Los ataques de pánico son una parte muy real de la vida de muchos peopleâ € ™ s. Millones de personas en todo el mundo sufren de ataques de pánico regulares, usted no está solo. El problema es que se le puede encontrar difícil vivir con sus ataques de pánico. Es necesario conocer algunos consejos y trucos que le ayudarán a dejar de ataques de pánico antes de que puedan asirse firmemente de ustedes. Los ataques de pánico normalmente comienzan con una sensación extraña que se propaga a través de su cuerpo.
Usted siente que su pecho cada vez más apretada, al igual que hay una inmensa llevando abajo en el pecho presión. Su respiración comienza a ser trabajado como le resulta cada vez más difícil conseguir el preciado aire que necesita. Su corazón comienza a latir más rápido y más rápido, ganando impulso hasta que se siente como que va a saltar fuera de su garganta y huir.
Una abrumadora sensación de peligro y pesimismo se apodera firmes sobre ti y te sientes como hundimiento fuera de la existencia de alejarse de ella. Que dona € ™ t tiene que pasar por esto, puede detener los ataques de pánico, y usted sólo tiene que saber cómo.
Conocer y curado
El conocimiento es poder y si usted dona € ™ t saber cómo detener los ataques de pánico, usted no tiene ninguna esperanza de ganar control sobre ellos. El primer paso a tomar para detener los ataques de pánico es estar preparado para ellos. Tratando de obtener un control de sí mismo en medio de un ataque es como ir a la batalla con la armadura de malvavisco. Se isnâ € ™ t va a ayudar mucho. Aprender lo que desencadena sus ataques. Para detener los ataques de pánico que necesita para anticiparse a ellos y tienen su plan de acción trazado en su cabeza. Su próximo paso para detener los ataques de pánico es tomar el control del ataque. Dígase a sí mismo que va a estar bien una vez que el ataque se calme, que no hay nada realmente mal, no se está volviendo loco.
Crear un mantra auto-asegurando que se puede repetir durante el inicio de un ataque que se darle confianza y el valor de la duración del ataque. El siguiente paso para detener los ataques de pánico es para relajarse; respirar y aliviar la tensión. Es necesario cerrar los ojos y concentrarse en respirar profundamente. Ralentizar su respiración le ayudará a ganar confianza y control.
El alivio de la tensión en su cuerpo mediante la relajación ayudará a aliviar las sensaciones de ataque de pánico. Lo último que le ayude a dejar los ataques de pánico es para distraerse, cambiar sus pensamientos de su ataque a otra cosa. Es posible que desee tener un librito de pensamientos positivos para leer, tararear una melodía o llamar a un amigo.