga aumenta la conciencia de sí mismo y nos hace muy sensibles a los factores estresantes fisiológicos y psicológicos en nuestras vidas. Si puede percibir la fuente de tensión desde el principio, entonces se puede intervenir con la respiración profunda, que es un componente importante del yoga. De hecho, los expertos sostienen que la respiración de yoga intervenciones vale oro.
8. Deje que consolide la naturaleza que
La naturaleza puede ser una gran ayuda en la prevención del estrés. Y usted puede encontrar la naturaleza en algunos lugares inesperados: el almacén de la planta, un parque local, o incluso fuera de su propia oficina. Algunas sugerencias simples: Llenar su hogar y espacio de trabajo con exuberantes plantas vivas; poner un tanque de peces en su oficina; ictus sus mascotas al menos 15 minutos todos los días; y caminar al aire libre en la hora del almuerzo en vez de colgar alrededor de la oficina o comedor.
Lo mejor de todo, aprender a decir no a las nuevas responsabilidades cuando su plato ya está lleno. Una de las principales razones por las que las personas se sienten estresadas funde o es que toman demasiadas tareas a la vez y subestiman la cantidad de tiempo que se necesita para su realización.
El fondo aquí es que si sólo fueras más realista en la estimación de la cantidad de tiempo que necesitan para gastar en ciertas actividades, probablemente sentirá menos estrés y menos quemar.
tratar de vivir una vida feliz y saludable y la revolución encima de esa energía!