La atención es que la calidad de la percepción consciente de lo que surja en nuestra experiencia actual en la que hay una actitud de presencia comprometida.
mi último artículo â € ~ poder de curación de meditación de atención plena ', que introdujo el concepto de presencia comprometida, algo que es fundamental para nuestra comprensión de la atención y los efectos transformadores de la meditación consciente sobre la reactividad emocional y el trauma.
Engaged-presencia describe la actitud con la que nos acercamos a las emociones dolorosas con una apertura de la mente y el corazón. Gran parte de las veces, se nos impide estar completamente presente por nuestra tendencia a reaccionar ciegamente a nuestras emociones dolorosas. O bien reaccionan con la aversión y disgusto por nuestra ira, tristeza, ansiedad o recuerdos dolorosos. Queremos que se vayan y nos dejen en paz. Esto es comprensible, pero, por desgracia, completamente ineficaz. La aversión y otras formas de resistencia simplemente empeoran las cosas; intensifican el sufrimiento emocional y hacen que se perpetúe. La resistencia y la evitación de combustible el fuego de nuestro sufrimiento interno.
Además de la reactividad de la aversión, que también pueden verse involucrados en las reacciones basadas en querer algo diferente. Todo el mundo quiere ser feliz, y no hay absolutamente nada de malo en que la aspiración. Sin embargo, para muchos de nosotros esta aspiración tiene más del sabor de anhelo compulsivo y necesidad, basada en un sentido de nosotros mismos como contratada dañado o deficiente. Tal anhelo proviene de una sensación de miedo y el vacío; . El agujero negro de la mente que consume todo a su paso, y aún así nos sentimos insatisfechos, con poco sentido de la felicidad
Nacido de esta forma de la reactividad habitual es el "Si onlya € |" mente. Si tan sólo pudiera dejar de sentirse tan abajo. Si tan sólo este dolor interno se iba. Si tan sólo pudiera amo más y ser menos enojado. La lista es interminable y se basa en la creencia de que si conseguimos estas cosas, entonces todo estará bien, pero la mente es simplemente no es tan simple y estos anhelos y las acciones basadas en ellos, simplemente exacerba el problema. En busca de distracciones agradables, tomar unas vacaciones de nuestro sufrimiento, también ofrece poco más que un alivio temporal.
Lo que tendemos a perder de vista es que cualquier reacción basada en la aversión o bien en querer simplemente nos aleja de la fuente de nuestro dolor, y lo único seguro es que la falta de atención y la falta de conciencia de sufrir razas y evita cualquier posibilidad de cambio interno. Esto se conoce como reactivo de Desplazamiento, y este simple desviación de la conciencia lejos de nuestro sufrimiento es el factor individual más responsable para el mantenimiento de nuestro sufrimiento emocional. Uno de los principios centrales de la terapia de la atención es que la ausencia de conciencia directa debido al desplazamiento reactivo sostiene el sufrimiento, y la atención es el antídoto directo que restaura la conciencia transformadora. Nada puede cambiar si seguimos siendo conscientes, y reactividad simplemente nos mantiene en ese estado de ignorancia. Ahora bien, esto no quiere decir que no sabemos que estamos en el dolor. Por supuesto, sabemos todo acerca de nuestra ira y todos somos muy conscientes de nuestra ansiedad y el miedo. Pero esto es el conocimiento acerca de la emoción en particular, que no es en absoluto lo mismo que ser directamente consciente en el momento presente de la emoción como un objeto mental, con ese estado de presencia comprometida de que hemos hablado antes.
Atención transforma el sufrimiento mediante la creación de un espacio de la conciencia alrededor del objeto emocional que tenemos en la conciencia.
vamos a explorar esto con más detalle en otro artículo, pero basta con decir que este cambio fundamental de reaccionar a nuestro sufrimiento a uno de sostener el dolor en la amplia dimensión de la conciencia centrada en el presente y permanecer allí ser consciente y atento, observando con una mente abierta y el corazón tiene un profundo efecto transformador. cura espaciales; cura de atención plena; la atención es el espacio.
Pedro Fuerte, PhD es un científico, autor y psicoterapeuta budista, con sede en Boulder, Colorado, que se especializa en el estudio de la atención y su aplicación en la Atención Psicoterapia para la curación de las causas de la ansiedad, la depresión y el estrés traumático
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